跳繩到底該用哪的肌肉? - 健身

最近天氣變不好又冷了所以開始跳繩當做有氧運動

我照爬文裡的說明就兩腳一起跳這樣

然後用腳尖跳，或是該說前腳掌的部分

但是我發現這樣的姿勢除了小腿會痛很多天以外，也很快就沒力耶

我是有慢跑習慣的人，雖然不是多厲害但一小時跑個10k沒問題的

可是我跳繩撐不過20分鐘，也沒辦法連續一直跳不停

每次停下來的原因都是因為小腿沒力了這樣

慢跑時就有領悟到如果用小腿肌出力的話那也很快就沒力，所以就有調整用大腿去出力

可是跳繩我真的覺得很難耶，好像沒辦法用別的地方出力來跳

請問有沒有人可以分享一下心得呀...我腿好痛喔> <

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