去上健身課作徒手會很蠢嗎 - 健身

大家好，我最近在減肥，看到隔壁鄰居開了健身工作室就很開心地去報名了

結果回來跟朋友說，朋友上萵苣的，被取笑說我去健身房練徒手很浪費錢...QQ


描述一下我的狀況

我是健身菜鳥，之前去過6個月可爾茲環狀運動，當時是一周三次，後來因故停掉

生完三胎後，體重非常的重，BMI也超標許多

目前飲食控制(走低碳生酮路線) 一個半月，減重約4公斤

由於之前坐月子請的物理治療師有警告我需要鍛鍊肌肉，不然以後坦三寶會很苦

這兩年家裡長輩關節的問題也讓我覺得光是瘦不行，得練點肌肉

我就跑去隔壁鄰居報了課程

教練人很好，他是個人工作室，收費我覺得我還能負擔，一堂60分鐘1200

報名前初次訪談有做一些肢體動作檢測，例如我有扁平足，所以有測一些平衡感之類

另外看了一些肌肉延展受限的狀況等，證明我果然是個完全沒運動的阿菜

光是那天做完那些檢測動作和滾筒放鬆我回家就痠痛三天


昨天我很開心的上了第一堂課，大概是

1.先放鬆肌肉(滾筒放身體、小球踩腳底、一些伸展動作)

2.喚醒一些肌群(核心肚子部分、上背部中背部兩個肌塊)

3.做一些肌肉訓練動作(弓箭步蹲、傳說中的深蹲、棒式等)


我自認很有幫助的是因為其實我扁平足的關係，單腳很難站，很多動作膝蓋都會內彎

教練會給一些輔助動作，例如自己出力創造一個足弓 (這邊是赤腳訓練)

居然神奇的不會晃了，然後因為我其實也沒練過嘛，很多姿勢跟認知都是第一次知道

真的就是上課的感覺，我回家還做筆記

因為我目前一周只能擠一個小時，要等八月老大上國小才能多排一點課

所以我回家會看筆記自己練習


結果我很興奮的跟有在萵苣的朋友分享上面這些，他跟我說去健身房就是要玩器材

我去那種工作室沒用 我跟他說我去那間也是有蠻多器材的雖然我不知道名子

但至少飛輪我還認得，裝了很吵的空壓機的舉重我也還大概知道是啥

也是有啞鈴、胡鈴等，和一堆我叫不出名子的東西

還有一台inbody不過我還沒測過 XD

只是我現在還沒上到吧？我就阿菜，菜到連做個檢測動作都可以酸三天...是要怎麼玩器材

結果他說阿徒手在家看影片自己練就好吼


那個....我真的不小心浪費錢了嗎? XD?

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