踩飛輪沒有爆汗？ - 減肥

Gary avatar
By Gary
at 2020-12-28T10:02

Table of Contents

剛入手飛輪，主要是想減肥，有保持在最大心率的60%～80%，RPM大概是70～80，踩踏時
間40分鐘，都只有稍微流汗，請問這樣是正常的嗎？還是要增加阻力及降低RPM維持心率
在60%～80%？

請高手幫幫忙 謝謝！

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Tags: 減肥

All Comments

Emily avatar
By Emily
at 2020-12-30T05:38
一分鐘全力一分鐘休息 看看可以幾組
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2020-12-31T06:52
會不會是現在天氣比較冷
Ursula avatar
By Ursula
at 2021-01-02T11:13
加重阻力站起來快跑試試 記得要呼吸
Quintina avatar
By Quintina
at 2021-01-06T01:21
區間抓小一點吧，扣掉安靜心率60％熱身而已
Ina avatar
By Ina
at 2021-01-08T01:07
流不流汗應該不是運動的重點
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2021-01-11T20:31
比較好奇有流汗又怎麼樣 能判斷啥
Regina avatar
By Regina
at 2021-01-15T22:20
去萵苣上飛輪課每次都大爆汗 可能強度比較高的關係 自
己踩腳踏車就沒這樣
Eartha avatar
By Eartha
at 2021-01-18T09:22
換穿爆汗衣褲
Edith avatar
By Edith
at 2021-01-19T05:48
running.biji.co/index.php?q=news&act=info&id=2370
Charlie avatar
By Charlie
at 2021-01-19T14:40
應該沒人在用最大心率法了吧.. 儲備心率法 會好一些..
確定自己都設對了 在來說強度吧
Elma avatar
By Elma
at 2021-01-21T17:57
70～80轉有點慢
Andy avatar
By Andy
at 2021-01-24T02:19
rpm太低 阻力不夠
Damian avatar
By Damian
at 2021-01-28T23:23
阻力夠轉速夠 一首歌就爆汗了
Thomas avatar
By Thomas
at 2021-01-30T17:26
飛輪的話不可能從頭到尾維持差不多的RMP跟阻力，要互相交
替，先熱身起來之後，看是要阻力訓練還是速度先
Caroline avatar
By Caroline
at 2021-02-03T06:26
加阻力站姿跑步試試看
Susan avatar
By Susan
at 2021-02-05T08:54
一般有氧都是稍微吃力 用時間換，爆汗就間歇跟站姿抽車
Valerie avatar
By Valerie
at 2021-02-09T23:04
簡單看W=P‧t 總能量是單位作工*經過時間
Sandy avatar
By Sandy
at 2021-02-13T22:08
沒錯試圖增加阻力，我阻力最大RPM大概落在47(站著騎)，
Candice avatar
By Candice
at 2021-02-17T04:56
累了就把阻力調低，爬升(衝刺)或休息做交替，騎完30分
Freda avatar
By Freda
at 2021-02-21T13:07
鐘爆汗，平均心率約145
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2021-02-25T14:53
騎太久 試試看先調最輕 然後RPM踩到120以上 接著慢慢調重
Candice avatar
By Candice
at 2021-02-28T05:33
直到用盡全力RPM只剩100~110 然後記住這個重量要調多少
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2021-02-28T19:02
每次騎都那個重量30秒<=>最輕30秒 踩個5~10輪看看
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2021-03-02T00:14
重的時候最大心率控制在90%以上 然後旁邊最好有人看著
Oscar avatar
By Oscar
at 2021-03-02T20:00
維持坐姿不要站 座椅手把位置正確的話 大概3輪屁股就硬了
Jake avatar
By Jake
at 2021-03-04T01:46
Rpm70-80又能採40分鐘，阻力不夠啦
Erin avatar
By Erin
at 2021-03-06T19:16
阻力不夠+1
Mason avatar
By Mason
at 2021-03-09T15:42
你設定的最大心率是真的最大心率嗎？
Callum avatar
By Callum
at 2021-03-13T13:26
最大心率要實測啦，那個算出來完全不準
Kyle avatar
By Kyle
at 2021-03-15T16:14
網路上說最大心率實測是有身體風險的，建議不要隨意嘗試
Tom avatar
By Tom
at 2021-03-20T15:38
最大心律大概就死命奔跑100公尺的最高心律 改成跑操場一
Catherine avatar
By Catherine
at 2021-03-23T06:54
圈也可以 心臟不好可能會去見祖先
Blanche avatar
By Blanche
at 2021-03-26T11:42
220-年紀記得是統計結果 眾數 不代表你不是兩側的少數
Kumar avatar
By Kumar
at 2021-03-29T08:19
Vt(換氣閾值）有達到2的標準就ok了吧 流汗只是降
溫而已啊
Mason avatar
By Mason
at 2021-03-31T16:08
看你心跳有沒有很快阿
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2021-04-04T09:40
RPM 70～80，這有在踩嗎
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2021-04-06T00:59
要流汗還不簡單穿雨衣運動 保證你脫水到不要不要的
Queena avatar
By Queena
at 2021-04-10T21:31
心跳才是重點 不是流汗
Queena avatar
By Queena
at 2021-04-13T23:43
基本來說就是強度不夠啦～轉速至少要有100才算強度
Joseph avatar
By Joseph
at 2021-04-14T23:03
再配上重量變化 不爆汗很難 除非排汗有問題
Oliver avatar
By Oliver
at 2021-04-15T15:23
rpm太低

