基本資料
性別：女（男／女）
年齡：30
身高：155
體重：85
BMI：35.37
體脂率：未量
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：
1.麥片(好市多的大燕麥片只有加糖的)
2.培根蛋+起司全麥三明治
3.清粥加小菜(小魚干/海帶/皮蛋)
4.水果(香蕉1根或鳳梨1份.反正當季水果較甜的就會量少一點)
午餐：
1.自助餐-3菜(青菜或豆腐)+飯1碗+湯(送的湯如果太油就不喝)
2.湯麵(排骨酥冬粉或菜肉雲吞或嗆鍋麵)
反正想吃就會去吃.沒吃到會整天都覺的很餓.這樣算有病嗎?
3.自己帶便當.會菜多飯少.少油少肉
晚餐：
家裡煮的.飯減半.青菜照吃.肉少吃
其他
下午餓的話會泡杏仁茶或黑穀粉喝
日常作息時間：
07:40起床
08:40早餐
12:00午餐
19:00晚餐
22:00運動
24:00睡覺
生活型態：上班族
減肥方式：（例如：每周三次，每次慢跑30分鐘）
每天至少踩40分鍾腳踏車(室內的)
如果不會很累的話會休息二十分再踩20~40分鍾不等
心跳大部份在120上下
但有時後才一慢下來就變90是表不準還是我都不能慢下來阿
吃東西以三餐能少油少肉
有時後想吃正常的餐點也照吃
但不吃零食跟有糖飲料
問題陳述：（請將您主要的疑問陳述於此）
因為也肥很久了
我也沒有想要瘦很快
想慢慢來有成效就好
但踩了1個星期
感覺我好像還是吃太多了(但少吃就是餓阿~~不想用吃很少的方式)
但有時又會覺的只吃三餐感覺很空虛
- -"又不想增加運動
我這樣下去會有成效嗎?
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