我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是 外加板娘的精美回文也看了不少
基本資料
性別：（男／女） 男
年齡：25
量測儀器 TANITA BC418 醫院的高級貨
身高：170.5
體重：81.7
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
28.3
BMR: 1731
FAT mass 22.0
ffm 59.7kg
tbw 39.2kg ←請問這項是?
visceral fat rating 12
DESIRABLE Range ←這個又是?
fat % 11~22%
fat mass 7.4~16.9kg
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
全部 26.9%
右腳 24.3
左腳 25.4
右手 20.5
左手 21.6
軀幹(trunk) 29.4 (巨無霸蘋果...)
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
> <大大大肚子...減肥完再來做對照組QQ
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：
早餐店之大漢堡(飽足感是大麥克的1.5倍吧) 加綠茶或紅茶
有點長時間都吃得差不多這麼巨大
午餐：
含肉便當一個 太熱或時間不夠就全家微波便當一個
便當例如: 蒜泥白肉 兩樣菜 滿盒的飯
控肉飯 一種青菜 洋蔥蛋 胡瓜 飯(1滿盒的飯)
晚餐：
同午餐
其他：（可免填）
不一定有吃到三餐 50%只有兩餐 30%三餐 15%三餐有一餐是消夜 5%一餐
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
不固定 原因請見我的問題
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
可憐博士蟲QQ
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
期末考前(較不忙碌時)維持一周運動四到五次
兩次慢跑兩次健身
運動時間約四十分鐘
忙碌時一周一到兩次..看狀況
四到五月間體脂肪大概從28掉到26
主要是肌肉長出來但體重沒上升
因此我猜是稀釋掉脂肪的比例 XD
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我陷入了恐怖的迴圈...
首先我在醫院檢查出了有中度的呼吸中止症
而呼吸中止症其中一個主要原因可能為過胖 (我本身原本作息就不正常也是原因)
於是好拉來減肥吧 (其他比較沒有治療方式...)
可是看完板上的主要建議後，發現控制飲食是必須的
但是飲食要控制就要有穩定的三餐飲食...
就陷入以下的無限迴圈出不來了
胖 → 呼吸中止症 → 睡不好 → 睡很久睡到少一餐 → 飲食不正常 → 瘦不下來
(睡眠時間忽長忽短)
囧
請問我該如何break這個while(胖)的迴圈
拜託板娘幫我debug....
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目前醫生是規定我12點睡 可是呀可是就是會亂掉XD
睡覺時間
比如前天 12:30pm → 11am
昨天 12:20 → 5:30 睡不著了....= =
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