踏步機能讓大腿肉變緊實嗎? - 健身

我目前的體重算是標準 但是之前運動量算是比較少

所以身上的肉有點鬆弛>"< 我觀察過街上許多女生的腿部

發現有些看起來不算瘦的女生 走路的時候大腿卻不太會晃動

但我自己偏瘦 體脂正常偏低一些 走路的時候大腿總是晃得很厲害

所以一個月前我開始踩踏步機

(最前面一個禮拜是跳鄭多燕 我會跳30~40分鐘 然後跳之前有10分鐘的暖身

與最後10分鐘的緩和運動 總共約一小時)

我後來改踩踏步機 因為覺得踏步機的運動量比較起來稍微大一點

(我一樣也是前十分鐘暖身運動 然後踩四十分鐘 最後再十分鐘緩和運動

但我大概踩二十分鐘就開始流汗 但鄭多燕要跳三十分鐘左右才開始流汗)

我大概兩天進行這樣的運動一次 目前已經超過一個月了

體重沒有明顯的降低 但感覺大腿也沒有比較緊實 跟之前一樣

請問是要持續三個月以上才看得到明顯效果嗎

還是這樣的運動方式無法讓我的腿部變緊實呢?

有其他方式可以達到我想要的效果嗎

還有因為我兩天左右就踩一次 但我都有做暖身運動

也有穿運動鞋踩 請問這樣會對膝蓋造成傷害嗎~~ 謝謝大家!



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