跳繩的速度 - 健身

Dora avatar
By Dora
at 2014-02-21T16:01

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各位好

小弟目前22歲，沒有受過傷，身高175，體重83

平時都有在慢跑，都是30分鐘5KM左右

但是最近不時在下雨再加上天氣冷(之前還感冒)

所以想說用跳繩來代替跑步

我想問一下以我的身高體重，每分鐘要跳多少下，30分鐘才能達到之前跑步消耗的熱量呢?

因為怕說跳得太凶傷到膝蓋

所以來問一下有經驗or身高體重跟我差不多的板友們的意見

感恩

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Tags: 健身

All Comments

Irma avatar
By Irma
at 2014-02-25T16:20
跳繩很消耗的…建議跳高 姿勢正確 跳一分鐘休30秒
Linda avatar
By Linda
at 2014-02-28T08:21
1分鐘要跳幾下呢?
Joe avatar
By Joe
at 2014-03-01T17:55
看心跳吧 我抓5秒14下
Noah avatar
By Noah
at 2014-03-01T20:47
感覺BMI太高不太適合跳耶…如果改登階呢？
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-03-04T14:46
快走 飛輪 游泳 橢圓機
Adele avatar
By Adele
at 2014-03-05T21:02
強度不是用身高體重分吧 每個人體能狀況不同阿!!
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-03-09T09:11
登階可能沒辦法...
Yuri avatar
By Yuri
at 2014-03-12T18:59
意思是，我不合適跳繩嗎？！
Heather avatar
By Heather
at 2014-03-13T15:42
其實不用擔心膝蓋.因為小腿會先爆..而且跳繩相對跑步不傷膝
Ida avatar
By Ida
at 2014-03-15T22:16
記得穿鞋.如果沒穿鞋反倒較容易腳底肌膜或肌腱發炎
Hazel avatar
By Hazel
at 2014-03-17T20:09
剛開始跳 用間竭跳到力竭的話..要有後二天都鐵腿的準備!
Megan avatar
By Megan
at 2014-03-22T10:27
跳高幹麻... 輕輕跳5~6公分繩子不觸地 慢慢練習
Emily avatar
By Emily
at 2014-03-26T06:38
我都以100下為單位看自己狀況 一次跳400~1000下不等 休息
Una avatar
By Una
at 2014-03-28T11:51
到不怎麼喘的時候再跳
Emma avatar
By Emma
at 2014-03-30T02:44
感覺消耗的熱量因人而異耶 對我來說跑步比跳繩累
Christine avatar
By Christine
at 2014-03-31T16:38
還是小心膝蓋吧 畢竟你的體重
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2014-04-03T22:16
知道了，謝謝各位的意見
主要還是以慢跑，沒時間在跳繩！
Ula avatar
By Ula
at 2014-04-08T10:06
我覺得下雨天 其實你可以在家裡看電視作阻力運動 也不錯
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-04-09T04:41
我170/67，通常跳50分鐘，平均一分鐘100下
John avatar
By John
at 2014-04-09T14:49
可能我跑步都慢慢跑（9~10 km/h），跳繩對我消脂效果比較好
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2014-04-13T19:25
用跳繩做有氧是沒有比較跳高的
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-04-16T15:39
因為工作關係，沒辦法有太多選擇，只能跳繩或是跑步...

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Yuri avatar
By Yuri
at 2014-02-21T15:40
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Olivia avatar
By Olivia
at 2014-02-21T15:26
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By Ina
at 2014-02-21T10:28
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By Quanna
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By Xanthe
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