這樣的運動量夠嗎 - 健身

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By Robert
at 2012-10-28T21:00

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第一次在這個版發文

也爬了一些文章但還是得不出一個結論

目前身高177 體重68 Male

七月中退伍後其實有維持慢跑的習慣 但越來越放鬆...

原本每天早上晨跑 到現在只有假日去元智慢跑個十來圈(約5km)



只能說坐辦公室真的很恐怖...

腰的贅肉越來越誇張 不加緊訓練不行了

但因為工作關係可能只有假日有機會運動

有想過增加跑步的圈數 但又怕會不會對身體不太好

有老師(教英文的...)說過一次運動太久自由基活躍對身體不好



不知道有沒有方法可以就我現在的情形作改善

我不想當那個當完兵後身材最快變形的那一個...

謝謝


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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2012-10-31T03:07
加重訓吧 肌肉是會一直萎縮的(沒在動) 基代就跟著降
Margaret avatar
By Margaret
at 2012-11-03T01:11
教英文的聽聽就好.. 運動過量 除非你專業運動員
Puput avatar
By Puput
at 2012-11-06T23:11
不然一般上班族哪來那麼多時間 讓運動過量
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2012-11-07T16:01
http://www.epochtimes.com/b5/8/7/18/n2195966.htm
Robert avatar
By Robert
at 2012-11-10T09:31
看完這篇 你應該知道英文老師 只是斷章取義

快走時間

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By Tom
at 2012-10-28T18:04
最近在快走瘦身 請問一下版友 快走時間控制在多久比較不會傷膝蓋 因為今天快走走太久 走到都有人來跟我說 時間要控制一下XD 不然很傷膝蓋orz - ...

需要增加運動強度?

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By Kyle
at 2012-10-28T09:41
連續騎了一個禮拜的室內健身車 儀表板顯示60分鐘 21km 470卡大約都是這些數字 可是我每天都有很喘~~ 體脂降幅大約2% 體重完全沒變 最好奇的就是 大家都說要流汗~~汗流出來才有效 可是我只會很喘 完全沒流汗 頂多有輕微溼黏感都沒有~~ 是不是我的運動強度太低了= =? 可是騎太快我怕腳會支持不住~ ...

膝蓋受傷的媽媽

Edwina avatar
By Edwina
at 2012-10-28T03:44
※ 引述《sayjessie ( )》之銘言： : 媽媽今年55歲、身高160cm : 平時除了會拉拉筋、做些伸展動作之外(大概都是5~10分鐘) : 基本上可以說是沒有運動的習慣 : 即便正常飲食，體重近年來還是呈現持續上升的狀態，來到70kg大關 : 媽媽的腳並不是很好(她有嚴重拇指外翻) : 之前是腳底 ...

運動時流汗刺激眼睛的解決方式

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2012-10-27T22:49
這個問題可能有點白癡 不過我真的有點困擾~ 原po這一陣子開始在家原地跑步跟跳tae bo 常常會因為汗流到眼睛裡,眼睛睜不開... (不知道為什麼臉超容易流汗,所以平均幾分鐘就會瞎一次...=_=) 我都有拿毛巾盡量擦 可是跳taebo根本沒太多時間擦汗 大家平常都是怎麼處理的阿? 是....就放給它瞎 ...

明天下午 街頭健身(StreetWorkout)聚會

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2012-10-27T20:46
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1GYzU73A ] 作者: sportogether (Sportogether) 看板: BeautyBody 標題: [情報] 明天下午 街頭健身(StreetWorkout)聚會 時間: Sat Oct 27 20:45:57 2012 哈囉 大家 ...