這算是運動傷害嗎? - 健身

※ 引述《horoscape (如歌的行板)》之銘言：
: 通常是建議完全休息直到不再痛為止
: 胖子作腳部運動時很容易受傷
: 腳踝 膝蓋 甚至是髖部
: 建議胖的時候運動從走路開始
: 運動前熱身拉筋 運動後24hr內冰敷
: 之後24小時後熱敷

這個部分個人有點小意見，

運動後24小時，也不建議熱敷，

原因很單純，

萬一，在運動完24小時後，

肌肉韌帶仍然是受傷的狀態，

一熱敷就掛了...


建議單純多冰敷就好，

如果運動完隔天仍然很不舒服，

請休息到不舒服感幾乎消失為止。


本人是180cm 100kg

每天慢跑5km/30min

當我腳不舒服，就會休息一天，

最長連休過3~4天

你參考看看吧~


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