這樣計算對嗎？ - 健身

一日所需熱量=基代+日活動量+攝食生熱

我看日活動量板上精華區是寫基代*權重數

那是指一日的時間嗎？還是只有你在進行那

活動的時候而計算的呢？

以我自己為例子：

基代：1728 日活動量：輕度 1728*30%=518.4

攝食生熱：(1728+518.4)*10%=224.64

所以我一日所需的熱量=1728+518.4+224.64=2471.04

這樣對嗎？

若我 一日所需熱量+運動-所攝取的熱量=多消耗的熱量

2471.04+615(游泳)-1845= 1241.04

這樣我是多消耗1241的熱量嗎？有這麼多嗎？

因為我搞不懂運動是不是要額外計算，還是已經包含在

日活動量裡面了？我是想說日活動量就以睡覺以外的時

間來計算，1728*30%*70%=362.88，這樣會不會比較準呢？

ps：70%是指一日有16.8小時都在從事輕度活動。

還是直接基代+運動量=一日所需熱量就好呢？

請各位幫看這樣計算會不會很怪，謝謝啦！




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