跳躍時無法用全力？ - 健身

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2016-11-06T15:21

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聽起來有點抽象
但我感覺在跳躍的時候沒有辦法用盡全力
平常深蹲可以蹲到100KG
但跳的時候感覺只出了舉50KG不到的力量
我比對了NBA球員跳高的影片和自己的
發現他們都能用盡全身力氣在跳的感覺
而我看起來就只是輕鬆跳
可我真的不知道怎麼跳得更用力啊？
有沒有高人能夠指導我
感謝大家

如果需要影片可以站內信
我用line傳給你


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Tags: 健身

All Comments

Poppy avatar
By Poppy
at 2016-11-09T08:58
神經應該是跳躍的瞬間叫的肌肉不夠多，可以練習爆發力
訓練，高拉或上膊，但必須有人教不然容易受傷
Elvira avatar
By Elvira
at 2016-11-09T13:21
除了深蹲硬舉舉重項目外還需要學習專項運動的動作
Carol avatar
By Carol
at 2016-11-14T08:24
增強式
&爆發式動作
Cara avatar
By Cara
at 2016-11-17T00:53
最近有一個是靠彈力繩加上壺鈴做出類似跳躍動作的模
Regina avatar
By Regina
at 2016-11-18T15:06
擬也很有效 不過這個我就不是很懂惹QQ
Bennie avatar
By Bennie
at 2016-11-20T09:26
彈跳高度也需要較低的體脂肪 協調性等等
Cara avatar
By Cara
at 2016-11-22T12:10
樓上是說壺～鈴…嗎？召喚—
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-11-23T15:41
臨兵鬥者皆陣列在前
Emma avatar
By Emma
at 2016-11-24T19:19
想念摸摸發發
Steve avatar
By Steve
at 2016-11-26T16:26
要練習跳 找打籃球或排球的朋友教你看看
Robert avatar
By Robert
at 2016-11-30T09:34
忘了補充，跳躍有很大的比例是臀部肌群出力，建議練硬
舉體會屁股出力，做爆發訓練的時候會比較好抓感覺
Sarah avatar
By Sarah
at 2016-12-04T06:31
試試看先做85-95%的重量後 再進行爆發力訓練?
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-12-07T14:27
我65公斤深蹲可以100 但也只能勉強摸到框
Isabella avatar
By Isabella
at 2016-12-08T20:06
這叫 協調性 很天身的，但後天還是可以訓練，只是有差
Quintina avatar
By Quintina
at 2016-12-09T20:50
舉個例子 你體脂肪低下肢肌力又超強 是能扣籃沒錯 但
是動作會很慘 美國有一個體能教練靠著肌力訓練練到空
Mia avatar
By Mia
at 2016-12-11T16:22
手45英吋的垂直彈跳 結果拿起籃球要扣的時候整個不協
Callum avatar
By Callum
at 2016-12-12T06:37
調 無法發揮出45英吋的彈跳力 協調性訓練也很重要
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-12-12T09:41
PS 該教練原本大概只有20-25寸的垂直彈跳
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2016-12-15T20:06
他的訓練內容大多是Power舉重雙項 前蹲 啞鈴負重跳
跳箱/登階 跟一些負重短跑
Caroline avatar
By Caroline
at 2016-12-19T11:47
全身的協調性
Irma avatar
By Irma
at 2016-12-19T14:54
bryan大說的影片我好像看過 不過忘記關鍵字了...
求連結Orz
Queena avatar
By Queena
at 2016-12-20T11:03
協調性、爆發力缺一不可
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-12-24T00:13
感謝各位的回覆，我的體脂肪大概10%左右，的確跳躍的
時候會感覺頓頓的沒辦法把衝刺的力量完全轉換在跳高上
面，因此想知道該怎麼改進
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2016-12-25T21:14
壺鈴王出來了ㄇ
Selena avatar
By Selena
at 2016-12-27T04:09
可以找排球的訓練參考 有練排球的球友跳的輕鬆又高
William avatar
By William
at 2016-12-28T07:08
感覺他就是手+身體+腳 超協調的跳躍
Elma avatar
By Elma
at 2016-12-29T08:26
而且在空中停留+拉竿也超強的 只能用噁心形容
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-12-30T20:35
因為籃球多一個要持物，如果手掌夠大能抓球其實就還好
Franklin avatar
By Franklin
