身體有力 手腕沒力 - 健身

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-08-09T17:59

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各位巨巨安安

昨天做啞鈴臥推時感受度覺的不錯

想說來做突破組


通常一組做9下

因為邊緣人都自己練

平常做突破的時後會減到6下一組



然後這次發現如果啞鈴可以舉到定位動作時

9下是做的完的 但就是舉不太起來

所以就有身體還有力 手舉不起來的問題

請問遇到這樣的狀況要怎麼突破？！或是怎麼訓練加強？

感謝了


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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2018-08-10T23:40
這跟手腕沒關係
Dinah avatar
By Dinah
at 2018-08-15T14:39
那我改一下
Michael avatar
By Michael
at 2018-08-17T13:05
看不懂 什麼叫做的完又舉不起來...
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-08-21T13:31
你用手推又不是身體推...
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-08-22T18:14
看不懂 推什麼 舉哪裡？
Damian avatar
By Damian
at 2018-08-23T17:22
對不起我中文不好看不懂你的問題...
Adele avatar
By Adele
at 2018-08-24T09:51
覺得胸有力，但手不舉嗎?
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-08-27T18:51
增加握力訓練，或者多練引體和硬舉。
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-08-31T02:07
舉不起來不就是做不完嗎？
Connor avatar
By Connor
at 2018-08-31T18:22
三頭沒力的意思？
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-09-01T03:51
捕手，謝謝
Cara avatar
By Cara
at 2018-09-05T03:50
主要肌群有力 輔助肌群無力吧 降低重量 多練多次數的
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-09-07T06:12
原本我只練3-10下一組肌耐力不足 增加了15-25下一組的
肌耐力強化不少 臥推自身體重從8下進步到16下了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-09-10T16:44
對，如Allen所說 覺得胸還有力 手沒力了
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-09-13T10:51
謝謝boy1031 ，再試試 感謝！
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2018-09-18T09:04
拉力帶?!
Kelly avatar
By Kelly
at 2018-09-20T07:54
如果是怕手沒力而練不到胸,可以採預先疲累法訓練
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-09-24T11:51
先做飛鳥再做臥推，或是用超級組也可以
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-09-25T01:48
如果想要加強手,那就是降低重量練,或增加輔助訓練
Madame avatar
By Madame
at 2018-09-27T17:00
人家講臥推某樓在那邊拉力帶.......
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-09-29T09:58
我臥推200kg時心有力身體沒力
Emily avatar
By Emily
at 2018-10-03T17:59
借問,手有力但是手掌心被啞鈴壓的做不下去。是姿勢錯誤
Edith avatar
By Edith
at 2018-10-06T07:08
嗎?
啞鈴臥推
Erin avatar
By Erin
at 2018-10-09T09:27
就手掌心會痛的意思
Noah avatar
By Noah
at 2018-10-10T20:15
掌心痛有點難想像 樓上是指手腕痛嗎?
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-10-15T17:52
是啞鈴槓 沒有到正確受力的掌心位子嗎
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-10-17T07:30
我也會掌心壓到痛 不過做的時候不會 休息才發現有點痛
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-10-19T11:20
我也有做槓鈴臥推時，掌心被壓痛的經驗，後來是戴手套解決
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-10-20T08:48
應該是啞鈴無法自己做好定位吧，然後準備好啦卻可以推
個9下，起槓技巧不足
Adele avatar
By Adele
at 2018-10-20T11:57
大拇指下面那一塊？ 有種夾到肉的感覺
Connor avatar
By Connor
at 2018-10-21T05:31
槓鈴還好不會痛,壓的是手掌外邊緣不是掌心。
Gary avatar
By Gary
at 2018-10-21T19:36
啞鈴壓的是掌心。這樣好像是自己拿啞鈴的重心不對才會
痛。
Sandy avatar
By Sandy
at 2018-10-24T22:19
借問 啞鈴臥推推到前臂非常緊繃 是握法有不對還是單純前
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-10-27T14:49
臂太差？
Rae avatar
By Rae
at 2018-10-29T05:35
我覺得我應該起槓技巧跟握力都要加強 QQ
Susan avatar
By Susan
at 2018-11-01T21:26
回flavor你是手腕角度太往自己方向翻導致手掌吃太多容易
痛
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-11-03T08:05
感謝回答
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-11-07T08:42
前臂緊 正常 身體會想要去平衡啞鈴

請問有台中的line群嗎？

Candice avatar
By Candice
at 2018-08-09T17:58
爬文沒看到台中的line群, 我自己在文心家樂福b1健身. 有line群的話邀我一下，謝謝。 - ...

Costco牛肉捲是個好食物嗎？

Poppy avatar
By Poppy
at 2018-08-09T14:25
真正的資料(對照販賣部旁邊貼的重量熱量) 在mfp裡面要用Costco bulgogi bake原文去查 這個是真正的營養標示 https://i.imgur.com/nPsJXMD.png 好像更划算了？ —————————以下原文 先上成分 https://i.imgur.com/UsdNgLs. ...

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By Genevieve
at 2018-08-09T13:14
黑人(陳建州) 在他的IG上看到 手臂感覺超粗而且線條很好 不過和胸、背感覺不是很成比例 胸、背看起來很普 這是真的手練到這麼粗？ 還是有修圖或用一些拍照的技巧？ https://imgur.com/94nvsQG.jpg https://imgur.com/sxEZdKN.jpg htt ...

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請問台南短期健身房

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By John
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小弟平時在台北唸書，有去學校重訓室的習慣，頻率大概ㄧ星期3-5次 最近會回南部老家一個月，雖然回家即肥家，有87%的機率會增肥，但是還是希望能把這 個機率降低一點，於是上來跟各位巨巨請益 請問台南有沒有能簽一個月短約的健身房呢？ 個人對環境沒什麼要求，只希望有足夠的深蹲架就好XD 手機發文，如果排版傷眼 ...