這樣想對嗎？ - 健身

: 推 reneeviolet:運動的話 80分鐘5.5km適合放在飯後半小時 08/18 12:24
: 謝謝 whitestripe 和 reneeviolet 大的建議
: 讓我的運動方式更完善
: 不過，飯前運動跟飯後運動的差別在於?
: 我的觀念是，只要一天有消耗熱量就好。
: 剛剛有搜尋一下 http://0rz.tw/f6AaO 它寫飯前比飯後來的好？
: → reneeviolet:用意是避免進食熱量囤起來 但要到燃陳年舊脂要再快1點 08/18 12:25
: → reneeviolet:至於要多快 就是回歸心跳率問題 08/18 12:27
: → daycat:專家點評：研究證明：只有運動持續時間超過大約40分鐘，人 08/18 12:3
: → daycat:體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。 08/18 12:3
: → daycat:=>光這句.他自己也在誤區走啊XDDD 08/18 12:3
: → reneeviolet:我正想說那連結的誤區也誤不小 08/18 12:3
: → daycat:信不信.由己.但是要別人蒐集龐大資料來說服妳.妳.要拿啥換? 08/18 12:3
: → daycat:最好的方法還是從基本下手.多吸收基本知識.再去判斷資訊 08/18 12:3
: → daycat:不然.妳就陷入妳自己最大的誤區了而不自知了... 08/18 12:3
: 推 whitestripe:40分鐘（驚） 趕快筆記 08/18 12:3


1、連結內容我不予置評。畢竟不是每個人都愛看那部正面對決電影。( ′-`)y-～


2、健康狀況正常的一般人，在進食後約半小時，血糖和胰島素會迅速上升，

而根據吃進去食材的種類、數量、個人健康程度、胖瘦狀況....等因素，

會決定回調基礎濃度的時間。

這也是很多醫生建議不愛運動或沒啥時間運動的人，在關鍵時刻，也就是

飯後半小時別淨當沙發馬鈴暑，而是出門散散步或是做些輕微運動，以避

免胰島素進場後囤太多油。（避免續囤太多油而非燃油）


至於我建議你把80分鐘5.5km放到餐後的原因，

一來是，在對的時間點做正確的事 ==> 一兼二顧 摸蛤仔兼洗褲

二來是，因為80分鐘5.5km乍看之下有點快走又不像很快走，也就是不太

像有到有氧燃脂（當然每個人狀況不同很難以一概之），所以才

建議你，有心想徹底了解自已的運動對於消脂的幫助有多少，不

妨量量心跳率。( ′-`)y-～


3、讓貓大佛心、讓板條大驚的證據

精華區：z-13-2-6-24.◇運動強度與持續時間vs消耗熱量來源

z-13-2-6-8.◇ 有效率的有氧運動

運動時間vs能量來源代謝百分比：http://tinyurl.com/3bamyv

--
★聖‧奧古斯丁 ◤■■■■◣ 沒有迷思存在，迷思只是觀念的缺乏。
★ ◥║ ＊ 正如沒有懶惰，懶惰只是勤勞的缺乏。
★ * ◤◤ ◤◥ 換言之，沒有懶惰這個東西，懶惰只是不夠勤勞，
** ● ● 真正存在的是勤勞，懶惰只是勤勞的缺乏。
*-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ 所以，沒有迷思這種東西，迷思只是不夠觀念，
"'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ 真正存在的是觀念，迷思只是觀念的缺乏。

--