退伍在家等開學順便減肥 - 減肥

第二次回測(每兩週量一次 開始實施一個月了)

: : 基本資料 初測 第二週 第四週
: : 體重： 83 ----->79.9---->77
: : BMI： 26.8---->25.5---->24.6
: : 體脂率： 21.8---->20.2---->17.4
: : 基礎代謝：1835---->忘了問-->1761
: : 內臟脂肪：10------->9------>8
: : 體年齡： 39------->36----->32

1.這個月下來我平均每週瘦1.5kg 感覺跟我限制自己的1kg差頗多 是否要吃多一點？

2.體脂肪突然在後兩週掉2.8％（前兩次測少1.6％） 量的時候有點口渴 這是變因嗎
我覺得是機器不準 有人突然下滑幅度那麼大的嗎
第二週 (83*21.8%) -(79.9*20.2%)＝1.9542
第四週 (79.9*20.2％)-(77*17.4％) ＝2.7418 我這兩週下來少的2.9kg幾乎都是脂肪
有那麼美好的事嗎 是否該明天再去測一次
上次回文 板娘說 可以吃多一點 我有比較不忌口 體重還是掉這麼快orz

3.基礎代謝率一個月下來少快70大卡 這是警訊嗎？

4.我沒有要練肌肉但不要掉肌肉 （掉肌肉吃的額度就會被扣掉）
我是否該隨著進度的推進 增加運動量
增加重訓訓練量（次數增加但組數不變）
有氧的運動量是否也該跟著增加（增長時間）



※ 引述《NoNameWolf (A Wolf With No Name)》之銘言：
: 成果檢視 已經滿兩週了 回到康是美回測
: : 基本資料
: : 體重：83 ---->79.9
: : BMI：26.8---->25.5
: : 體脂率：21.8---->20.2
: : 基礎代謝：1835---->忘了問 悲劇了
: : 內臟脂肪：10---->9
: : 體年齡：39---->36
: 忘了問基礎代謝 一整個囧 感覺體重減下來 體脂肪沒有對應減少 應該說是體重掉太快？
: 我本來想控制在兩公斤之內 我想說維持目前的進度 如果下次體重還是掉那麼多再調整
: 還是現在就需要修改？
: 因為6月後半段天氣比較熱比較多次
: 所以去游泳的次數較多（兩週內7次可能佔5次）其他6天重訓 一天因為太忙沒做重訓
: 不知道這樣有沒有問題
: 現在除了先前的重訓菜單 還會在再配上一些小部位的修飾 臀大肌 二頭肌

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