這樣的體重下降速度是可以的嗎？ - 健身

目前是172/70左右

主要是想要減脂

但是我沒有去算TDEE

因為看了一些TDEE的算法

裡面有些參數是"估算"的

所以誤差可能很大就沒算了....

就直接實測

我每天的飲食全都是固定的

早餐：

一顆芭樂 + 一顆蘋果 + 2顆全蛋 + 一杯乳清

午餐和晚餐：

都是固定吃一個外面買的這種便當https://imgur.com/bLs896d.jpg，基本上只有肉的部份
有變化而已，就是雞胸、牛腱、鯛魚片三種在變，其它項目都是固定2樣青菜、1顆全蛋、
豆肝和然後底層的飯是糙米。

下午茶：

喝一杯拿乳清去泡的咖啡


我已經固定這樣3個星期了

這3個星期我每天早上醒來都有紀錄體重

從最初的70.2到今天早上的68.8

每週體重大概會降0.4~0.6公斤

想問一下我這樣的體重下降速度是可以的嗎？


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