間歇性斷食關於胃的一些問題 - 健身

Blanche · 2019-03-21

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想問一下我應該是18/6 吃午餐跟晚餐

有時候早上還沒中午吃飯時間會蠻餓的
肚子會叫還稍微有些痛但不頻繁
這是不適合的證據嗎？
爬文都沒有看到這樣會不會傷胃
怕會傷到胃還是這是正常現象

還是我的肚子不適合這種飲食法呢？
還是我單純是昨天熱量吃太少

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健身

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Ina2019-03-26

會痛應該不正常不過可以再觀察幾天看看適不適合

Victoria2019-03-29

你有吃到tdee嗎然後早上時候可以先用黑咖啡墊

Olive2019-03-29

早上怕胃酸的話，我會先喝水
習慣了之後，其實就不會餓，身體也不會分泌那麼多胃酸

Sandy2019-03-31

我大概2週左右，一開始也是覺得餓，想吃東西，稍微忍耐
幾天，找事做

Zanna2019-04-04

三餐是被制約的時間到了就分泌胃酸過一陣子會習慣

Wallis2019-04-08

早餐我是慢慢斷早上只吃兩顆雞蛋或一杯牛奶

Barb Cronin2019-04-13

最後改成不吃早餐就沒有發生不適應問題

Erin2019-04-16

會痛感覺還是吃一些比較好吧

Olive2019-04-18

會痛可能是潰瘍有傷口

Adele2019-04-18

會餓正常要時間適應，但會痛就不對了，先吃點小東西
看看

Puput2019-04-19

建議吃點起司試試喔

Caitlin2019-04-23

我自己試過斷食，也是會胃不舒服，斷然放棄，多跑幾公里
就好，也可以瘦啊，何必搞成這樣
當時試兩週，真的很不舒服orz

Charlotte2019-04-24

覺得有問題就先暫停看看

Delia2019-04-27

會痛就不正常了；樓上建議吃東西的就不是斷食~

Belly2019-04-29

可以試試看吃幾口生菜或幾乎沒熱量的東西，不然就是胃
本來就有出狀況可能要看醫生

Hamiltion2019-05-04

應該先16/8 慢慢推倒18/6

Queena2019-05-06

甚至14/10 6其實算蠻激烈的

Eden2019-05-09

可以試試蛋白質多一點，我一開始也是必吃早餐，還吃
兩份的那種，到現在可以中午1、2點才吃第一餐，到晚上
7、8點這之間把一天熱量吃飽，其實不容易餓

Ursula2019-05-12

水有喝夠嗎

Bethany2019-05-17

平常固定吃早餐，突然開始不吃，但是時間到了胃酸還是會
分泌，空腹的胃被胃酸侵蝕當然會不舒服

Connor2019-05-22

會痛當然不正常…

Doris2019-05-23

那如果會叫不會痛是正常的嗎也有這種經驗

Zanna2019-05-24

會叫

Edwina2019-05-28

會餓到叫是正常的還是應該吃東西的意思？

Kama2019-05-30

會叫滿普通的，通常都是喝水渡過

Olivia2019-06-02

斷食期間多喝水，綠茶，黑咖啡，不空腹就不會餓，只是會
多跑廁所而已。其他食物就算不提升胰島素，也會有你不想
要的熱量

Zanna2019-06-03

不行就斷晚阿最後一餐吃多一點

Bennie2019-06-05

我是會胃脹氣，有人也會嗎？

Annie2019-06-07

斷晚餐的話早上要比平常早1小時起床

Dora2019-06-11

不然剛起床不會餓吃不下該吃的熱量

Ingrid2019-06-15

我也會而且會胃痛拉肚子

Eartha2019-06-17

一次斷太久了應該從12/12開始每個禮拜再多一小時至少6
週才到18/6 甚至花12週都行你突然18/6 身體有嚴重排斥
都正常的

Gary2019-06-21

想問一下說讓胃叫餓肚子下次再吃會容易儲存更多脂肪
到底是真的假的感覺跟間歇斷食牴觸了

Quintina2019-06-21

幾天就習慣了習慣就不餓了無法習慣會怕就放棄吧

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