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基本資料
性別：女
年齡：22
身高：160
體重：67
BMI：26.7
體脂率：31.1%
基代：1403
三餐內容
早餐：鮪魚蛋吐司or鮪魚蛋餅or火腿蛋餅 + 奶茶約220C.C. (七點多吃)
午餐：自助餐的青菜兩種+醬油白肉2片+白飯半碗+湯1碗 (十二點半吃)
晚餐：燙青菜 + 蛋花湯 or 滷冬粉 + 青菜 or 關東煮冬粉 + 蛋 + 青菜
or 同午餐 (5~7點間吃)
其他：一個禮拜大概會喝一兩次飲料(蜜茶半糖、無糖綠、無糖蜜桃香檸茶)
日常作息時間：
晚上11點左右睡，最晚不過12點，早上七點起床
下午一點半會睡午覺，通常會睡到三點....|||
生活型態：學生
運動習慣：一到五，週休二日
滑步機 1 小時 心跳130~145
+
腳踏車機 30~40 分鐘 心跳 130~140
or
有氧舞蹈 40 分鐘
+
青x魚女生健康操 40 分鐘
另外沒事的時候.......
仰臥起坐分批做共60下
伏地挺身分批做共40下(沒做滿，我下半身在床上，不然做不起來QQ)
我的問題：
我幫自己訂的目標是兩個禮拜瘦3kg左右
想請大家幫我看一下我的菜單，
這樣吃ok嗎？
另外就是運動量的問題，
我主要是那四項會混著用，一天大約會運動2小時左右
我需要加強運動強度或是減少嗎?
我會幫自己訂要瘦的公斤數其實是為了有目標跟有成就感一點，
畢竟究極目標是看起來4X事實上5X這樣@@"
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