這樣的運動量夠嗎 - 健身

第一次在這個版發文

也爬了一些文章但還是得不出一個結論

目前身高177 體重68 Male

七月中退伍後其實有維持慢跑的習慣 但越來越放鬆...

原本每天早上晨跑 到現在只有假日去元智慢跑個十來圈(約5km)



只能說坐辦公室真的很恐怖...

腰的贅肉越來越誇張 不加緊訓練不行了

但因為工作關係可能只有假日有機會運動

有想過增加跑步的圈數 但又怕會不會對身體不太好

有老師(教英文的...)說過一次運動太久自由基活躍對身體不好



不知道有沒有方法可以就我現在的情形作改善

我不想當那個當完兵後身材最快變形的那一個...

謝謝


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