這樣比例已經緊繃了嗎? - 減肥

Jack avatar
By Jack
at 2010-03-06T21:42

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：26歲
身高：160公分
體重：57公斤
BMI：22
體脂率：25.5%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：一杯沖泡飲品(如麥片或芝麻糊或五榖粉...等)+大燕麥片
容量大概滿滿的500cc

午餐：媽媽愛心中餐(以1.2L保溫盒裝)，一飯+三菜，有滷的沒有炸的
還有各式水果(如小番茄10顆+蘋果1/4顆+芭樂1/4顆+小蓮霧2顆...等)

晚餐：媽媽愛心晚餐，
或烤地瓜半斤(最近瘋狂迷上)
　　　偶爾買便當或麵食

其他：沒在喝飲料，每天一定喝水1500~2000cc
熱愛甜食...一定會吃3~5小包裝餅乾...Orz

日常作息時間：6:30起床
8:00早餐
12:00中餐
18:30~19:00晚餐
11:00~12:00睡覺

生活型態：上班族

運動習慣：1.騎腳踏車上下班(單程3公里騎約20分鐘)
已維持2年
2.晚上騎X-bike 1小時(轉速2，速度30)
今年1月開始

我的問題：目前體重一直維持在55~57kg
除了肚子的三層肥肉之外
　　　　　很多部位的肉都硬到捏不起皮
　　　　　尤其是小腿頗粗，兩手的食指和大拇指圈不起來〒△〒
　　　　　1月開始騎X-bike體重也不太下降

請問這樣是運動量還不足嗎?
　　　　　可以加強哪個環節來達到減肥的效果呢?
　　　　　謝謝大家!!!:D

--
Tags: 減肥

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2010-03-08T05:57
偷偷告訴你一件事 地瓜半斤也大概有700K唷 你知道嘛?
Mason avatar
By Mason
at 2010-03-12T06:46
最近覺得這很好用 http://tinyurl.com/yaa6kvs
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-03-15T18:10
蝦密!!!!!◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
Elvira avatar
By Elvira
at 2010-03-18T10:54
如果照上面提供的連結來看 半斤大概是3百多大卡啦
Lydia avatar
By Lydia
at 2010-03-23T08:09
不要太驚嚇啦XD 只是半斤不少耶 300g...
Faithe avatar
By Faithe
at 2010-03-27T03:23
要不要考慮加點重訓？
Jessica avatar
By Jessica
at 2010-03-28T00:45
網站滿好的，謝謝分享
Doris avatar
By Doris
at 2010-03-31T11:53
唉唷原po我對不起你 我算成一斤了Q___Q" 原諒我!!!!
Dinah avatar
By Dinah
at 2010-04-02T17:05
你把他嚇死了吧XDD
Robert avatar
By Robert
at 2010-04-05T02:56
好險有halulu幫我解釋XD 我最近也好愛地瓜..yum(L)
Rachel avatar
By Rachel
at 2010-04-09T16:33
我看到真的在家裡尖叫...Orz 重訓!!!(筆記)
Isla avatar
By Isla
at 2010-04-09T20:29
說到我的小腿也是兩隻手食指拇指圈不起來
Hazel avatar
By Hazel
at 2010-04-10T12:37
看了一樓的網址 我發現我光是晚餐(在家吃)熱量就破1000kcal..
Jacob avatar
By Jacob
at 2010-04-15T00:17
其實你只是體脂稍微高一點點而已　其他數據都很好阿 :D
Jake avatar
By Jake
at 2010-04-15T22:41
迷上地瓜～早餐都蒸一條約100g的地瓜，熱熱地拌起司一片
Yedda avatar
By Yedda
at 2010-04-18T21:07
然後再加上一堆自己切的蔬菜丁（紅蘿蔔洋蔥小黃瓜玉米筍蕃茄
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-04-20T07:31
樓上的早餐看起來好好吃喔
William avatar
By William
at 2010-04-24T06:54
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com
Mary avatar
By Mary
at 2010-04-25T00:47
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

維持體重＋保持健康

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-03-06T17:05
在詢問維持體重這個問題之前 已經爬過文 也看過不下十幾二十次 用搜尋 /維持 後的文章內容 從大二上開始 62左右降到 現在大三下的53 (原PO是165cm 算164.5好了^^a) 雖然速度很慢 但因為有吃類固醇的關係 讓我不太敢太激烈的減肥 本來就功課壓力大 還有醫生也覺得 我的情況還沒能夠把類固醇的 ...

減肥運動

Olivia avatar
By Olivia
at 2010-03-06T15:08
兩個禮拜減肥體會到游泳的好處!! 肺活量不算太好這兩個禮拜游泳下來發現肺活量變好許多!! 原本跑3圈400的操場就算喘不氣了 最近發現可以跑五圈還不會太喘!! 我的減肥計畫是這樣的 早餐 吃七分飽 午餐 一樣吃 六 七 分飽 晚餐 半碗小碗乾麵 + 水果 晚上如果太餓就吃水果 或青菜 ...

請問哪些女明星是常運動或重訓嗎:D

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-03-06T14:53
最近周邊有不少女孩都在減肥 但是看到他們一直討論節食減肥 勸他們要運動總是回我說：練肌肉很噁心A!! (聽了龜八肚火...\___/) 請問大大們知道有哪些女明星有再做重訓和適量的運動嗎:D 我想找出這些照片給他們看，讓他們啞口無言! -------------------------------- ...

我不知到減肥目標怎麼訂

Faithe avatar
By Faithe
at 2010-03-06T10:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：151 體重：52 BMI：23 體脂率：26%~28% orz 基本代謝率：1260 三餐內容 早餐：四物飲*1 + 冰箱剩下的東西 午餐：主食+水果(1份) (1)麵一坨 扮醬-滾爛不加油，番茄*0.5、高麗 ...

新手減肥，請幫我看看

Catherine avatar
By Catherine
at 2010-03-06T08:27
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：171 體重：74 BMI：25.3 體脂率：20.3 公式計算 參考照片：（可免填） 三餐內容 早餐：土司兩片+ 自己做的 鮪魚蛋 or 火腿蛋 or 玉米蛋 午餐：自助餐 半碗飯+任選三樣青菜 晚餐：家裏自己煮 ...