遇到停滯期... - 美體

想要請教各位一個問題耶

我這學期一開始很拼命的去跑跑步機
幾乎一個禮拜會超過三四天 三十分鐘跑四公里多汗流浹背這種強度
但是那時遇到停滯期
連續跑了一兩個月
當時早午餐正常吃晚餐不吃 加上這樣運動卻完全沒瘦

所以我心灰意冷就氣到不想運動了XDDD
加上因為我長期跑步的關係自己覺得小腿肌有變大就不跑
結果運動停了反而突然就瘦了三公斤orz

但現在我又遇到停滯期了該如何是好
我167但我還想再瘦4公斤到49
我現在早餐都會吃土司蛋再配無糖豆漿或是無糖優酪乳.或低脂牛奶
午餐就跟朋友一起正常吃飯
晚餐不吃實在受不了所以會吃蘋果
請大家幫幫我告訴我該怎麼突破停滯期

這是我潛水好久第一次發的文章
有什麼錯誤的地方請用力糾正我XD

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