大家好
因為懷孕胖了二十幾公斤
大寶已經快兩歲
一個多月前第二胎小產
覺得身體這樣不行
太胖懷孕也不健康
所以兩個禮拜前開始運動生活
從一個禮拜的瑜伽拉筋
到現在的已經上了三堂課的教練課
性別：女
年齡：28
身高：158
體重：74
體脂率：45%
Inbody量我的基代大概12xx
目前這一兩個禮拜菜單如下
早餐：清燙餐有青菜大概200克+雞胸肉150克+半根地瓜
https://i.imgur.com/QgoLew9.jpg
午餐：因為在學校工作，所以吃學校營養午餐
青菜大概100g+飯30g+肉60g
https://i.imgur.com/opZp1NA.jpg
晚餐：跟午餐差不多
水：
這個部分我自認為喝的不夠
但真的好難喝到兩千啊啊啊
運動：
一個禮拜三天的教練課
一小時重訓完會再踩飛輪半小時
其它四天預計可以再抓空檔做平板式跳繩等等
問題：
1.差不多已經進行一個多禮拜，但體重跟體脂好像沒什麼改變，我知道重訓初期可能會上
升，好奇這個初期通常要多久，多久數據會開始下降？（我知道因人而異，只是好奇大家
）
2.我這樣的飲食跟訓練持續下去可行嗎？蛋白質不知道會不會不夠？或是會不會吃太少
我目前運動目標也是為了健康
因為運動之後瞬間體力變好
精神心情也跟著變好
希望可以改變一下自己～
--
因為懷孕胖了二十幾公斤
大寶已經快兩歲
一個多月前第二胎小產
覺得身體這樣不行
太胖懷孕也不健康
所以兩個禮拜前開始運動生活
從一個禮拜的瑜伽拉筋
到現在的已經上了三堂課的教練課
性別：女
年齡：28
身高：158
體重：74
體脂率：45%
Inbody量我的基代大概12xx
目前這一兩個禮拜菜單如下
早餐：清燙餐有青菜大概200克+雞胸肉150克+半根地瓜
https://i.imgur.com/QgoLew9.jpg
午餐：因為在學校工作，所以吃學校營養午餐
青菜大概100g+飯30g+肉60g
https://i.imgur.com/opZp1NA.jpg
晚餐：跟午餐差不多
水：
這個部分我自認為喝的不夠
但真的好難喝到兩千啊啊啊
運動：
一個禮拜三天的教練課
一小時重訓完會再踩飛輪半小時
其它四天預計可以再抓空檔做平板式跳繩等等
問題：
1.差不多已經進行一個多禮拜，但體重跟體脂好像沒什麼改變，我知道重訓初期可能會上
升，好奇這個初期通常要多久，多久數據會開始下降？（我知道因人而異，只是好奇大家
）
2.我這樣的飲食跟訓練持續下去可行嗎？蛋白質不知道會不會不夠？或是會不會吃太少
我目前運動目標也是為了健康
因為運動之後瞬間體力變好
精神心情也跟著變好
希望可以改變一下自己～
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