身體調校聖經? - 減肥

謝謝版娘的優文推薦，讓我學到不少
http://bluesky3.myweb.hinet.net/new_page_27.htm

也謝謝Peter的回覆，
但也幾乎不是很清楚其中的學問

不過關於大部分沒什麼運動的白領上班族都應該會有你描述的問題
(也就是代謝較差的問題)
是否有什麼解套方案。

我已經試著有氧和適度重訓
但每次要拉高強度的時候都會感冒
(就是有個點，絕得再努力一點就可以衝過的那一剎那，通常稱過去過不久就感冒了QQ)
或是我的感冒解套方案?


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蛋白比較高比例的飲食會造成一種想吃含糖含油脂的食物，
像餅乾類、巧克力、麵包、零食，但是你又發現其實自己並
不餓，那種有點複雜的食慾狀況
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上面的敘述我好像在之前的精緻澱粉飲食的習慣中比較容易出現
一直有種食慾不滿的(明明就已經吃得夠多了)


長期蛋白質熱量佔總熱量超
過35%以上，身體會出問題喔，書上應該有提到吧，要小心

有，它說的是個叫酮症的狀態
不過對我來說，我蠻寧願拿體脂12%的身材去換的。

但我最近有兩個症狀比較奇怪
1.只要吃那種會充血糖的東西，我就會有種腦充血，或是血糖過高的感覺
感覺好像快要發燒一樣，過了每周一天的暴食日後就又還好
(我的解釋是胰島素睡太久了，要醒來要多花點時間)
2.我只要稍微沒喝水，晚上就會非常不舒服，還有非常不爽。


P.S.關於高潮以私訊回，就不在此贅述了。


※ 引述《terryluan (terryluan)》之銘言：
: 我其實真的對這議題有點焦慮
: 因為我只要稍微用力運動，就會感冒
: 只要控制自己的飲食(吃的也算正常，就會有女性的經期症候群)
: 所謂的飲食控制
: 早餐:火腿蛋+中冰奶(中冰奶犯規我知道)
: 午餐:三寶飯
: 晚餐:subway+薯片+Zero
: 一天喝兩杯咖啡，奶精
: 我只要weekday持續上面的菜單一個禮拜左右
: 下禮拜就會開始憂鬱、頭暈、眼冒白霧、四肢發軟
: 聖經裡的低醣減肥是我目前為止找到的明燈
: (這個聖經版的跟外面的低醣有點不一樣的樣子)
: 而實行該減肥法的第一個禮拜，因為找不太到豆類
: 所以我的澱粉類食物真的超少
: 結果出乎意料的，我有一種飄飄然的感覺
: 是一種全身肌肉都在興奮的感覺
: 反而以前會吃醣類食物的時候，還更常憂鬱(通常是吃完飯後的三個小時開始)
: 第二個禮拜過了，減肥效果就看得出來
: 現在約第四個禮拜了，全身肌肉已經不會再像剛開始那樣興奮了
: 或許不只是興奮，而是一種貨真價實的饑渴感(身體變原始了的感覺)
: 有點自己變笨的感覺，但我個人還蠻享受在這種狀態的。
: 而且自己好像還在瘦(瘦到臉皮都鬆了，另一個苦惱)
: 但就是會有一種蛋白質中毒的感覺(雖然不知道什麼叫蛋白質中毒)
: 喝水也沖不掉那種身體饑渴的感覺。
: 整本書我測試過的就是低醣減肥和連續十五分鐘的性高潮
: 心得是，大方向短期是對的沒錯
: 但是數字有點誇張

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