at 2017-01-01T20:37
不過東方人的手又普遍小 包括我所提到的體能教練 手
掌應該是17-19公分而已 能抓球其實動作會流暢很多
J大我沒留觀看紀錄QQ
Necoo avatar
By Necoo
at 2017-01-06T07:20
國外大多數表演灌籃的人都是空手起跳 給他們持球跳
Noah avatar
By Noah
at 2017-01-10T16:14
跳躍力幾乎都會大減 這是因為持球時起跳動作不同
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2017-01-15T15:41
不是能不能抓球的問題
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-01-18T04:06
版大要求的是應該是持球跳 而不是另一個人去空拋他灌
Isabella avatar
By Isabella
at 2017-01-20T03:28
籃？
Heather avatar
By Heather
at 2017-01-22T16:57
而且去抓一個能抓住的物體跟一個不能抓住的跳跳看就
知道區別了
Joseph avatar
By Joseph
at 2017-01-24T23:32
你花多久時間練深蹲這項目? 你花多久時間練跳躍這動作?
Brianna avatar
By Brianna
at 2017-01-27T21:52
可以參考跳高要領，用手去帶重心，真的會跳比較高
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2017-01-28T16:54
關鍵是持球會改變整個跳耀動作 就算拿氣球也一樣
Lucy avatar
By Lucy
at 2017-01-30T13:52
打排球的人空手很會跳 要他們持球跳就又是另一回事了
Damian avatar
By Damian
at 2017-02-02T22:22
差幾十公分都可能
Puput avatar
By Puput
at 2017-02-07T02:46
持球會差一個往上甩的動作,跳躍一定會有差
所以看灌籃大賽也常是用拋球的再灌
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2017-02-10T11:10
對啊 但是能抓與不能抓又有區別
Agnes avatar
By Agnes
at 2017-02-10T15:17
抓一個不能抓住的物體 是什麼概念?
Ida avatar
By Ida
at 2017-02-12T16:18
起跳動作改變造成的影響 遠大於什麼抓不抓得住球
Faithe avatar
By Faithe
at 2017-02-13T09:32
能抓就是比較簡單啊 不然你拿一個超大顆訓練射三分的
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2017-02-17T18:31
球跟一般籃球試試看 那種球跟一般的球重量一樣
當然遠大於啊 我說的是能抓住更輕鬆
Mia avatar
By Mia
at 2017-02-19T09:05
能不能抓住只是一個大項中的一個小因素
Elvira avatar
By Elvira
at 2017-02-20T14:49
多打球就知道了
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2017-02-22T01:35
持球 跟 空手 跳的感覺不一樣
Kyle avatar
By Kyle
at 2017-02-22T12:45
練肌肉力量跟練運動時候的動作是不一樣的啊......

有沒有跳完彈簧床脖子很痛的卦?

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-11-06T12:02
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1O7gWkS_ ] 作者: FuSen000 ((*and#39;▽and#39;)ノTOMOYO!) 看板: Gossiping 標題: [問卦] 有沒有跳完彈簧床脖子很痛的卦? 時間: Sun Nov 6 11:48:56 2016 小魯好像受到運動傷 ...

練背隔天常常頭痛

Jessica avatar
By Jessica
at 2016-11-06T00:31
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請問一下為何穿西裝看起來都特別肥????

Connor avatar
By Connor
at 2016-11-06T00:00
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24fit/wow

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By Irma
at 2016-11-05T21:49
各位巨巨好，小的有稍微爬過文， 所以得知前幾天下午去的那間24fit果然是直銷ㄏㄅㄈ 而且就是板上有出現過的敦化南路那間...QQ 早知道就先爬文QQ 教練給我的感覺也沒有到非常好，不過他帶我做的基本運動其實我覺得還不錯XD 我一進去就看到一堆ㄏㄅㄈ的東西，包括衣服外套甚麼之類的 然後我就問說: 這邊是ㄏㄅ ...

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Olive avatar
By Olive
at 2016-11-05T20:39
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