這樣子跳繩有幫助減脂嗎? - 健身

不知道是熱身不夠還是腳底肌肉太弱

跳繩時 我的腳底板都會抽筋

因此每次都只能跳一百下左右 大約一分鐘以內就跳完

中間卡繩就重算

這樣子做十組 一千下

每組中間休息兩至三分鐘讓腳底板抽筋回復再繼續跳

因為有看過一篇文章是講到 只要你心跳有在一百三左右

都算有在燃燒脂肪

請問我這樣子 跳一百下休息三分鐘 大約五十分鐘跳完

這樣子有算有"超過半小時的氧運動"嗎?

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