這裡可以討拍拍嗎... - 健身

Jacob avatar
By Jacob
at 2010-06-08T22:01

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各位版友好~

自從上次發文受到很多鼓勵後

有人建議我將運動時間提高到40分鐘

然後...

跑了幾次膝蓋就覺得怪怪的了 > <

現在我大概都是跑30分鐘，再快走5圈這樣


唉 可是為什麼 我運動3個月了

體脂肪很辛苦的降了1%，體重不變

臀圍也完全沒有變(150cm配上37吋的屁股，你說能看嗎?!)

這麼說來， 我等於根本沒有瘦?


看到板上這麼多人瘦了真的很羨慕

還沒看到瘦得比我慢的人呢......= =

都不得不懷疑這是我的極限值了

現在的我應該要抱著 " 啊 運動是為了健康~ "

還是 " 哼! 總有一天瘦到你!等著吧卡稱!! "

心態都有點消極了 嗚嗚


為什麼我不會瘦~~~~~


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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2010-06-10T13:54
你有做夠暖身嗎？膝蓋真的要保護好@@，不然套個護膝吧
Olive avatar
By Olive
at 2010-06-14T20:09
你是結結實實的跑30分鐘嗎 熱身足夠嗎
Christine avatar
By Christine
at 2010-06-19T08:17
飲食貼出來參考看看
Connor avatar
By Connor
at 2010-06-20T06:48
上次你貼的餐單挺ok的耶...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-06-24T22:23
4公里 假設你跑四百公尺操場10圈好了 可以改個方式
Doris avatar
By Doris
at 2010-06-29T04:29
用間歇的方式 跑兩圈+快走一圈 先從坐滿50分鐘開始
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2010-07-01T14:08
不必在乎跑了幾圈 只要確實執行50分鐘 但要戴護膝
Regina avatar
By Regina
at 2010-07-05T09:53
熱身足夠 另外走的那圈要用競走的速度而非散步
這樣我相信從頭到尾心跳都會在130以上
David avatar
By David
at 2010-07-08T23:05
另外熱身光拉筋不太夠 可以再做些別的
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-07-09T00:27
還有 你有做重訓嗎 建議一天重訓+跑步 另一天別的有氧
Delia avatar
By Delia
at 2010-07-11T17:11
是不是便當太油熱量太高?熱量有仔細算嗎? 膝蓋也要好好照顧
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-07-13T06:30
做重訓吧 有氧+重訓的效果更好
Ula avatar
By Ula
at 2010-07-17T18:43
瑜珈不是重訓 除非你是印度苦行僧的那種瑜珈....
Heather avatar
By Heather
at 2010-07-21T18:15
瑜珈當然不算重訓，體重下不來有也有可能是增加了一點肌肉
Freda avatar
By Freda
at 2010-07-26T05:00
照鏡子或是看皮帶鬆緊比較準一點。
Quintina avatar
By Quintina
at 2010-07-27T07:18
LUNGE100m+跑300m 循環看看.挺有趣的喔XDDD
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-07-29T15:02
那個壞心daycat是說(衝刺100m→跑300m)x無限迴圈 囧rz
Christine avatar
By Christine
at 2010-07-30T16:21
樓上好壞 想要誤導人家小女生 害人家對運動減肥沒興趣了
Connor avatar
By Connor
at 2010-08-04T10:23
我是說daycat
Mason avatar
By Mason
at 2010-08-09T01:11
lunge 100m 在操場做會不會被人家覺得很怪擋跑道XD
Damian avatar
By Damian
at 2010-08-13T00:34
lisa:是攤軟之後倒在地上才是"擋"跑道吧 囧rz
Caroline avatar
By Caroline
at 2010-08-15T22:57
不會誤導吧 這是強度很夠的有氧阿
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2010-08-16T14:44
有誰覺得本文原PO可以做到HIIT且確實執行?
Bethany avatar
By Bethany
at 2010-08-20T09:40
坦白說，我現在得了一種看到"HIIT"會緊張的不明病症囧
Michael avatar
By Michael
at 2010-08-24T12:25
跨步蹲舉.可以去YOUTUBE搜.當作培養臀腿基本肌力與塑型吧~~
姐姐真壞心XDDD
Hedda avatar
By Hedda
at 2010-08-24T18:14
原po:扣除前暖身後收操，你有氧運動時間至少40分才夠
Emily avatar
By Emily
at 2010-08-27T10:56
原po膝蓋不是怪怪的還叫他練lunge? 等腳好再玩吧 = ="
Olivia avatar
By Olivia
at 2010-08-29T00:31
看這種形容程度的怪.lunge其實無礙.除非平時就覺得不對勁.
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-09-01T03:24
還能跑.不會哀.應該嚴重不到哪去XDDD
Carol avatar
By Carol
at 2010-09-03T15:51
樓上如果原po受傷你要掏出男人那個...氣概負責ㄛ...XD
Oliver avatar
By Oliver
at 2010-09-04T06:59
切...LUNGE根本是緩和好咩...又不是JUMPING RUN=..=
James avatar
By James
at 2010-09-05T23:11
膝蓋不正常了 不建議這麼做 甚至暫時先別跑步了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-09-08T15:33
