跳繩重量的疑問 - 健身

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By Iris
at 2013-07-20T00:06

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小弟我現在的運動習慣是除了重訓與跑步外
一星期大約會有兩到三次的跳繩

過去一年中我跳繩的強度大約是45~55分鐘跳約5200下
使用了總重兩磅且塑膠材質的跳繩

目前的跳繩已經被我跳壞，跳繩的重量我也適應很久了
這一年下來也沒有明顯的運動傷害產生 (對我來說比跑步產生的負面影響還要小)
現在我想增加訓練的強度，找更重的跳繩，但市面上根本找不到....
所以打算購買2.5磅(單邊)的手腕加重器與一般跳繩來搭配使用

不過跳繩大多都是要靠手腕的力量來甩動
我想請問以我的運動強度來說
繼續加重跳繩的重量會不會對上肢或手腕造成負面的影響

還麻煩板友們可以給我一點意見 :)

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2013-07-20T13:14
不用加重吧 除非輕到你甩不快 縮短休息時間啊
Una avatar
By Una
at 2013-07-24T16:07
我都是跳1分鐘休15秒 1分鐘跳160~180下 連休息時間跳30分
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-07-28T10:37
喔喔，感謝樓上，之前把手重繩子輕的確是甩不快
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By Frederica
at 2013-07-28T23:38
我都忘了可以增加跳繩速度來換訓練強度了 囧

insanity workout墊子

Donna avatar
By Donna
at 2013-07-19T17:31
維持運動習慣並持續增加強度已經好一段時間了 心想應該可以嘗試看看心儀以久的insanity workout 但有發現它的動作富含著跳躍動作，在公寓中可能會造成樓下鄰居的困擾 於是動了買墊子的想法 按照影片的程度，使用瑜珈墊加上氣墊鞋應該還是會吵到樓下 但我不太清楚是否有適合insanity workout的 ...

原來「坡度慢跑」跑起來這麼棒！

Adele avatar
By Adele
at 2013-07-19T17:22
原文：http://goo.gl/h4OgJ 除了在平地可以慢跑健身外， 其實有一點坡度的路程雖然比較有挑戰性， 但也很適合做慢跑運動喔！ 八個絕不能錯過坡度慢跑的理由， 快來體驗不同於以往的跑步樂趣吧！ 1.上坡－可以跑得更快(http://goo.gl/h4OgJ) 往與地心引力相反的方向跑， 比起在 ...

這樣吃也能胖1Kg

Delia avatar
By Delia
at 2013-07-19T15:24
一天吃了一個便當+小碗肉羹+巷口泡麵(麵衣和油包都有去油)；不是同時一起吃 喝了美朝+抹茶拿鐵，也跑了4km， 為什麼第一天這樣的菜單和跑的公里數不增也不減， 第二天卻重了1Kg， 謝謝！ - ...

體重計到底在說什麼？

Joseph avatar
By Joseph
at 2013-07-19T13:31
我在家裡使用Taylor Body fat scale.. 但盒子好像丟了，上網也找不到 想要請問大家上面各個數據是什麼意思。 我輸了了年齡24身高5and#34;2站上去後 體重131.2lbs 其它數據是 F: 21.4% （Body fat?) W: 57.2% ( water) M: 37.6% (? ...

一般量體重的體脂計準嗎?

Thomas avatar
By Thomas
at 2013-07-19T13:24
如提~ 我是買TANITA的體脂計~ 1千多而已~ 4個鐵片站上去可以量體脂跟體重的 想問問這種跟健身房拿在手上測量的~都一樣準嗎? 然後如果我想知道內臟脂肪的比率 去醫院量會比較準嗎? 感謝各位分享 - ...