這樣跑效果一樣嗎? - 健身

By Adele
at 2010-11-28T23:18

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爬過文看到有人一天分兩次跑(早/晚)
聽說這樣因為後續能量持續銷耗關係,可以減更多?

可是我是晚上跑半小時後,休息半小時,之後再跑半小時
這樣跟一次跑一小時的減脂效果有差嗎?
哪個效果較好阿...因為我沒辦法連續跑一小時...

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Tags: 健身

All Comments

By Una
at 2010-11-29T18:39

可以跑半小時就可以跑一小時吧只要跑慢一點

By Faithe
at 2010-12-02T05:58

其實我跑20分就呼吸困難了,連續30分是極限,所以才分兩次囉

By Elvira
at 2010-12-04T20:01

分兩次跑和一次跑的效果差不多,不過你中間休息太久,會造

By Elvira
at 2010-12-05T23:36

成1次>分2次,建議縮短休息時間

By Kristin
at 2010-12-08T20:57

我在想是不是因為休息太久,身體已冷掉,所以第二次跑要重新

By Suhail Hany
at 2010-12-13T00:08

熱身,所以才會引響效果?

By Olive
at 2010-12-14T11:35

在訓練上,通常休息時間不超過10min.

By Linda
at 2010-12-19T06:09

可以跑20分鐘!那把速度慢下來一點就可以30分鐘拉

By Dora
at 2010-12-23T11:48

可是我要跑60分耶= ="

By Skylar Davis
at 2010-12-26T22:51

速度慢下來跑得久會不會效果比速度快但是時間短差啊

By Frederic
at 2010-12-30T17:23

給樓上要花得自由能代價幾乎差不多如果你的機械性阻力差

By Zora
at 2011-01-02T16:30

不多的話(不像快走跟慢走有重大差異) 那麼消耗的卡路里幾乎

By James
at 2011-01-05T21:32

一樣的但是牛頓力大者就是時間短糖酵解反應較多反之
優劣難明就像佈局一樣看你如何使用

By Noah
at 2011-01-07T18:56

忘記打了這個前提是里程數一樣

By Genevieve
at 2011-01-11T06:35

量力而為對減重來說分開跑跟一次跑沒什麼太大差異

By Daniel
at 2011-01-16T05:57

4個字跑就對了

By Elma
at 2011-01-18T09:10

對心肺功能訓練來說比較有差對減肥來說沒差那麼大

By Vanessa
at 2011-01-20T18:36

喔~這樣我就放心了~我沒有要訓練拉^^只要減重

兩次inbody結果(2010/08/28 V.S 2010/11/28)

By James
at 2010-11-28T14:12

8/28 11/28 身體水重： 33.6 34.4 蛋白質重： 9.0 9.1 礦物質重： 3.03 3.12 體脂肪重： 22.2 20.7 體重： 67.8 67.3 骨骼肌重： 25.1 25.6 體質量 ...

有氧重訓，那個先？

By Franklin
at 2010-11-28T10:42

進去健身房有氧跟重訓那個先作比較好？就我在中正運動中心的觀察就針對有作重訓的人，好像一半一半有些人一進來，簡單伸展完之後，就開始重訓了，從腹部胸部開始作，從中間往外的順序訓練肌肉。做完之後，有的人就離開了，有的人則跑去作有氧：跑步機、腳踏車機、交叉機也有人先去作有氧的，然後才去重量 ...

只做重訓不做有氧??

By Olga
at 2010-11-28T02:47

原PO因為前一陣子骨折最近雖然情況比較好但還是被醫生禁止做跑步.游泳等運動只是已經一個月沒運動忍不住了XDD 想問板上前輩如果只做重訓對減重有用嗎?? 因為小弟雖然體脂在標準內18.X% 卻有明顯的肚子+壯碩的大腿XD 很明顯就是厚片人不知道是不是重訓才能改善這些問題....(所謂得塑身? ...

請問有人知道女生適合考重訓的指導員執照嗎？

By Andy
at 2010-11-27T14:32

各位大大們，您們好，我想請問一下有關與重訓和體勢能的執照問題。請問女生適合考取這個執照嗎？那條件是甚麼呢？其實本人小輩對這方面蠻有興趣，可是欠缺的是個子比較小，所以看起來是若不驚風的樣子阿！謝謝你們的回答小羞 - ...

生病對體脂機判讀的影響?

By Megan
at 2010-11-27T13:44

只是我自己觀察到的結果啦或許是因為我已經這麼想了所以有很大的偏誤XD 有沒有人也覺得生病的時候體脂率都會量高呢? 我只要一感冒體脂率就會上升2% 感冒好了就降下來可是體重都沒什麼變還蠻有趣的觀察到很多次了~ -- ...

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