這樣的早餐大概幾卡？ - 健身

By Jack
at 2021-09-14T09:31

Table of Contents

嗨早
最近疫情嚴重
所以開始嘗試自己煮
目前20/4斷食中
所以只吃一餐
下午如果真的很餓或是有局
再吃個燙青菜之類的

想問一下圖片中這樣自己煮大概幾卡？
沒有放油
都是用肉剩下的油去炒菜的
https://i.imgur.com/gnwEGnY.jpg

個人估大概400卡不知道有沒有錯誤？

題外話：
豬五花真的爆油….

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Tags: 健身

All Comments

By Callum
at 2021-09-15T14:31

https://reurl.cc/95X6Rd

By Valerie
at 2021-09-16T19:32

最上面那是什麼?? 茄子?

By Ivy
at 2021-09-18T00:32

肯定不只400只吃一餐這熱量肯定不夠多補蛋白質

By Ophelia
at 2021-09-19T05:33

上面那是豬五花

By Ina
at 2021-09-20T10:33

生的帶皮豬五花100g就368大卡了耶

By Cara
at 2021-09-20T08:22

想說全部的油脂都是豬五花提供這樣

By Ophelia
at 2021-09-21T13:23

在意熱量就買個秤連結網頁裡算一下

By Elvira
at 2021-09-20T08:22

我看MyFitnessPal 牛小排100克300大卡，好奇的是用煎的熱量直接高一倍，但是水煮卻熱量不高？

By Victoria
at 2021-09-21T13:23

有個東西叫做電子秤

By Rachel
at 2021-09-20T08:22

水煮跟煎的真的熱量有差那麼多嗎？

By Elma
at 2021-09-21T13:23

另外放油去煎吧一克油大約9大卡

By Skylar DavisLinda
at 2021-09-20T08:22

如果你沒有另外加其他的調味料油脂下去煎應該不會有差

By Mary
at 2021-09-21T13:23

另外一個APP 叫FatSecret, 可以看到食物組成成分表

By Hedda
at 2021-09-20T08:22

網站掛了@@ 前幾分鐘還好好的

By Rebecca
at 2021-09-21T13:23

My fitnesspal的熱量也只是參考，健議新手買包裝有熱量標示的食品（可能冷凍或賣場食品較多），久了有經驗了就比較能抓未處理食材的熱量

By James
at 2021-09-20T08:22

量生食重量自己煮的加多少油也可以量生食熱量google就有而且蠻準的一公克油9大卡一公克糖4大卡自己煮的

By Franklin
at 2021-09-21T13:23

熱量理論上可以算蠻準的

By Edith
at 2021-09-20T08:22

蛋2顆算200，那些肉抓600～800

By Yedda
at 2021-09-21T13:23

自己算自己用身體結果看誤差值就好沒人用看的就準的

By Queena
at 2021-09-20T08:22

你以後買秤量重量和餐飲自己算吧...部位和料理方式會有不小差異

By Ethan
at 2021-09-21T13:23

我們看起來像自助餐的阿姨嗎QQ

By Adele
at 2021-09-20T08:22

肉料理就生肉+油鹽糖+其他調味料可以得到成品值

By Ingrid
at 2021-09-21T13:23

自助餐阿姨只會幫你估價而已啦這樣OOO錢

By Oliver
at 2021-09-20T08:22

每天記錄吃了什麼一段時間再看身體變化做增減

By Selena
at 2021-09-17T20:24

稱重量然後去衛福部查

By Mason
at 2021-09-19T01:25

老話一句法定營養表示正負20%容錯值一共40%誤差

By Barb Cronin
at 2021-09-20T06:25

至少要看成效最少要抓6個月記錄飲食跟檢討修改

By Carol
at 2021-09-21T11:26

補上每週檢討

By Anonymous
at 2021-09-20T08:22

你應該要思考的是，你目前20/4 斷食的目的是什麼？

By Noah
at 2021-09-21T13:23

一天只吃這樣嗎O_O!!

By Frederic
at 2021-09-20T08:22

我們看起來像胖子的秘密嗎

By Edwina
at 2021-09-21T13:23

自己買秤自己算很難嗎？你當網友天眼通看照片就知道幾卡

By Frederica
at 2021-09-20T08:22

400？對熱量的認知要重新訓練即使一天只吃這餐有達到熱量赤字想一下你的身體要代謝掉這些豬五花的油脂應該蠻辛苦的

By Suhail Hany
at 2021-09-21T13:23

要知道精準熱量你就要過秤，這是熱量控制的基本

By Valerie
at 2021-09-20T08:22

版規都不看真棒

By Barb Cronin
at 2021-09-21T13:23

我估計600+，但是一天這養不夠吧？

By Mia
at 2021-09-20T08:22

自己都說豬五花爆油還抓400卡…可見沒什麼概念@@ 建議還是買個秤+MyFinessPal 用一用吧

By Edith
at 2021-09-21T13:23

卡跟大卡差了一千倍啊

By Freda
at 2021-09-20T08:22

還好啦千卡、大卡 kCal 口語上都會用卡只是正式文字避免混淆都會寫清楚而語言上是卡還是千卡要看當時的背景

By Thomas
at 2021-09-21T13:23

一定要吃五花嗎？即使是梅花、腰內肉、或里肌都比五花

By Yuri
at 2021-09-20T08:22

不油，你選的還都是油的部份，瘦肉極少

By Enid
at 2021-09-21T13:23

油的部分以50克算，一克9大卡，你這些肉光豬油的部份就超過450大卡，還全都是塞血管的飽和脂肪，超可怕

By Belly
at 2021-09-20T08:22

選少油的里肌然後用健康一點的油約5克薄煎都比這樣好

By Irma
at 2021-09-21T13:23

吃腰內肉啦

By Tom
at 2021-09-20T08:22

五花肉幾乎都油吧

By Kama
at 2021-09-21T13:23

煮之前全部秤重啊，不會很麻煩

By Cara
at 2021-09-20T08:22

一天成這樣哪夠

現在還有人在做TABATA嗎

By Enid
at 2021-09-14T06:39

由於是跳舞（國標，摩登）的所以有需要大量的心肺和肌耐力由於國標跳很久，所以產生運動適應性外加一度喝太多飲料，體重飆到74kg 比賽都被那些瘦子慘電（摩登很怕胖）所以後來買了VR，就開始VR的HIIT和TABATA （從今年五月開始到上個月減到66kg）我是不清楚到底TABATA各位的 ...

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