這樣減肥OK嗎? - 美體

By Frederica
at 2011-03-18T12:59

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若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：（是／否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：20

身高：162

體重：65.7

BMI：25.034

體脂率：未測

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：全麥吐司一片+低脂起司一片,蘋果半顆,香蕉半條(或小番茄數顆,或橘子一顆)
一杯穀類沖泡包

午餐：外食,通常是麵店或便當(澱粉幾乎都在這餐)

晚餐：高麗菜(通常是1/6顆的量),約70g的雞(或豬)里肌肉,1/4盒豆腐
以上皆是水煮

其他：有時候失控會吃三四塊餅乾或黑巧克力,大概三四天失控一次

日常作息時間：7:50起床,12:00-01:00入眠

生活型態：學生

減肥方式：除了禮拜一,每天都會去游泳約40分鐘,不過是游蛙式
我都是游17:45-18:30,游完在吃晚餐大約是19:2X吃

問題陳述：

1.這樣澱粉的量會不會不夠,若不夠該怎麼調整比較好呢?
2.版上說初期開始運動會先長肌肉,那大概要多久體重才會開始慢慢下降呀?
我目前這樣已有一個禮拜多,但體重沒有很大的起伏,讓我有點灰心
3.游泳完在吃這樣的時間分配好嗎?吃晚餐的時間會不會太晚?
雖然置底文說先運動再吃東西較好,但我還是有點不放心

先謝謝大家的回答了,感激不盡!!

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