迪卡儂啞鈴槓片 - 健身
By Elvira
at 2020-12-02T09:58
at 2020-12-02T09:58
Table of Contents
詢問長槓鈴桿用的槓片。
槓、槓片都買迪卡儂:
1. 1.5*4、1.25*8,合計16(20公斤啞鈴組)
2. 4*5,合計20
3. 10*2,合計20
4. 8.75,槓
總計64.75
體重約74-75,
臥推大概是48.75(含槓),五下四組,1RM約60吧,
我是比較沒力的男生,加上有點年紀(6年級前段),
臥推目標大概是1RM練到75,
深蹲目標加20%,90,
硬舉目標再加20%,110。
深蹲、硬舉不知道1RM是多少,要加買槓片,
從目標來算的話,大約還缺40,在考慮要買:
1. 10*4 或者
2. 20*2
買10*4重量的疊加比較順,20*2會遇到下10、上20的情形,
買10*4的話這裏只能套5個,踢腿的重量會不太夠。
http://imgur.com/a/mR8eP0G
請問,像我這樣的程度和目標,該買10*4或20*2呢?
--
槓、槓片都買迪卡儂:
1. 1.5*4、1.25*8,合計16(20公斤啞鈴組)
2. 4*5,合計20
3. 10*2,合計20
4. 8.75,槓
總計64.75
體重約74-75,
臥推大概是48.75(含槓),五下四組,1RM約60吧,
我是比較沒力的男生,加上有點年紀(6年級前段),
臥推目標大概是1RM練到75,
深蹲目標加20%,90,
硬舉目標再加20%,110。
深蹲、硬舉不知道1RM是多少,要加買槓片,
從目標來算的話,大約還缺40,在考慮要買:
1. 10*4 或者
2. 20*2
買10*4重量的疊加比較順,20*2會遇到下10、上20的情形,
買10*4的話這裏只能套5個,踢腿的重量會不太夠。
http://imgur.com/a/mR8eP0G
請問,像我這樣的程度和目標,該買10*4或20*2呢?
--
Tags:
健身
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By Tristan Cohan
at 2020-12-06T22:41
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By Eden
at 2020-12-07T21:39
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By Liam
at 2020-12-12T07:08
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By Christine
at 2020-12-14T19:21
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at 2020-12-15T09:01
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at 2020-12-15T21:22
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at 2020-12-16T06:37
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By Harry
at 2020-12-22T01:23
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