這樣的體重下降速度是可以的嗎？ - 健身

By Wallis
at 2019-03-22T10:34

Table of Contents

目前是172/70左右

主要是想要減脂

但是我沒有去算TDEE

因為看了一些TDEE的算法

裡面有些參數是"估算"的

所以誤差可能很大就沒算了....

就直接實測

我每天的飲食全都是固定的

早餐：

一顆芭樂 + 一顆蘋果 + 2顆全蛋 + 一杯乳清

午餐和晚餐：

都是固定吃一個外面買的這種便當https://imgur.com/bLs896d.jpg，基本上只有肉的部份

有變化而已，就是雞胸、牛腱、鯛魚片三種在變，其它項目都是固定2樣青菜、1顆全蛋、
豆肝和然後底層的飯是糙米。

下午茶：

喝一杯拿乳清去泡的咖啡

我已經固定這樣3個星期了

這3個星期我每天早上醒來都有紀錄體重

從最初的70.2到今天早上的68.8

每週體重大概會降0.4~0.6公斤

想問一下我這樣的體重下降速度是可以的嗎？

--

All Comments

By Quanna
at 2019-03-26T16:00

差不多身材有看出變化嗎?

By Susan
at 2019-03-29T13:38

留意身體有沒有不適就好

By Necoo
at 2019-04-02T11:39

攝取這麼多蛋白質是重訓量大嗎? 好奇請教

By Isla
at 2019-04-06T06:46

這種便當要去哪裡買啊？

By Enid
at 2019-04-09T20:12

便當感覺很好吃

By Gary
at 2019-04-10T02:42

這種便當不便宜...

By Dora
at 2019-04-13T20:03

羨慕能找到這種便當，公司附近沒有很不方便

By Charlie
at 2019-04-17T14:47

便當好優

By Hedwig
at 2019-04-17T22:22

這便當超健康的羨慕！

By Rachel
at 2019-04-21T07:09

便當真的看起來不錯

By Emily
at 2019-04-21T14:25

這便當好優但價格一定不便宜（淚）

By Ophelia
at 2019-04-22T22:45

這種便當真的超方便，我吃半年瘦了5kg ，沒運動的前提下
，只是真的貴QQ

By Delia
at 2019-04-27T13:38

體重下降速度和飲食都蠻好的欸

By Kumar
at 2019-05-01T10:46

看起來很好吃！

By Annie
at 2019-05-04T21:56

你這便當看起來好爽....羨慕

By Charlie
at 2019-05-06T05:29

正常啊～～請問便當哪裡買的到啊？？

By Jake
at 2019-05-10T22:06

便當感覺會吃很撐啊…

By Margaret
at 2019-05-14T20:52

便當看起來也太好吃了吧!!

By Edith
at 2019-05-19T17:57

這種便當價位應該不便宜吧

By Brianna
at 2019-05-20T10:23

不知道新竹有沒有QQ

By William
at 2019-05-21T21:28

我猜要150

By Tristan Cohan
at 2019-05-26T08:42

桃園大概110左右

By Victoria
at 2019-05-26T16:59

請問樓上桃園這種便當去哪買? 想吃

By Ivy
at 2019-05-29T08:28

中壢中原大學後門靠近郵局那裡有一家這種針對健身的便當

By Edith
at 2019-05-30T23:47

店，有增肌和減脂兩種不同的便當。

By Necoo
at 2019-06-01T13:02

請問高雄有類似這種便當嗎

By Selena
at 2019-06-01T19:44

啊太久沒吃，記錯價錢，120～150元左右。中原大學跟桃園
都是這家，我吃過還不錯～只是價格真的小貴
http://i.imgur.com/m9UOWEm.jpg

By Hedda
at 2019-06-03T22:51

台中還滿多的，我的便當菜單裡面就有13間，每天輪著吃XD
搜尋低卡便當就有了

By Yuri
at 2019-06-07T14:16

不不知道是不是都水煮，有幾次吃完都肚子痛，但沒拉肚子
，不知道為何～求解

By Edith
at 2019-06-12T01:17

其實吃的人多，市場開了就會變便宜了，現在真的是偏貴沒
錯QQ

By Tracy
at 2019-06-15T06:21

感謝B大資訊分享

By Gilbert
at 2019-06-15T21:56

我在戶戶送有買過類似的便當，覺得貴+1，大概就是調配好

By Charlotte
at 2019-06-17T14:25

熱量吧，每個便當還標示熱量，份量不多

By Queena
at 2019-06-17T16:19

看這便當好眼熟原來是我偶爾會去那間

By Susan
at 2019-06-21T02:15

好奇便當去哪裡買

By Victoria
at 2019-06-25T08:40

自己煮真的瘦很快也吃比較少為什麼呢

By Ingrid
at 2019-06-26T03:04

想知道便當那買+1

By Connor
at 2019-06-29T07:00

羨慕便當QQ，錢包不夠厚

By Eden
at 2019-06-30T00:05

我吃的是solema，偶爾吃吃而已

By Queena
at 2019-07-03T23:15

因為覺得不便宜，也就好奇口味吃過幾次

By Puput
at 2019-07-08T15:34

哈哈，這要140，我也幾乎每天吃

By Bennie
at 2019-07-09T20:41

這便當也太讚

By Rachel
at 2019-07-12T18:55

這種便當真的太少間... 嗚嗚
等等你沒講到晚餐是你沒吃晚餐嗎

By Emily
at 2019-07-13T20:02

他午晚餐都吃這樣的便當~

By Frederic
at 2019-07-18T07:35

一星期掉0.5-1%體重是很適合的速度

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