這樣還有效果嗎？ - 健身

Kumar avatar
By Kumar
at 2008-05-04T22:58

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昨天下午重訓
今天早上起來酸的要死，一直到下午都還在酸
因為天氣很熱，下午時本來只想去游泳池打打spa看看能不能消除酸痛，順便清涼一下
今天就休息一整天等超回復

但是在泳池看到一群人來來回回的游，一時禁不起誘惑，想說游一下子就好了
卻不知不覺就游了很"久"（百圈為單位），漸漸的我這一個水道空了（可能我在後面
一直超車被我趕走了），一時興奮愈游愈快，從下午一直游到晚上

那這樣昨天重訓的效果，會被今天"過度"有氧運動給抵消掉嗎？？？



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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2008-05-06T12:33
這是一篇炫耀文…
Frederic avatar
By Frederic
at 2008-05-08T01:21
想知道+1
Olga avatar
By Olga
at 2008-05-08T18:04
一次訓練影響生理改變約2天。
Kelly avatar
By Kelly
at 2008-05-09T14:29
不會。
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-05-10T19:20
重訓要有效(增壯)，應該有適度的休息與充份的營養
Zora avatar
By Zora
at 2008-05-14T15:27
過度的有氧…據文中所述，不至於。百圈，你有很喘嗎
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By Hazel
at 2008-05-14T23:12
游個一小時半，並不算過度吧。

請問最近健身房流行的有氧音樂

Liam avatar
By Liam
at 2008-05-04T22:29
各位好 不好意思想請問下 健身房的有氧課程 最近有沒有流行哪些曲目呢？ 或是有哪些流行熱門歌曲(國語西洋皆可) 最近很常被作為有氧的音樂？ 工作上的需要 很臨時被要求要找個幾首這樣的音樂 已經很久沒有跳有氧了 目前也沒有健身房的會籍 不知道上哪裡問去... 希望各位可以分享下最近聽到的曲目 尤其是 ...

背部的訓練

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-05-04T20:37
我是健身界的ROCKY(弱雞) 平常練背的動作只有滑輪下拉跟T-bar划船 但是因為初學 對背部肌肉的感受度不高 每次練完都覺得背肌的感覺跟最高品質一樣~~~靜悄悄 今天我練滑輪下拉時 做完4~5組且8~10RM重量的正常動作後 接下來的2~3組動作在拉到最後拉不下來時 自己再用身體反覆往後頃的方式 ( ∕ ...

肌肉變脂肪

Belly avatar
By Belly
at 2008-05-04T20:32
※ 引述《yoland (大自然)》之銘言： : 關於標題 : 我當然知道這是不可能的 : 可是我有個疑問 : 有時候看到身材很好的人 : 體脂低.曲線好 肌肉也夠大 : 但是久沒練的之後 : 肌肉消掉.復胖..... : 可是脂肪堆積的型態 又跟一般人不同 : 以腹肌來說 : 從八塊腹肌變成八塊贅肉 : 一 ...

高雄賣重訓手套的地方？

Leila avatar
By Leila
at 2008-05-04T19:27
今天去三普看 沒有可以保護到手腕的 nike的也都比較適合body combat用 不曉得高雄的朋友手套是在哪買的？ - ...

如果想加強局部瘦身，就要加強局部運動?

James avatar
By James
at 2008-05-04T13:37
我在奇摩新聞看到一篇關於減肥的報導 發現文中提到 韓德生指出，主動運動加上熱量控制才能有效減重。因為運動可燃燒熱量、有效增加肌肉 量、提高身體的基礎代謝率。如果想加強局部瘦身，就要加強局部運動。例如想減少腰圍 ，可多做仰臥起坐；想減去大腿贅肉可多爬樓梯或騎腳踏車。 局部運動減去局部脂防 似乎與我在板上看 ...