這種減肥速度會很傷身嗎? - 減肥

By Puput
at 2012-05-08T23:25

Table of Contents

減肥大約三個禮拜了，本身男原身高163體重81，現在減到73.5左右，不過81減到75只花
了一個禮拜多，由於腿部肌肉有點拉傷，接著休息一個禮拜多左右沒運動，最近又開始運
動2~3天。

當初第一個禮拜的飲食是：1.早上吃麥片2.中餐自助餐(3~4菜、無油炸、一手掌糙米飯)、
3.晚餐吃一根香蕉、低卡味增湯4.其他..喝很多水或檸檬水；運動：跑步5KM，慢跑400M
快跑400M交替，跑1.6KM後休息10分鐘。
→一個多禮拜從81減到75

最近調整飲食：完全不吃米飯、有時候早上起來不餓就只吃一根香蕉跟水、中午跟第一個
禮拜一樣、晚上吃自助餐(3菜無肉)、運動改跑3KM+打籃球1HR左右
→2~3天從75減到73.5

所以我想問的是：
1.這兩時期減肥方式的減肥速度會太快到可能傷身嗎?
2.減肥不吃米飯，只吃菜、肉、水果OK嗎?
3.除以上，飲食跟運動有哪個部分應該要調整或改進的嗎?

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Tags: 減肥

All Comments

By Puput
at 2012-05-12T18:47

這種文還需要回嗎？

By Enid
at 2012-05-12T23:27

溜

By Todd Johnson
at 2012-05-17T20:23

會不會死掉~~

By Jacky
at 2012-05-18T15:16

好恐怖!!

By Ingrid
at 2012-05-21T11:14

為什麼不需要回?

By Jack
at 2012-05-24T05:37

好置底不看嗎

By Donna
at 2012-05-26T01:06

只花一個禮拜就掉6kg @_@ 安捏正常嗎

By Audriana
at 2012-05-30T01:12

6 kg我花半年耶-.-!!

By Emily
at 2012-06-02T10:02

餓瘦的呵呵生命誠可貴哦

By Dora
at 2012-06-03T18:11

身體跟你有仇嗎.. 這麼操還不給東西吃

By Edward Lewis
at 2012-06-07T07:54

你不餓嗎..........

By Zenobia
at 2012-06-10T16:46

拿生命開玩笑

By Tracy
at 2012-06-14T02:17

真的gg囉減重=/=減肥大該損失了不少LBM yoyo go

By Callum
at 2012-06-17T03:11

1.是 2.不ok 3.飲食最好也記錄一下體脂率變化

By Michael
at 2012-06-19T22:01

第一期真的很餓運動也很操所以才調整現身體負擔還好

By Carol
at 2012-06-20T11:54

ㄎㄎ

By Leila
at 2012-06-23T01:52

你都這麼堅持了那還須要問嗎 st囧

By Rae
at 2012-06-24T10:32

了解速度要放慢跟量體脂率

By Odelette
at 2012-06-26T00:12

身體負擔不是只靠感覺就可以的不過我覺得講了也沒用..

By Sandy
at 2012-06-26T17:59

跟你說會有問題你還要說身體負擔還好，那你..幹嘛問?

By Frederica
at 2012-06-28T09:03

所以我問的不是身體負擔是客觀標準我也接受了

By Sandy
at 2012-07-01T06:43

只能說減肥是一輩子的事業

By Kama
at 2012-07-02T01:53

一回復正常飲食就會快速回胖甚至更胖,仙女餐餓瘦法不用

By Susan
at 2012-07-04T17:10

高興太早.....

By Ivy
at 2012-07-06T08:23

題外話，餓瘦有可能一下子掉那麼快喔@@"

By Suhail Hany
at 2012-07-10T19:13

營養要均衡！減肥≠減重，減下來的東西也可能包含健康

By Enid
at 2012-07-11T10:34

你目前減法等於逼身體把庫存肝醣都拿來用，每1g肝醣會
伴隨2.6g的水一起儲存，再加上肌肉也富含水份，所以，

By Queena
at 2012-07-12T17:03

身體負擔不是一時感覺就感覺得出來的。言盡於此。

By Sierra Rose
at 2012-07-16T09:07

我曾經餓瘦一個禮拜掉5kg唷......所以現在在還債Orz

By Ethan
at 2012-07-19T16:11

你這種減法，減掉的"重量"是什麼就很存疑了...

By Leila
at 2012-07-23T04:08

節食的初期幾天，人體為應付能量短缺而提高代謝，但長
期則會為了保命而開啟節能省碳模式，所以不健康減"重"

By Genevieve
at 2012-07-25T10:57

要馬兒跑又不給馬吃草...馬會罷工吧!!!

By Hardy
at 2012-07-28T16:12

方式一旦停止（即恢復正常飲食），由於水份的回補、肝
醣回存也會伴隨水、再加上節能省碳模式，故體重回補速

By Blanche
at 2012-07-31T02:24

度說不定比減下的速度還快...

