輔助器材的使用：腰帶、舉重鞋、護膝等 - 健身

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By Margaret
at 2019-11-20T10:30

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我是滿想挑戰一下的

非常多人都說 用輔助材器會降低肌肉的使用
拿腰帶來講好了
很多專業人士都說上腰帶會降低腰腹橫肌的穩定性、無法訓練到xxx

我覺得正好相反

上腰帶才更能訓練到、操的強度更強

就力學的角度來說，上腰帶後，扛更重，那不代表肌肉更操嗎？
腰帶提供了一個更強的張力，那你核心肌群不是同樣地受反作用力嗎？
核心肌群照理承受更大的張力，更能訓練到。

除了核心穩定肌群之外，垂直受力更大呀

那你的背腿所承載的力量更強，肌肉當然能訓練的強度更強。

所以腰帶其實你幫助你能承受更強的訓練、更強壯的核心

除非你原本扛100kg，現在上腰帶仍然扛100kg，那麼腰帶的確讓你的訓練降低
但你重量上去，絕對是更強的肌肉骨骼的訓練。

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Tags: 健身

All Comments

Queena avatar
By Queena
at 2019-11-22T14:47
先噓一波
Lauren avatar
By Lauren
at 2019-11-24T08:56
Zzzzzzzzz
Annie avatar
By Annie
at 2019-11-24T16:49
專業給推
Hedda avatar
By Hedda
at 2019-11-27T12:31
朝聖哦哦哦
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By Lydia
at 2019-11-29T00:50
\跪拜我大圈李教主/
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By Rae
at 2019-11-30T21:13
未看先推
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-12-02T22:42
http://i.imgur.com/gU0SLfN.gif
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By Rachel
at 2019-12-03T02:22
是射口裡！
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By Jacky
at 2019-12-05T04:32
重出江湖！？
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By Hamiltion
at 2019-12-09T02:35
想問一下gif的來源 笑死
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By Caroline
at 2019-12-12T22:39
噓
Liam avatar
By Liam
at 2019-12-13T03:17
噓回來
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2019-12-17T15:26
未看先噓
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By Xanthe
at 2019-12-21T12:56
不錯不錯 給噓
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By Vanessa
at 2019-12-24T22:33
既然綁腰帶能讓你增加難度且訓練更多，那你練一陣子後拿
掉應該能蹲更重更強？
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By Carolina Franco
at 2019-12-25T15:44
你不用練 直接去弄個外骨骼最強

減脂期通常要多久比較好

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-11-19T23:36
自從開始研究如何減脂到現在 終於領悟了減脂不能一直持續 要跟增肌交互替換似乎效果會比較好 之前開始減脂時 大概三個月就會卡關了 這種時候就改成增肌的方式 持續一陣子再開始減脂 這樣循環個幾次應該就會減的蠻成功的 我自己大概是這樣啦 好奇大家也有這樣循環的方式減脂的嘛 大概都持續多久 -- ...

台北統領wg一起健身

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By Puput
at 2019-11-19T23:23
請問板上有在台北統領 平時想一起運動的人嗎？ 平時都白天平日(一到五）運動居多 希望你也是時間彈性愛運動的人, 可以避開人潮 有興趣的可以留言或私訊我 我是女生,私心希望徵求到女生 - ...

輔助器材的使用：腰帶、舉重鞋、護膝等

Freda avatar
By Freda
at 2019-11-19T19:50
各位好，我是物理治療師，也是CSCS。 今天想分享自己對於一些輔助器材的想法，包括腰帶、舉重鞋、護膝、肌貼等。 首先，我認為所有輔助器材都沒有好壞之分，端看怎麼使用及使用的目的是什麼。 1. 讓你更容易做出動作、可以承受更大的重量 不同重訓輔助器材最主要的目的，應該就是上述的功能。腰帶的使用可能是讓 ...

運動穿的那種壓縮褲

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By Adele
at 2019-11-19T19:00
想請問一下 那種運動健身的人常常在穿的黑色緊身縮口褲 很貼有點緊 材質有彈性 有點像泳客的材質 裡面要穿內褲嗎?? 怎麼感覺健身房裡面很多人裡面有穿內褲，都有內褲痕? 是因為怕駱駝蹄跑出來嗎? 正規穿法到底要不要穿內褲在裡面呢? - ...

on分離乳清costco不賣了

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By Elvira
at 2019-11-19T13:34
※ 引述《a19951218 (尖酸但中肯)》之銘言： 推 endlesschaos: 事實上黑標分離的包裝也絕版了吧 現在看ON在其它通11/18 08:22 → endlesschaos: 路的包裝 黑標的都是金牌或綜合 分離的已經改成11/18 08:22 → endlesschaos: 金色包裝 ...