躺著使用啞鈴可以練哪些肌肉? - 健身

因為家人的椎間盤有點緊，
醫生說避免站立負重讓椎間盤惡化，
但因醫生說必須要增強肌肉，
以保護老化的骨骼，避免骨折

因此請問使用臥推椅，
除了可以平躺練胸肌以外
能夠練手臂、二頭或三頭及背肌嗎?
或許是趴著練之類的?
謝謝各位

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