間歇性斷食關於胃的一些問題 - 健身

Blanche avatar
By Blanche
at 2019-03-21T11:13

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想問一下 我應該是18/6 吃午餐跟晚餐

有時候早上還沒中午吃飯時間 會蠻餓的
肚子會叫 還稍微有些痛 但不頻繁
這是不適合的證據嗎？
爬文都沒有看到這樣會不會傷胃
怕會傷到胃 還是這是正常現象

還是我的肚子不適合這種飲食法呢？
還是我單純是昨天熱量吃太少

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Tags: 健身

All Comments

Ina avatar
By Ina
at 2019-03-26T10:20
會痛應該不正常 不過可以再觀察幾天看看適不適合
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-03-29T09:10
你有吃到tdee嗎 然後早上時候可以先用黑咖啡墊
Olive avatar
By Olive
at 2019-03-29T17:05
早上怕胃酸的話，我會先喝水
習慣了之後，其實就不會餓，身體也不會分泌那麼多胃酸
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-03-31T02:35
我大概2週左右，一開始也是覺得餓，想吃東西，稍微忍耐
幾天，找事做
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-04-04T18:40
三餐是被制約的 時間到了就分泌胃酸 過一陣子會習慣
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-04-08T19:52
早餐我是慢慢斷 早上只吃兩顆雞蛋或一杯牛奶
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-04-13T02:05
最後改成不吃早餐 就沒有發生不適應問題
Erin avatar
By Erin
at 2019-04-16T14:42
會痛感覺還是吃一些比較好吧
Olive avatar
By Olive
at 2019-04-18T17:40
會痛可能是潰瘍有傷口
Adele avatar
By Adele
at 2019-04-18T23:54
會餓正常要時間適應，但會痛就不對了，先吃點小東西
看看
Puput avatar
By Puput
at 2019-04-19T15:25
建議吃點起司試試喔
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-04-23T06:33
我自己試過斷食，也是會胃不舒服，斷然放棄，多跑幾公里
就好，也可以瘦啊，何必搞成這樣
當時試兩週，真的很不舒服orz
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2019-04-24T03:31
覺得有問題就先暫停看看
Delia avatar
By Delia
at 2019-04-27T02:16
會痛就不正常了；樓上建議吃東西的就不是斷食~
Belly avatar
By Belly
at 2019-04-29T11:59
可以試試看吃幾口生菜或幾乎沒熱量的東西，不然就是胃
本來就有出狀況可能要看醫生
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2019-05-04T03:40
應該先16/8 慢慢推倒18/6
Queena avatar
By Queena
at 2019-05-06T15:44
甚至14/10 6其實算蠻激烈的
Eden avatar
By Eden
at 2019-05-09T20:51
可以試試蛋白質多一點，我一開始也是必吃早餐，還吃
兩份的那種，到現在可以中午1、2點才吃第一餐，到晚上
7、8點這之間把一天熱量吃飽，其實不容易餓
Ursula avatar
By Ursula
at 2019-05-12T19:33
水有喝夠嗎
Bethany avatar
By Bethany
at 2019-05-17T16:22
平常固定吃早餐，突然開始不吃，但是時間到了胃酸還是會
分泌，空腹的胃被胃酸侵蝕當然會不舒服
Connor avatar
By Connor
at 2019-05-22T10:56
會痛當然不正常…
Doris avatar
By Doris
at 2019-05-23T03:23
那如果會叫不會痛 是正常的嗎 也有這種經驗
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-05-24T14:27
會叫
Edwina avatar
By Edwina
at 2019-05-28T05:48
會餓到叫是正常的 還是應該吃東西的意思？
Kama avatar
By Kama
at 2019-05-30T03:28
會叫滿普通的，通常都是喝水渡過
Olivia avatar
By Olivia
at 2019-06-02T22:39
斷食期間多喝水，綠茶，黑咖啡，不空腹就不會餓，只是會
多跑廁所而已。其他食物就算不提升胰島素，也會有你不想
要的熱量
Zanna avatar
By Zanna
at 2019-06-03T20:39
不行就斷晚阿 最後一餐吃多一點
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-06-05T23:07
我是會胃脹氣，有人也會嗎？
Annie avatar
By Annie
at 2019-06-07T23:40
斷晚餐的話早上要比平常早1小時起床
Dora avatar
By Dora
at 2019-06-11T16:07
不然剛起床不會餓 吃不下該吃的熱量
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2019-06-15T06:05
我也會 而且會胃痛拉肚子
Eartha avatar
By Eartha
at 2019-06-17T15:57
一次斷太久了 應該從12/12開始 每個禮拜再多一小時 至少6
週才到18/6 甚至花12週都行 你突然18/6 身體有嚴重排斥
都正常的
Gary avatar
By Gary
at 2019-06-21T09:49
想問一下 說讓胃叫餓肚子 下次再吃會容易儲存更多脂肪
到底是真的假的 感覺跟間歇斷食牴觸了
Quintina avatar
By Quintina
at 2019-06-21T20:48
幾天就習慣了 習慣就不餓了 無法習慣會怕就放棄吧

沒吃早餐但不會餓可以省略掉嗎

Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-03-20T14:53
最近早餐都忙到來不及吃 所以只喝了光泉無糖豆漿 或者都沒吃= = 但是到中午也不會餓 可能上班時間離午休只有3小時關係 後來想想最近幾年都變胖瘦不下 可能是固定有吃早餐 因為長期接受三餐要正常吃 早餐很重要訊息 但之前還學生時都睡到中午 一天兩餐 早餐也沒吃 反而體重都有維持沒胖 自從開始流行16:8斷食驚覺 ...

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Olga avatar
By Olga
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