身體有力手腕沒力 - 健身

Ingrid · 2018-08-09

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各位巨巨安安

昨天做啞鈴臥推時感受度覺的不錯

想說來做突破組

通常一組做9下

因為邊緣人都自己練

平常做突破的時後會減到6下一組

然後這次發現如果啞鈴可以舉到定位動作時

9下是做的完的但就是舉不太起來

所以就有身體還有力手舉不起來的問題

請問遇到這樣的狀況要怎麼突破？！或是怎麼訓練加強？

感謝了

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All Comments

Charlie2018-08-10

這跟手腕沒關係

Dinah2018-08-15

那我改一下

Michael2018-08-17

看不懂什麼叫做的完又舉不起來...

Thomas2018-08-21

你用手推又不是身體推...

Sarah2018-08-22

看不懂推什麼舉哪裡？

Damian2018-08-23

對不起我中文不好看不懂你的問題...

Adele2018-08-24

覺得胸有力，但手不舉嗎?

Hedy2018-08-27

增加握力訓練，或者多練引體和硬舉。

Hardy2018-08-31

舉不起來不就是做不完嗎？

Connor2018-08-31

三頭沒力的意思？

Hedwig2018-09-01

捕手，謝謝

Cara2018-09-05

主要肌群有力輔助肌群無力吧降低重量多練多次數的

Sarah2018-09-07

原本我只練3-10下一組肌耐力不足增加了15-25下一組的
肌耐力強化不少臥推自身體重從8下進步到16下了

Edward Lewis2018-09-10

對，如Allen所說覺得胸還有力手沒力了

Edward Lewis2018-09-13

謝謝boy1031 ，再試試感謝！

Carolina Franco2018-09-18

拉力帶?!

Kelly2018-09-20

如果是怕手沒力而練不到胸,可以採預先疲累法訓練

Blanche2018-09-24

先做飛鳥再做臥推，或是用超級組也可以

Frederic2018-09-25

如果想要加強手,那就是降低重量練,或增加輔助訓練

Madame2018-09-27

人家講臥推某樓在那邊拉力帶.......

Edwina2018-09-29

我臥推200kg時心有力身體沒力

Emily2018-10-03

借問,手有力但是手掌心被啞鈴壓的做不下去。是姿勢錯誤

Edith2018-10-06

嗎?
啞鈴臥推

Erin2018-10-09

就手掌心會痛的意思

Noah2018-10-10

掌心痛有點難想像樓上是指手腕痛嗎?

Tracy2018-10-15

是啞鈴槓沒有到正確受力的掌心位子嗎

Yedda2018-10-17

我也會掌心壓到痛不過做的時候不會休息才發現有點痛

Lauren2018-10-19

我也有做槓鈴臥推時，掌心被壓痛的經驗，後來是戴手套解決

Charlotte2018-10-20

應該是啞鈴無法自己做好定位吧，然後準備好啦卻可以推
個9下，起槓技巧不足

Adele2018-10-20

大拇指下面那一塊？有種夾到肉的感覺

Connor2018-10-21

槓鈴還好不會痛,壓的是手掌外邊緣不是掌心。

Gary2018-10-21

啞鈴壓的是掌心。這樣好像是自己拿啞鈴的重心不對才會
痛。

Sandy2018-10-24

借問啞鈴臥推推到前臂非常緊繃是握法有不對還是單純前

Aaliyah2018-10-27

臂太差？

Rae2018-10-29

我覺得我應該起槓技巧跟握力都要加強 QQ

Susan2018-11-01

回flavor你是手腕角度太往自己方向翻導致手掌吃太多容易
痛

Charlotte2018-11-03

感謝回答

Lauren2018-11-07

前臂緊正常身體會想要去平衡啞鈴