這樣算圓肩嗎 - 健身

Puput avatar
By Puput
at 2020-05-11T08:42

Table of Contents

板上巨巨大家好
想請教一下 從側邊看耳朵與肩膀的位置大致上是一條線 應該是沒有圓肩 但為何從背後看
起來就感覺有點像駝背呢

以下傷眼圖

-








































https://i.imgur.com/gR7OhXt.png

https://i.imgur.com/I6WIPmN.png

想請教幾個問題
1這樣算圓肩嗎？
2如果不算 但想改善讓背面好看一點該加強哪裡呢（後三角？）
3小弟知道自己骨架小 肩膀窄頭又大QQ 想要練寬穿衣服好看也知道大家都說要練背練肩 但
一直有個疑問確切是該練肩跟背哪個部分呢（普遍都說要練闊背但看位置好像比較接近大小
圓）
希望能有大大熱心解答 感謝

--
Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2020-05-13T20:29
胸肌太緊了
Leila avatar
By Leila
at 2020-05-17T06:03
回1，太緊：胸肌、前肩，過弱：菱形肌、中下斜方肌
Linda avatar
By Linda
at 2020-05-21T00:49
緊的部位伸展+放鬆，弱的部分喚醒+鍛鍊
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-05-24T11:34
jeff：雙手自然垂放，看大姆指是不是指著前方12點，若指
著12點前，就有圓肩，
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-05-28T20:38
典型上班族用電腦會有的姿勢，學生則是長期打遊戲樣子
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-05-30T10:51
不過認真覺得還好，很多人幾乎都這樣，沒人很標準
Quintina avatar
By Quintina
at 2020-06-01T14:18
出現高低肩了，練縮脖子運動加強背部運動，少練胸。 大致
跟二樓一樣
Michael avatar
By Michael
at 2020-06-03T17:49
A大 想請問菱形肌與中下協方鍛鍊推薦什麼動作呢 面拉？
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-06-04T21:50
你GOOGLE就一堆了，依照自己感受度最好的練
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-06-06T17:49
S大 剛剛試了一下 大拇指大概斜45度朝內
C大 縮脖子指的是聳肩嗎
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-06-10T04:13
看成圓房...
Kristin avatar
By Kristin
at 2020-06-14T19:35
jeff有教如何改善圓肩
Queena avatar
By Queena
at 2020-06-16T02:39
圓肩判定，不是大姆指前方12點前，是看姆指是否指向彼此
Damian avatar
By Damian
at 2020-06-20T16:36
樓上正確
Puput avatar
By Puput
at 2020-06-21T21:34
google 縮脖子運動
Freda avatar
By Freda
at 2020-06-22T22:14
有圓
Lydia avatar
By Lydia
at 2020-06-25T12:11
30cm說的是對的 不過圓不圓 跟有沒有問題是兩回事喔
Kama avatar
By Kama
at 2020-06-26T06:17
我雙手姆指也是指向前方沒有指向彼此，但有兩個世界
教練跟我說過我圓肩，到底
Leila avatar
By Leila
at 2020-06-30T09:14
想請教一下各位高手自己的理解是否正確，圓肩的原因可能
很多種，手指有沒有指向彼此可能只是一種判定方式，通常
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-07-04T10:50
指向彼此的話通常代表胸部肌群過緊，如果沒有指向彼此但
也有圓肩的狀況發生的話是不是就代表問題不是胸部肌群緊
繃造成的，可能是其他肌群過弱導致的。這樣的理解對嗎？
Victoria avatar
By Victoria
at 2020-07-09T05:00
4樓講反了吧 指向12點才沒圓肩
Rachel avatar
By Rachel
at 2020-07-09T19:53
手指指向彼此 原肩 指向前方 正常
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-07-10T20:23
小問題啦，我之前買條彈力帶每天拉一拉一兩週就有改善了
Bennie avatar
By Bennie
at 2020-07-13T16:17
，傑夫有拍過影片照著做就好
Yedda avatar
By Yedda
at 2020-07-13T21:47
原po是不是都只練胸肌而已？
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2020-07-18T13:02
回樓上 最近胸已經沒什麼練了 前陣子甚至是沒練胸qq
Catherine avatar
By Catherine
at 2020-07-19T00:10
第三個問題有大大能指點迷津一下嗎 認真想練寬
Michael avatar
By Michael
at 2020-07-19T22:48
每天都做面拉 -Jeff
Selena avatar
By Selena
at 2020-07-23T06:16
背面看起來像溜肩胸背腿肩都練現階段不要只針對部位
Olivia avatar
By Olivia
at 2020-07-28T05:14
@burnsy0018 這樣才能賣你課啊
Olive avatar
By Olive
at 2020-08-01T13:06
Y字運動
Edith avatar
By Edith
at 2020-08-01T16:30
估狗一下溜肩 真的蠻像的...
Blanche avatar
By Blanche
at 2020-08-04T23:08
建議你先找物理治療師放鬆肌肉，再多練臉拉
Michael avatar
By Michael
at 2020-08-08T14:52
jeff的方法來判斷圓肩 不太準
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-08-11T11:56
我覺得沒有 我有圓肩過 已治療好
花了我兩萬塊治療QQ

啞鈴臥推請益

Joseph avatar
By Joseph
at 2020-05-11T03:37
想請教各位大大，小弟啞鈴平板臥推的重量一直卡在單手24kg 8下近一年了，每週練就還 是最多就8, 9下就力竭... 但是上胸臥推跟機器夾胸的重量就一直有在提昇.. 臥推時確認都是感受到胸部在發力，也沒有用三角或三頭代償，所以不曉得重量一直上不 去的問題在那？還是應該直接拿比較重的啞鈴做低次數高組數的訓 ...

在飯店附設的健身房練會比較爽嗎？

Xanthe avatar
By Xanthe
at 2020-05-10T23:39
飯店附設的健身房， 通常設備都沒有很理想， 但是在服務上肯定是滿分的。 有些信用卡有附飯店健身房會籍， 附卡也可以使用飯店健身房。 在飯店健身房練會比較爽嗎？ 有沒有板友在裡面練的？？ -- 七瀬、卒業おめでとう！！ https://imgur.com/JJimfwv https://imgur.com/O ...

乳清請教

Margaret avatar
By Margaret
at 2020-05-10T23:23
各位巨巨大家好!打給賀~~~ 由於小弟把乳清當飲料喝(?...所以目前庫存已見底... 那想請問館長牌的乳清有推薦的口味嗎??? 如果不考慮價錢，那MARS vs 館長，各位巨巨較推薦? 小弟目前只有喝過的ON(巧克力)、MP(英式奶茶)還有MARS的 只能說喝過MARS的就真的回不去另外兩家了 ...

1X20 訓練？ MBSC?

Ula avatar
By Ula
at 2020-05-10T19:00
剛好看到網路上有在寫1x20 的訓練和國外的MBSC 有人上過這樣的課程？ 請問推薦嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...

身高與肌肉量比

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-05-10T17:30
請問各位鍵盤巨巨 接近190公分肌肉量要多少才算粗呢 目前重訓時間一年多左右 肌肉量從40進步到45 體脂肪從27降到17 照鏡子來講體態算還不錯而已 矮的朋友們都表示他們身高破40就算很巨了 還是肌肉量要到50公斤才能明顯變化？ https://i.imgur.com/YndvOno.jpg ----- S ...