這樣是正常的嗎？ - 健身

各位前輩大家好！

小弟今天第一次做body pump

結果一個小時做完之後，想說坐著休息一下

結果沒想到，坐了大概20分鐘，居然站不起來！！！

只要想要站起來，大腿就爆炸酸痛！根本沒辦法出力！

最後好不容易站起來之後，回到家，停摩托車，差一點支撐不住摔倒！囧！

第一次做這種運動，覺得自己超弱QQ，本來想說平常一個星期有三天都在慢跑3km，跟使
用訓練器材，應該沒問題，結果現在坐下來，要站起來就覺得好痛苦......

全身都沒什麼酸痛感，只有大腿超酸痛，請問各位前輩，這樣是正常的嗎？有沒有什麼方
式可以有效緩解，讓我早一點站起來？QQ

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