好啦好啦~~我獻出我的肉體給原PO扛.當荷重用XDDD
Hedy avatar
By Hedy
at 2010-09-11T11:20
青春的肉體ㄟ ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~
Ula avatar
By Ula
at 2010-09-12T14:44
喔麥~拜託去蒐一下...這玩意兒比雙腳空SQUAT強度還低耶=..=
Necoo avatar
By Necoo
at 2010-09-15T11:09
確定是青春A的嗎 XDDDDDD
Freda avatar
By Freda
at 2010-09-17T05:41
是我神經不正常了.看YOUTUBE會看到幻覺嗎= =
Mia avatar
By Mia
at 2010-09-21T07:26
林NANA小姐昨天還是用55K在LUNGE...難道是我眼花了(暈)
Rae avatar
By Rae
at 2010-09-22T19:57
林NANA:不夠不夠啦!!喔啦啦啦啦!!看我的檸檬味僧湯!!
Gary avatar
By Gary
at 2010-09-25T06:25
有在重訓應該是有青春B或C吧（罩杯）？XD
Robert avatar
By Robert
at 2010-09-27T19:51
厚 好啦 是我不懂專業術語 直接英文翻嘛 SORRY XDDD
Edith avatar
By Edith
at 2010-10-02T11:48
我目測他應該有A或B ? XDDDD
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2010-10-06T23:22
林NANA至少有C+...(難道還是我的幻覺!?)
Irma avatar
By Irma
at 2010-10-10T01:14
嗯....NANA下次你使個摸x龍爪手試試...XD
Robert avatar
By Robert
at 2010-10-11T04:04
歹勢喔...我下胸圍跟中胸圍差不到3".是標準貧乳= =
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2010-10-13T18:58
幻覺幻覺..A 我是恭維你胸部練的很結實耶 幹嘛亂報我的...
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-10-15T21:22
好吧...其實鍾教練有F以上實力XDDD不是幻覺.老爹也是XD
Emily avatar
By Emily
at 2010-10-19T10:45
那小祺應該有G吧.....XDDDD
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-10-22T18:20
我們三個在別人的版講這些有的沒的會不會被水桶？(抖
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-10-25T14:38
水桶不至於，不過會不會被告就不知道了　XDDD
George avatar
By George
at 2010-10-27T17:19
趕快閱版規!! 但我對姐姐的薔薇之鞭比較抖~~
H兄GJ!!
Edwina avatar
By Edwina
at 2010-10-28T18:03
(報告原PO 這是有關隔壁板事件)
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2010-11-01T16:49
h兄....這兒可沒有嫖...切....啥的...XD
Cara avatar
By Cara
at 2010-11-04T16:31
姐姐的字眼真聳動=..=a
Ula avatar
By Ula
at 2010-11-09T02:39
我沒聳動啊，是那篇文章就用"嫖"這個錯字..= =
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2010-11-10T10:32
h兄用剽 某兄回文用女字旁啊..偶只是忠於原味...= =
Emma avatar
By Emma
at 2010-11-13T11:06
之前還有版友提到 速度也是一個重點 提高到40分鐘但跑步速度
跟快走沒兩樣的話好像也不易瘦
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2010-11-15T04:35
daycat兄挖了一個坑給我跳...
Hardy avatar
By Hardy
at 2010-11-19T03:00
說速度 不如更準確的說心跳吧
Joseph avatar
By Joseph
at 2010-11-20T13:45
比方說假如跑40分但速度的確=快走 然而是負重30公斤的話呢
Charlie avatar
By Charlie
at 2010-11-22T13:05
先撇除受傷疑慮 那這強度也相當大了 心跳絕對超過130
Ursula avatar
By Ursula
at 2010-11-24T15:25
又不是職業選手或要逃命 運動還是以能承受而不受傷最重要
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-11-27T20:22
我也瘦很慢 加油
Frederica avatar
By Frederica
at 2010-11-29T08:49
是。空。蹲。啦＝皿＝　　原PO去哪生30公斤來扛?見鬼了...
Puput avatar
By Puput
at 2010-12-03T17:02
我瘦的速度跟你差不多..但至少持續運動讓我覺得身體很舒服
最近終於瘦了一公斤 體脂肪也瘦了2% 繼續堅持下去吧
Lucy avatar
By Lucy
at 2010-12-07T15:12
而且我一周運動五天~一次約45分鐘 應該算減的比你慢吧
Jacky avatar
By Jacky
at 2010-12-09T06:03
而且前兩個月還重了兩公斤 但我告訴自己是因為長了一點肌
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2010-12-11T12:46
肉啦(有做一些重訓) 有時候也會覺得灰心 但隔天還是去運
動 因為已經變成習慣囉~~
Lauren avatar
By Lauren
at 2010-12-13T05:28
從吃便當改成自己準備食物 外面便當過油
Mary avatar
By Mary
at 2010-12-14T21:00
運動方面 請確定跑步時的心跳足夠 如果真的卡關就HIIT吧 哈
Christine avatar
By Christine
at 2010-12-16T06:29
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

