這樣子用跑步機是在鍛鍊...？ - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2014-03-09T23:38

Table of Contents



最近去運動中心常看到一個女生這樣子用跑步機


1.坡度調到最高
2.速度為快走
3.兩手始終抓著前面的橫桿
4.一用就是一小時以上，有一次我懷疑有到兩小時


此人的身材偏瘦，
我想知道的是...這樣子使用會造成什麼效果？
她想減脂嗎？還是這樣子可以強化啥肌肉？



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依照野生動物保育法第四條的修定(民95.2.7)

笑點已列為瀕臨絕種、珍貴稀有及其他應予保育之野生動物


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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2014-03-14T00:22
就有氧阿
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-03-18T10:45
這樣的有氧跟坡度調一點可是跑(13km/hr)結果會有差別嗎
Tom avatar
By Tom
at 2014-03-21T06:38
模擬爬山吧。也是有人不喜歡或不適合跑快
Cara avatar
By Cara
at 2014-03-21T19:44
這樣對膝蓋比較好 我也都這樣
Elma avatar
By Elma
at 2014-03-22T12:11
我猜是中正運動中心?
Joe avatar
By Joe
at 2014-03-25T22:34
我覺得要看怎麼走,我也懷疑雙手搭桿是cheating,但是若無搭
Elvira avatar
By Elvira
at 2014-03-28T14:07
走起來還蠻喘的,但是我都習慣用腰帶動大腿走,所以累的是
大腿,橢圓機我都用腰扭動力量帶動腿,所以腰有瘦到
Lily avatar
By Lily
at 2014-03-30T23:12
搞不好在復健.............
Dinah avatar
By Dinah
at 2014-04-03T08:49
那種行為對肌肉強度的刺激效率低, 對心肺耐力的訓練也很弱
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-04-05T20:20
會變成是在練動作姿式..
Adele avatar
By Adele
at 2014-04-06T21:43
應該是在練手的握力。
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-04-07T09:28
不能跑得人偷問一下～所以用機器時手要放開比較好？
Iris avatar
By Iris
at 2014-04-09T09:23
抓著會省力很多 但這樣感覺沒效果
David avatar
By David
at 2014-04-11T21:51
最近我那邊也有人這樣，是什麼新的訓練法嗎
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-04-13T17:52
抓前杆可能是在測心跳吧
Ethan avatar
By Ethan
at 2014-04-15T06:31
純粹是怕跑起來跌倒吧...我一開始在跑步機上也是這樣
看過有男生在我旁邊跑一跑就溜出去了= =
Megan avatar
By Megan
at 2014-04-19T18:52
我好像也在中正看過～
Adele avatar
By Adele
at 2014-04-23T10:49
可能認為這樣效果最好，但手扶桿根本效果大打折扣
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2014-04-26T19:26
到不如就適當坡度 速度快，效果較好
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2014-04-29T14:45
跑一跑溜出去XD
Eden avatar
By Eden
at 2014-05-04T07:23
溜出去? 是怕被撞到嗎...?
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-05-08T00:29
應該是速度調太快 我有瞄到他按好幾下來不及停 就摔了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2014-05-08T23:16
我在國外常常看到老一點的人 或偏過胖的人 這樣做耶..
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-05-12T10:43
連橢圓機也有看過有人調坡度調很高 但阻力很低
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-05-14T00:41
看過年輕人這樣做的 大概做個十分鐘就下來 然後做其他
器材 我在想會不會可以是一種熱身???
Hedda avatar
By Hedda
at 2014-05-16T03:05
想知道+1 希望有專業的解釋>< 因為我都習慣這樣...
Quintina avatar
By Quintina
at 2014-05-19T04:48
怕自己只是一種treating...
打錯 cheating...
Agatha avatar
By Agatha
at 2014-05-23T00:16
推中正 好有畫面XD
Emily avatar
By Emily
at 2014-05-25T11:50
我也常這樣用。腿力會變好。較不傷關節、衝擊小
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-05-29T00:41
不過我會盡量不抓把手除非要看心跳
Jack avatar
By Jack
at 2014-06-01T06:22
且危險度比較低。我坡度15%時速5就會喘了，用0%要調到時速10
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2014-06-02T05:44
而且這樣大腿和臀部用力較多。我都這樣用。
Selena avatar
By Selena
at 2014-06-06T13:17
樓上時速單位是公里還是英里
Michael avatar
By Michael
at 2014-06-09T06:38
應該是公里啦！
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2014-06-12T21:25
我常用的還有樓梯機,也是練臀部和大腿,都沒啥人搶
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2014-06-14T13:38
我也有看到台中有人天天這樣耶,全程用手抓
Mia avatar
By Mia
at 2014-06-14T17:57
練爬坡 這樣很有效.

x-bike矮個子適合嗎

Linda avatar
By Linda
at 2014-03-09T22:26
因為原PO身高才152，腳沒有很長XD 在公司騎腳踏車的時候 已經把座椅調整到最前面了 踩下去的時候腳還是會拉得很直 (就是腳短的意思XDDD) 最近想要買X-bike放在家 想請問板上有買過x-bike 然後跟我差不多身高的板友 使用起來是否還OK呢? 謝謝:) - ...

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Andrew avatar
By Andrew
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想請問有沒有板友去過成功高中健身房 因為我六日比較會在附近活動 所以要去健身的時段大概是周末的中午12點到下午6點間 想請教板友，成功高中健身房的器材大概有什麼？ 我主要想練大肌群為主，大概就史密斯、滑輪下拉、蹲舉架這類練大肌群的器材 成功高中健身房人潮跟環境如何呢？之前我去萬華、士林運動中心 ...

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By Cara
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本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

想看自己動作 除了連身鏡 還有什麼

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By Necoo
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不好意思，不太知道這個問題能否在這邊問。 因為受傷不能跑步，但經醫生評估後可以在家做體訓。 我想做棒式之類核心運動，和andlt;頂尖運動員都在偷練核心andgt;一書所介紹的動作， 為了確認自己的動作，只能依靠鏡子。 我想問說，大家都是靠一般市售連身鏡呢？ 還是說，花錢請人在牆壁安裝比較大片的鏡子 ...

減重台北一起go

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-03-08T19:13
最近天氣終於比較溫暖 大家 都一值在意體重的問題 有要出來健身中心一起運動的 站內信或是水球唷 -- → ddt442:劉庸的書不錯啊，我都大便的時候看，感覺蠻爽的。01/07 11:14 → ddt442:看他的書大便比較不會拖時間，上次我拿了一本哈利波特進去01/07 11:15 → ddt442 ...