迪卡儂啞鈴槓片 - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2020-12-02T09:58

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詢問長槓鈴桿用的槓片。

槓、槓片都買迪卡儂:
1. 1.5*4、1.25*8,合計16(20公斤啞鈴組)
2. 4*5,合計20
3. 10*2,合計20
4. 8.75,槓
總計64.75

體重約74-75,
臥推大概是48.75(含槓),五下四組,1RM約60吧,
我是比較沒力的男生,加上有點年紀(6年級前段),
臥推目標大概是1RM練到75,
深蹲目標加20%,90,
硬舉目標再加20%,110。

深蹲、硬舉不知道1RM是多少,要加買槓片,
從目標來算的話,大約還缺40,在考慮要買:
1. 10*4 或者
2. 20*2

買10*4重量的疊加比較順,20*2會遇到下10、上20的情形,
買10*4的話這裏只能套5個,踢腿的重量會不太夠。
http://imgur.com/a/mR8eP0G

請問,像我這樣的程度和目標,該買10*4或20*2呢?

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Tags: 健身

All Comments

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-12-06T22:41
連結沒東西。可以考慮去蝦皮找15kg的(迪卡儂沒賣了)
Eden avatar
By Eden
at 2020-12-07T21:39
你可以找露天s大的
Liam avatar
By Liam
at 2020-12-12T07:08
剛沒注意到,修改好了
Christine avatar
By Christine
at 2020-12-14T19:21
不要在家裡玩1rm。
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-12-15T09:01
在家練到力竭很危險...
Quanna avatar
By Quanna
at 2020-12-15T21:22
在家深蹲有護槓就沒什麼要緊了吧
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2020-12-16T06:37
原本的架子深蹲有護槓,臥推有加買
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-12-17T14:21
20*2,勤奮一點卸小槓片,買10*4套不下就是套不下無解
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-12-21T12:20
我會買20*2,迪卡儂的長槓,置槓區長度有限。
Sandy avatar
By Sandy
at 2020-12-21T14:19
請問,如果硬舉練到110,會從8.75槓+20*2開始熱身嗎?
Harry avatar
By Harry
at 2020-12-22T01:23
臥推改作啞鈴臥推

目標是減重的話需要排休息日嗎?

Kama avatar
By Kama
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