踩飛輪沒有爆汗？ - 減肥

Gary · 2020-12-28

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剛入手飛輪，主要是想減肥，有保持在最大心率的60%～80%，RPM大概是70～80，踩踏時
間40分鐘，都只有稍微流汗，請問這樣是正常的嗎？還是要增加阻力及降低RPM維持心率
在60%～80%？

請高手幫幫忙謝謝！

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減肥

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Emily2020-12-30

一分鐘全力一分鐘休息看看可以幾組

Carolina Franco2020-12-31

會不會是現在天氣比較冷

Ursula2021-01-02

加重阻力站起來快跑試試記得要呼吸

Quintina2021-01-06

區間抓小一點吧，扣掉安靜心率60％熱身而已

Ina2021-01-08

流不流汗應該不是運動的重點

Skylar Davis2021-01-11

比較好奇有流汗又怎麼樣能判斷啥

Regina2021-01-15

去萵苣上飛輪課每次都大爆汗可能強度比較高的關係自
己踩腳踏車就沒這樣

Eartha2021-01-18

換穿爆汗衣褲

Edith2021-01-19

running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2370

Charlie2021-01-19

應該沒人在用最大心率法了吧.. 儲備心率法會好一些..
確定自己都設對了在來說強度吧

Elma2021-01-21

70～80轉有點慢

Andy2021-01-24

rpm太低阻力不夠

Damian2021-01-28

阻力夠轉速夠一首歌就爆汗了

Thomas2021-01-30

飛輪的話不可能從頭到尾維持差不多的RMP跟阻力，要互相交
替，先熱身起來之後，看是要阻力訓練還是速度先

Caroline2021-02-03

加阻力站姿跑步試試看

Susan2021-02-05

一般有氧都是稍微吃力用時間換，爆汗就間歇跟站姿抽車

Valerie2021-02-09

簡單看W=P‧t 總能量是單位作工*經過時間

Sandy2021-02-13

沒錯試圖增加阻力，我阻力最大RPM大概落在47(站著騎)，

Candice2021-02-17

累了就把阻力調低，爬升(衝刺)或休息做交替，騎完30分

Freda2021-02-21

鐘爆汗，平均心率約145

Ophelia2021-02-25

騎太久試試看先調最輕然後RPM踩到120以上接著慢慢調重

Candice2021-02-28

直到用盡全力RPM只剩100~110 然後記住這個重量要調多少

Suhail Hany2021-02-28

每次騎都那個重量30秒<=>最輕30秒踩個5~10輪看看

Sierra Rose2021-03-02

重的時候最大心率控制在90%以上然後旁邊最好有人看著

Oscar2021-03-02

維持坐姿不要站座椅手把位置正確的話大概3輪屁股就硬了

Jake2021-03-04

Rpm70-80又能採40分鐘，阻力不夠啦

Erin2021-03-06

阻力不夠+1

Mason2021-03-09

你設定的最大心率是真的最大心率嗎？

Callum2021-03-13

最大心率要實測啦，那個算出來完全不準

Kyle2021-03-15

網路上說最大心率實測是有身體風險的，建議不要隨意嘗試

Tom2021-03-20

最大心律大概就死命奔跑100公尺的最高心律改成跑操場一

Catherine2021-03-23

圈也可以心臟不好可能會去見祖先

Blanche2021-03-26

220-年紀記得是統計結果眾數不代表你不是兩側的少數

Kumar2021-03-29

Vt(換氣閾值）有達到2的標準就ok了吧流汗只是降
溫而已啊

Mason2021-03-31

看你心跳有沒有很快阿

Ingrid2021-04-04

RPM 70～80，這有在踩嗎

Charlotte2021-04-06

要流汗還不簡單穿雨衣運動保證你脫水到不要不要的

Queena2021-04-10

心跳才是重點不是流汗

Queena2021-04-13

基本來說就是強度不夠啦～轉速至少要有100才算強度

Joseph2021-04-14

再配上重量變化不爆汗很難除非排汗有問題

Oliver2021-04-15

rpm太低

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