高體脂肪要從什麼運動入門

Odelette avatar
By Odelette
at 2020-12-21T18:14
大家好 我是練健康的Howard 營養師/教練 剛好有看到這篇文想說可以給你一些建議 ※ 引述《saparpil (徐婷婷)》之銘言： : 性別：女 : 年齡：29 : 身高：162 : 體重：80.1 : BMI：30.5 : 體脂率：49.9%月經前一週量 : 10/30 是我今生第一次量測體脂肪，才 ...

新手健身減脂半年心得

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2020-12-21T00:02
大家好 年初因換了工作 有更多時間可以好好規劃運動 過去從沒認真學習健身 僅靠有氧(慢跑/打球)控制體重減脂 當然時間拉長有氧也能夠有減肥成效 不過一旦偷懶或熱量一不控制 非常容易回到原點 所以這次才下定決心好好認真學習健身 改用不同方式減重 也認真的挑選了教練課(非大型連鎖) 不然一堆影片/書籍看 ...

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Lydia avatar
By Lydia
at 2020-12-19T17:22
※ 引述《plok0202 (pl)》之銘言： : 各位減脂、增肌、減肥或有在控制飲食的版友 : 大家可能會設一個熱量範圍（我是 : 盡量都吃原型食物（蛋白質 脂肪 碳水 如果在做飲食控制的時候，餐食多半由自己處理的話 (自煮/自己買外食) 還算相對簡單。 你只要思考你自己與各項食物之間的關係就好。 我之 ...

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By Skylar DavisLinda
at 2020-12-19T10:24
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男 年齡：31 身高：166 體重：78 BMI：28 體脂率：33% 三餐內容： 早餐：不吃，有去運動會吃根香蕉 午餐：低碳水高蛋白（原型食物） 晚餐：原型食物 其他：運動後會泡一杯乳清喝；碳水攝取平均約100g ...

超出熱量的心態問題

Mary avatar
By Mary
at 2020-12-19T10:13
各位減脂、增肌、減肥或有在控制飲食的版友 大家可能會設一個熱量範圍（我是 盡量都吃原型食物（蛋白質 脂肪 碳水 但偶爾會有人請小甜點 尤其12月又是很愛慶祝的日子 不常吃精緻澱粉 但只要有碰到瞬間就會想破戒大吃特吃 當然就熱量超出（超出500卡 然後整晚就會有一種檢討兼苛責的心態 請問各位版友都怎麼調整 ...