跳繩會不會比較傷腳踝呀?? - 健身

※ 引述《venas (小草莓^^￾N￾N￾ ￾ ￾)》之銘言：
: 我覺得跳繩對我來說是很好的運動耶...
: 每天跳繩1500下..加上稍微控制一下飲食....
: 一個月下來..瘦了五公斤左右吧...
: 可是有的時候會覺得腳踝關節痛痛的說...
: 因為右腳踝有傷過..所以有點痛是說的過去....
: 不過有時左腳踝也會痛耶..
: 不知道是不是跳繩也會影響踝關節...還是跳之前要先動動腳踝暖暖身呀???


跳繩...哀...爭議的程度大概不輸給跑步...

之所以會引起爭議 和跑步的理由相近

它們都需要"跳躍"

回到地面的時候 會衝擊到膝和踝關節...


初步做個建議好了 BMI範圍落在"過重"以上範圍的朋友

請選擇腳踏車或游泳當作"有氧運動"

正常或過輕則無所謂...


咦...體重正常或過輕 也要做有氧?

是地...它對我們的心臟有益...

而且 塑身才是我們的目的

體重過輕或正常不一定就fitness

這點 鏡子是不會騙人的....

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