躺著使用啞鈴可以練哪些肌肉? - 健身

Bennie avatar
By Bennie
at 2018-11-03T12:21

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因為家人的椎間盤有點緊，
醫生說避免站立負重讓椎間盤惡化，
但因醫生說必須要增強肌肉，
以保護老化的骨骼，避免骨折

因此請問使用臥推椅，
除了可以平躺練胸肌以外
能夠練手臂、二頭或三頭及背肌嗎?
或許是趴著練之類的?
謝謝各位

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Tags: 健身

All Comments

Elma avatar
By Elma
at 2018-11-06T18:53
躺著二頭可能不好做,可能要斜一點讓手臂自然下擺
Megan avatar
By Megan
at 2018-11-07T17:20
跪or趴可以練背或三頭
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-11-11T04:16
買台飛鳥 就不會負重了
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-11-14T11:28
我覺得與其要躺著練 不如先練練核心 生活總是要站著
不可能完全不站著負重~只是負重多少的問題 先把核心練好
Freda avatar
By Freda
at 2018-11-15T23:29
就算完全不負重你走路也是有身體的重量 加強核心保護脊椎
Kyle avatar
By Kyle
at 2018-11-17T14:11
雙手同時做，就會跟著練到核心
Susan avatar
By Susan
at 2018-11-21T20:06
躺著可以碎顱三頭 單膝放臥推椅上 就能划船
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-11-23T14:47
划船感覺會惡化椎間盤
Delia avatar
By Delia
at 2018-11-27T02:25
先做自體重量運動一樣有效。不要負重。椎間盤很脆弱的
Zora avatar
By Zora
at 2018-12-02T00:51
聽起來有點治根不治本
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-12-04T11:20
沒用 去找專業教練問
Emma avatar
By Emma
at 2018-12-05T10:50
根本不會沒運動習慣的人
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-12-06T18:17
治根不治本？？
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-12-07T01:49
醫生應該有跟你說要先強化那個部位的肌肉吧
Olivia avatar
By Olivia
at 2018-12-11T05:25
買個彈力帶吧
Emily avatar
By Emily
at 2018-12-16T00:27
復健有用多了
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-12-17T20:26
推彈力帶+字體重量的全身訓練就夠了
Mason avatar
By Mason
at 2018-12-18T00:33
建議找教練，這個不是有器材就可以解決的
Steve avatar
By Steve
at 2018-12-21T10:12
找物理治療師
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-12-24T23:52
建議找專業教練！
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-12-28T05:41
真心找教練最實在
Liam avatar
By Liam
at 2018-12-30T10:29
如果說他是一輩子躺著你說躺著練當然沒問題 問題是
欠缺功能性啊 如果他還想要逛街旅遊 躺著練絕對不是
最好的方式 可以請教真正復健或物理治療出生的教練
受傷不代表不能動那邊 而是需要全面性的計畫
David avatar
By David
at 2019-01-01T07:18
都要避免骨折了還能動 看來樓上是真強者
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-01-02T13:05
彈力帶+1
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-01-06T09:24
之前有看過兆佑影片示範在家啞鈴訓練
https://youtu.be/OvtdVAHDjk4

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Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-11-03T12:01
我剛剛看了好幾次 在某網站 相同的產品 10磅的價格比五磅的價格高超過兩倍以上 （原價） 內容物也是兩倍 照理說不都是買大包會更優惠嗎？ 不理解為何這樣賣 有錯請糾正 謝謝 - ...

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By Harry
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