這樣算是重訓嗎? - 健身

之前一段時間爬了文 發現重訓實在很重要
我想要讓體能變的更好

目前能做到的就是一周約4天的45分鐘慢跑.
還想再加強重訓的部份

在不去健身房的情況下 我想到了幾個"疑似"重訓的動作
想請教大家

1.坐在有把手的椅子上 兩手各自撐著把手
用手的力量將身體撐起來數秒後 再緩緩放下身體

2.停車時有時會移動機車 移動時儘量不要用拖的
而要將機車尾端抬起 再放下 = =

另外 一次爬二階樓梯會喘 是不是代表爬二階樓梯算是
腿部的重訓阿

謝謝大家回答喔..感激感激





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