軟趴趴的肚皮~腰間肉 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：男
年齡：28
身高：169
體重：68
BMI：23.8
體脂率：20
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：白吐司x2 + 草莓醬 + 起司片 + 無糖豆漿 + City Cafe 中杯熱拿鐵不加糖

午餐：公司自助餐+白飯半碗 或 公司水果生菜沙拉(生菜可無限加)

晚餐：桂格脫脂高鈣牛奶+桂格大燕麥片 或 外面買的兩份水果(大概都是芭樂,蘋果,蓮霧,小蕃茄,木瓜

其他：（可免填）


日常作息時間：AM6:30起床
AM7:50上班到PM9:00下班


生活型態：上班族


運動習慣：目前是開始每晚慢跑半小時
每天重訓二頭肌及三頭肌與腹肌


我的問題:1.我自己是從100多花了八個月瘦下來到64的
但我胖了二十幾年了~瘦太快下來的肚皮也鬆了~比孕婦生完還慘
雖然瘦了~但為啥腰間肉跟腎臟那邊的兩坨肉都減不掉~
還有...我的咪咪都快比我女朋友大了= =還外擴
全身的肉都軟趴趴的~我想是之前用錯方法硬減下來
這次想重新開始啦~請各為板有看一下有甚麼問題~請不吝賜教


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