跳繩與開合跳 - 健身

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By Liam
at 2018-09-29T09:17

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請益各位版友

小弟爬過文也搜尋過資訊，發現跳繩和開合跳的燃脂效率都各有人擁戴

好奇在相同速率之下，哪一種能比較迅速的產生後燃效應並持久?
這兩種方式算是有氧還是HIIT?

小弟平常有慢跑習慣，頻率大約是周/3趟、5分速30-40分
昨天嘗試跳繩開合跳交互做，1分鐘休息20秒持續30分鐘，這樣可行嗎？

另外昨天做完後除了爆汗外到今天腿部幾乎不感覺酸痛這樣正常嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Susan avatar
By Susan
at 2018-10-02T03:21
肌肉習慣了當然不酸痛，改蛙跳就會酸痛了
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By Quanna
at 2018-10-04T09:15
改雙腳前後交換跳啊
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By Carol
at 2018-10-08T04:39
跳繩半小時不用休息吧 交互做?
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By Olive
at 2018-10-11T23:40
跳繩建議是3~5分鐘在休息,我自己是持續跳五分鐘
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By Ophelia
at 2018-10-12T16:12
分腳跳/抬腿跳/單腳跳 各式變化囉

體脂肪難以突破

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-09-27T09:32
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（女） 年齡：36 身高：165 體重：67 BMI：24.6 體脂率：生理期後27.7% （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 ...

屁股太小有辦法練大嗎

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By John
at 2018-09-27T00:52
請問天生扁屁， 本來想用自體脂肪補屁屁， 但是去評估脂肪不夠， 請問如果用鍛練的有辦法讓屁股變大嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

這樣的東西是不是不健康?

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By Irma
at 2018-09-26T09:50
https://imgur.com/a/JPur0Qa 我想請問像這類的飲品, 是不是算不健康的飲品? 每一份量是16公克, 但其中卻含了9.4公克的糖 這是一份營養品裡就有65%的糖份是垃圾食物, 這樣的認知對嗎? 我看到這麼高的糖量是蠻排斥的, 因為第一個反應就是覺得不健康, 但坦白說我自己也 ...

礦泉水

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By Rae
at 2018-09-26T08:47
平常都喝公司飲水機的水 出去運動也是超市隨便一瓶十元水 偶然間看到相關文章說喝礦泉水可以補充運動流失的電解質 上網查了一下還是不太清楚哪些是真正的礦泉水 網友有推薦的嗎 另一問...普通水喝那麼久了 礦泉水好像也不是真的很必要？？ - ...

髖關節受傷想減重

Joe avatar
By Joe
at 2018-09-25T21:05
左髖骨受傷幾個月了, 走路時大腿外側神經會有點抽痛, 跑步則有時不會痛, 有時有點痛 由於體重稍重, 醫師說最好想辦法減重, 以減輕髖骨壓力 以前雖然腳會痛, 仍敢去慢跑 但自從知道是髖關節受傷後, 不太敢去跑 不知該怎麼減重才好, 該做甚麼合適的運動呢 ? PS: 目前只是盡量試試沒用到髖關節的 ...