這動作練什麼? (脖子) - 健身

※ 引述《chocoball (巧克力球)》之銘言：
: 日昨看到漫畫這一幕
: 想問巨巨們這動作練什麼?
: http://i.imgur.com/1hyYscB.jpg
: 直覺可以練到臉
: 有人這樣練過嗎？
: 感覺超厲害的!
這個動作是練後頸，但說抗打嘛，
其實拳頭多半從前面或左右來，幾乎不會從後面，
所以要練抗打，推文中影片頭往前磨來磨去的還比較合理
如果不幸真的要用頭去承受衝擊，那也是往前頂而不是往後頂
所以往前的力量才是抗打的關鍵
漫畫中好幾次一步發現拳頭躲不掉而直接往前去承受衝擊，
總不會有人認為是後頸肌力的功勞吧

但我承認，後頸在肌力平衡上仍然重要，前面發達後面無力，可能頸椎會出問題
尤其是現代人長時間低頭，後頸本來就長期處於緊張狀態
頸部往前的肌力太發達容易加劇低頭族的症狀
（但一步一定不是為了防止頸椎病變才去練那動作的）

另外，頸部跟核心一樣，多半用在被動抗扭曲，而不是主動扭曲
所以訓練頸部抗扭曲的能力，而不是用頭提東西，比較合乎生活或格鬥實際應用
即使是擺頭或閃躲，真正在晃來晃去的還是上半身比較多，
而不是肩部不動只有頭在那裡晃來晃去當搖頭族

對一般人來說，頸部肌力訓練的意義不在格鬥，而是保護頸椎
人老了難免有骨刺，但年輕時多靠肌力而不是骨頭去扶住頭，
骨頭不正常增生的機率總是少了那麼一些

所以我認為用彈力繩、以手動頭不動的方式訓練脖子保持中立位置的肌力會比較合乎現實
但用脖子以扭曲的方式來提拉重物，我反而覺得危險，尤其是往後的動作


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