By Regina
at 2012-08-01T11:41

這些是看得到的數字變化，但比較傷的是為一時目的壓抑
到起了衝突的身心微妙變化，往往一個哪天一個外在壓力

By Michael
at 2012-08-06T03:21

記得回來分享後果

By Christine
at 2012-08-10T13:21

一來，就很容易爆發成很難處理的身心狀況。

By Ophelia
at 2012-08-14T03:18

你花多少時間從你想達到的重量胖到81 就要花這個時間的數倍
時間去減 (我自己也是胖正在減)羅馬不是一天造成

By Harry
at 2012-08-14T10:12

還有，易成為脂肪肝的高危險群。

By Noah
at 2012-08-15T07:32

原PO目前這樣方式更危險，節食又加運動QQ"

By Blanche
at 2012-08-18T06:40

也不是一天內就倒塌破爛成現在的樣子操之過急不好

By Daph Bay
at 2012-08-21T20:09

(￣□￣|||)a 就算是以前我也不敢玩這麼大..QQ

By Edith
at 2012-08-22T14:04

不過今天大家挺和藹的XDDDDD

By Necoo
at 2012-08-24T16:06

欠債欠很大QQ

By Lydia
at 2012-08-26T17:01

我債好像差不多了,好像也沒有掉髮情形了說(菸..)

By Anthony
at 2012-08-30T17:48

自從看了恐怖醫學不正確減肥方法，我就不敢吃太少了@@

By Catherine
at 2012-09-01T23:10

感謝各位提供意見接下來會做些調整的

By Anonymous
at 2012-09-02T20:24

回想起來還是挺恐怖的(掉髮,狂感冒...什麼的)

By Tom
at 2012-09-07T04:52

建議原PO先去測量一下體脂率的數據

By Anthony
at 2012-09-10T02:57

先去量一下身體各數量，然後一定要正常吃，其他再調整

By Connor
at 2012-09-10T04:47

而且這樣瘦下來應該會有一堆贅皮...

By Joseph
at 2012-09-11T09:26

至於怎樣調整,板上都有相對應的文章,建議你多看看

By Eden
at 2012-09-16T07:41

總之,不要心存快速減重的心態,養成良好習慣才是重點

By Lauren
at 2012-09-17T10:36

恩謝謝今天才感受到回鄉民話要很小心呢哈哈打字也要快

By Yuri
at 2012-09-18T14:36

大家都只是關心你摟,畢竟這種方法也不是沒遇過...

By Ula
at 2012-09-19T01:29

會造成怎樣的影響,也很多版友有經驗,看你自己

By Jack
at 2012-09-20T04:53

哭哭每次澱粉都被當成兇神惡煞....

By Faithe
at 2012-09-22T20:50

慢慢來比較快。

By Ingrid
at 2012-09-26T21:40

有興趣.去看一下我的文章吧!另外我現在87kg重訓為主

By Hedy
at 2012-09-30T09:42

原po你要減肥時這樣吃試問自己你願意這樣吃一輩子嘛?

By Hedy
at 2012-10-02T13:05

佛心板娘和炮兒大的話一定要聽阿!

By Madame
at 2012-10-03T20:39

會溜溜球啦!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

By Doris
at 2012-10-03T23:35

推聖光板娘跟水水炮兒，原來炮兒會掉髮....@@

By Poppy
at 2012-10-04T07:41

ㄟ兜...快一年以前了吧...往事不堪回首

By Emily
at 2012-10-06T12:39

澱粉表示:...

By Doris
at 2012-10-10T00:44

這比小弟之前兩個月減15公斤吃的量還少好多....wow...

By Dinah
at 2012-10-11T04:10

本來想說是不是跟小弟之前發的東西類似說....

By Steve
at 2012-10-12T15:26

我上兩個月也是減15kg 吃的量都很多~

By Irma
at 2012-10-15T12:51

有一個比較簡易的標準：一週減超過一公斤，超過的部分幾

By Poppy
at 2012-10-17T12:44

乎不會是脂肪。原po知不知道如果減下的這幾kg完全是脂肪

By Tristan Cohan
at 2012-10-17T18:03

的話你至少已經小1-2size吧

By Zenobia
at 2012-10-21T11:44

當初是覺得減肥應該要很痛苦之後才會警戒不能復胖

By Callum
at 2012-10-22T12:58

不過後來想想跟參考各位犧牲健康跟減錯地方問題更大

By Frederic
at 2012-10-24T18:31

有運動一定要吃碳水化合物不然沒效率又很容易累

By Franklin
at 2012-10-29T04:00

都不看至底是怎樣

By Quintina
at 2012-10-30T01:57

就是因為搞得太累太辛苦，才容易復胖，物極必反^^"

By Candice
at 2012-11-01T11:49

anyway,先建議你看一下版娘的文章(就rene大啦>///<)
裡面有太多的觀念你需要吸收了，多看幾篇吧

By James
at 2012-11-01T15:19

會。

By Regina
at 2012-11-01T21:56

不要越減越極端~太危險了@@ 很有可能會ED

By Olga
at 2012-11-04T12:41

你不擔心這種減肥方式會導致落髮嗎?吃得根本不夠啊

By Caroline
at 2012-11-04T20:16

在燃燒生命ing

By Rae
at 2012-11-06T05:21

我突然覺得我正常多了！！！再加上上次發文後有好好吃飯

By Xanthe
at 2012-11-08T04:21

其實之前也有有過只是以為單純遺傳、壓力跟縱慾的關係

By Mia
at 2012-11-09T23:43

我指禿頭因為從小頭髮就不多額頭又高所以不以為意

By Kristin
at 2012-11-14T17:33

你會感覺到身體能適應是因為基礎代謝量已經下修了八@@~

By Connor
at 2012-11-17T13:46

蠟燭兩頭燒

By Andy
at 2012-11-18T23:46

這樣瘦了又如何...

By Gary
at 2012-11-19T22:12

未看先推：傷很大!!

這種減肥速度會很傷身嗎? - 減肥

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