這樣算是重訓嗎? - 健身

Sandy avatar
By Sandy
at 2011-02-12T11:58

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之前一段時間爬了文 發現重訓實在很重要
我想要讓體能變的更好

目前能做到的就是一周約4天的45分鐘慢跑.
還想再加強重訓的部份

在不去健身房的情況下 我想到了幾個"疑似"重訓的動作
想請教大家

1.坐在有把手的椅子上 兩手各自撐著把手
用手的力量將身體撐起來數秒後 再緩緩放下身體

2.停車時有時會移動機車 移動時儘量不要用拖的
而要將機車尾端抬起 再放下 = =

另外 一次爬二階樓梯會喘 是不是代表爬二階樓梯算是
腿部的重訓阿

謝謝大家回答喔..感激感激





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Tags: 健身

All Comments

Callum avatar
By Callum
at 2011-02-15T00:46
1算吧 只是你要小心椅子不要垮掉 會很慘
Isla avatar
By Isla
at 2011-02-18T12:57
其實都算 只是重量不重又沒有重複次數 效果微乎其微
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2011-02-18T19:22
簡單的判別方式 想練 剛開始的量 至少要達到隔天會痠痛
Sandy avatar
By Sandy
at 2011-02-20T16:32
適可而止 但是如果真的要有高效率 還是多去爬文吧
Belly avatar
By Belly
at 2011-02-24T21:04
1.倒不如拿支啞鈴拿玩~2.爬一階也可以呀
Doris avatar
By Doris
at 2011-02-28T12:01
伏地挺身就好了阿 每天固定做 一次n下做3-4回 1回間歇3-5分
Doris avatar
By Doris
at 2011-03-01T14:34
會喘不會喘不代表是不是重訓
重訓跟有氧界定強度的標準完全不一樣
Dinah avatar
By Dinah
at 2011-03-05T20:09
伏地挺身有簡單版
日常生活中的出力跟有系統的訓練我想很難相提並論
Jacob avatar
By Jacob
at 2011-03-08T07:56
但是重訓跟有氧都一樣 強度要夠 才會產生適應
強度不夠的重訓跟有氧能得到的好處一樣是微乎其微
Enid avatar
By Enid
at 2011-03-12T10:57
還可能會因為出力姿勢不正確傷了身體

體脂計OMRON HBF-200 356 362

Joseph avatar
By Joseph
at 2011-02-12T10:57
想趁著最近小屈滿2000送200買個體脂計 DM上特價的是OMRON HBF-200 1680元~ 曾經在黃色鬼屋看過1580元 所以1680不算便宜 不過~看在滿2000送200的份上~依舊列入考慮購買 雖然特價的是HBF-200 做了點功課andamp;比較後 在HBF-200 356 362 這三 ...

迷你跑步機

Kumar avatar
By Kumar
at 2011-02-11T23:11
收到好人轉送的二手陽春迷你舊型跑步機 使用後發現需要用力的大步走或跑步 跑帶才會動 因是迷你型跑板+大力踩 若不握正前方的扶手 踩沒3步一定會跌倒 非常危險 此款不像現在新出的有符合人體工學的折彎把手 或健身房那種 左右邊還有長型把手可以握 所以只能握正前方(就像殭屍的動作那樣) 爬文看到有 ...

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at 2011-02-11T17:04
※ 引述《early (心碎是下個幸福的開始)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：25 : 身高：165.5 : 體重：58.2 : BMI：21.2 : 體脂率：29.3 基礎代謝（BMR, Bas ...

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By Yuri
at 2011-02-11T10:41
知道重訓和有氧一樣重要 但是重訓姿勢正不正確更重要 因為自己實在是重訓菜鳥 所以想請教一些問題 平常是在政大重訓室運動 裡面有一台滑輪下拉的機器 爬了一下文知道滑輪下拉可以練上背肌 但是在重訓室看過有人站著拉跟坐著拉 不曉得其中差別是什麼? 然後關於手握的位置 是應該要與肩同寬 還是寬於肩 ...

肌肉真是好難養T^T

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2011-02-11T04:27
請問你所謂的重訓就是做bodypump嗎？還是有另外做機器？ 我目前也是在努力養肌肉+養基代+減脂 主要都是做團體有氧運動，以這星期為例，計畫做： 四次飛輪，二次body pump，一次bodyjam，一次bodybalance 我知道菁華區有許多關於pump的討論 基本上就是把它歸類為有氧，重訓還是要做 ...