間歇性斷食關於胃的一些問題 - 健身

嗨～我肯德基大大啦( ▽` )ﾉ

來回答做間歇斷食會遇到的「胃的感覺」問題！

胃嘖嘖、胃度度、胃痛 要釐清一下


「胃嘖嘖」是胃酸分泌旺盛或過多。
通常是茶類喝太多、太濃或是吃制酸劑，再者就是時間到沒吃飯。

「胃度度」是胃脹氣。
通常吃太多豆類、地瓜等容易產氣的食物。

「胃痛」是胃有潰瘍。
通常胃有傷口，而且經過按壓有痛感。



通常做間歇斷食的「胃嘖嘖」不舒服會以為胃痛，

也是在這版常常被過度放大且誤解的一種感覺！


正常吃三餐突然做斷食的動作，

讓胃已經習慣或制約的在固定時間分泌胃酸和膽汁

當這時沒有食物來消化時就會出現「胃嘖嘖」的現象。

試著喝點水或喝點淡薄的咖啡，做點事情分散一下注意力很快就過了

經過1～2週就會習慣。


我認為斷食最難的時間點是吃完東西的第12小時左右
會「胃嘖嘖」或滿腦想吃東西，非常難受！

所以都儘量在晚上7點之前吃完晚餐，隔天起床就過了這關
補個美式無糖咖啡專心工作很快就12點了！16/8差不多就這樣走

現在走一天一餐，午餐最怕的就是看人吃

所以儘量找事情做，然後再補一杯無糖美式加水。

過下午3～4點就可以買雞排、肯德基吃

餐點儘量多油多肉，這樣飽足感夠能延長進食時間

而且不會吃過多熱量！

大概就素醬。


最後分享一下 熊大從泰國學到的一句話

「其實你不是餓了，你只是渴了！」


希望對你有所幫助，也感謝您願意給斷食一個機會。

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