這樣的觀念正確嗎~關於有氧減脂 - 健身

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By Irma
at 2010-11-05T14:45

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其實我的體重跟脂肪都ok
但假如我是屬於上半身瘦,下半身肥胖(上下半身真的差很多),
小腿都是脂肪的話

那如果我只有控制飲食,沒特別作"有氧"運動的話
小腿依然是不會瘦下來的(因為減脂要靠有氧才能消去)
這樣的觀念正確嗎?

(非有氧的運動一定消不到脂肪嗎?還是比較慢而已)

謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Kama avatar
By Kama
at 2010-11-09T11:19
有時候小腿肉很軟很鬆不代表脂多 可重訓讓他變結實點
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-11-10T07:00
沒有任何運動可以局部減脂
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By Ina
at 2010-11-14T02:06
不過當你用比較不同的量測方法時 會造成誤解
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17596787
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By Kyle
at 2010-11-17T05:14
也就是 當用皮脂厚度測量法的時候 針對阻力訓練
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By Tom
at 2010-11-19T04:01
減少的脂肪 會出現了局部減脂的誤解
但是用mri的方式則發現減少的脂肪是全身性的
Kyle avatar
By Kyle
at 2010-11-19T10:57
這篇同時回答你兩個問題了
沒有局部減脂 不是只有有氧能消脂
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By Anonymous
at 2010-11-20T12:58
當然 有氧還是對減體重快又安全的方式
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By Rebecca
at 2010-11-23T23:38
其實我只想回，幹嘛無論如何就是要規避運動呢？
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By Caitlin
at 2010-11-25T12:38
辛苦動，歡喜瘦~

膝蓋不適 上下樓梯特別明顯

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By Ophelia
at 2010-11-05T07:29
小弟是有運動習慣的人 會作暖身及收操 也有帶護膝(圓筒式)跑步的習慣 昨日在在pu跑道運動過後(8k) 跑最外側的跑道 左膝外側略後方會有點疼痛的感覺 尤其在上下樓梯的時候 疼痛感會很明顯 ...

重訓對跑步有幫助嗎?

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By Susan
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有沒有很壯的人停止練習的案例

Elma avatar
By Elma
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Callum avatar
By Callum
at 2010-11-04T21:26
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

仰臥起坐的效果

Delia avatar
By Delia
at 2010-11-04T16:52
※ 引述《ndhuccc (jacky)》之銘言： : 做了二個月的仰臥起坐，每天睡前做五十個， : 不過手沒有扶耳朵。二個月下來，好像只有上 : 腹部的肌肉有緊縮了一點，但對下腹部的肉好 : 像改善不大，是不是動作姿勢上的問題？還是 : 仰臥起坐本來就偏重於減上腹部的油？那下腹部 : 有什麼方法可以比較有效 ...