運動的方式需要固定嘛?

Leila avatar
By Leila
at 2010-06-08T17:48
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 ...

騎 x-bike 的膝蓋問題

George avatar
By George
at 2010-06-08T15:13
※ 引述《sissy12 (我人很nice的~)》之銘言： : ※ 引述《losesoul01 (make a change)》之銘言： : : 爬了板上的文，知道騎 x-bike 時最好以低阻力為主 : : 最近幾週開始騎 x-bike 做為有氧運動 : : 如果調阻力3 110rpm以上 踩40分鐘以上 ...

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Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-06-08T15:08
爬了 BeautyBody、FITNESS 兩板的文章都是提到台北的 Inbody 量測地點居多。目前只在高雄板看到爵士工廠有這台 機器，想瞭解高雄市除了爵士工廠，還有何處可量 Inbody？ -- M.A.C. makes me pretty and poor. ht ...

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Frederic avatar
By Frederic
at 2010-06-08T14:53
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Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2010-06-08T14:17
※ 引述《losesoul01 (make a change)》之銘言： : 爬了板上的文，知道騎 x-bike 時最好以低阻力為主 : 最近幾週開始騎 x-bike 做為有氧運動 : 如果調阻力3 110rpm以上 踩40分鐘以上 : 右側膝蓋內側的韌帶好像會有點酸痛 : 但心跳可以達到150 beats/ ...