運動一個多月 體脂肪只降0.2%正常嗎 - 健身

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-08-29T23:52

Table of Contents




不好意思 想請問大家

我從七月底開始有規律的運動 一周運動最少兩次 最多到五次(通常都是四次)

一次都超過30分鐘 (是踩踏步機 每次都滿身大汗 汗狂滴)

踏的總次數都過2200下(以踏步機上面的數字為準)

另外偶爾會做一些腿部運動(比較緩和的 但是做完腿很痠)

運動的目標是希望身上的肉可以緊實一點 尤其是腿部(本身並不胖)

另外希望體脂肪能夠降低一點

但前幾天去康是美量體脂 發現只降低了0.2%

我之前飲食就蠻節制的 所以沒有特別忌口 (所謂節制是指不碰油炸.高熱量

吃的也只超過基代一兩百卡左右)

請問大家這樣是正常的嗎 如果要再降低體脂 就照我說明的方式繼續堅持

這樣就可以嗎 有沒有另外要注意什麼的呢 非常感謝大家^^




--
Tags: 健身

All Comments

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-08-31T21:39
基代x1.2~基代+300
Sarah avatar
By Sarah
at 2010-09-04T22:36
0.2%只是量測誤差，還稱不上"降低"
Kristin avatar
By Kristin
at 2010-09-05T02:56
一整天的體脂率誤差到5%，都是合理的
Anthony avatar
By Anthony
at 2010-09-08T08:17
大哭 請問是我的運動量還不夠嗎 感謝
William avatar
By William
at 2010-09-11T23:26
有很多原因影響.光這樣看不出來啦...
Lily avatar
By Lily
at 2010-09-14T18:14
踩的強度跟你的心跳？還有確實的飲食內容？都有關係歐～
Bennie avatar
By Bennie
at 2010-09-18T09:19
往好方面想 家用體脂計就像女人的心
Tom avatar
By Tom
at 2010-09-20T01:16
有時候表情(數據)差不多 可是內心(實際)差很多
Joe avatar
By Joe
at 2010-09-23T19:36
視覺上你覺得自己有沒有變瘦?
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2010-09-24T00:59
洗澡完或運動完去量都會不準 最好起床後或睡前量
Noah avatar
By Noah
at 2010-09-26T07:38
我都是去康是美量 但是不同門市 我自己覺得大腿有比較緊實
Irma avatar
By Irma
at 2010-09-28T03:44
可是我覺得起床或睡前量差距也很大耶

待批菜單

Ida avatar
By Ida
at 2010-08-29T23:11
小弟參考過板上的菜單後 決定將菜單改成以下(熱量是自己估的不是很準atat)： 早餐：三明治(不挑漢堡肉或雞排肉等)+無糖高纖豆漿450c.c.或低脂鮮乳280c.c. 依照-4的熱量表三明治約300大卡 無糖高纖豆漿約165大卡 低脂鮮乳約125大卡 中間不定時補充水 ...

天母加州業務

Donna avatar
By Donna
at 2010-08-29T22:44
最近想報名 1.限點不限時 2.月繳 or 年繳 3.不綁約 4.無入會費 5.租鞋櫃 謝謝 - ...

關於跑步

Isla avatar
By Isla
at 2010-08-29T21:55
我是很容易緊張　神經緊繃　下半身胖　小腿肌肉　 常常呼吸不順 想藉著跑步來改善 我是跑跑步機 但每次跑完步就覺得又更緊繃了　而且身形也沒有改善 怎麼會這樣？ - ...

您累了嗎，看段影片好嗎

Andrew avatar
By Andrew
at 2010-08-29T20:26
喝太多豬力夯、蠻鳥、紅雞，也不好 但是堆積如山的工作不處理完，又無法安心睡覺 該怎麼辦?? 另外，害怕運動會產生大塊肌肉的人，亦可參考以下影片 http://www.youtube.com/watch?v=zjGF2fDL5yYandamp;feature=related 你能想像床上有個人，這樣挑逗你嗎 ...

有沒覺得運動可以排經= =

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2010-08-29T20:06
話說姥姥我經期時一向很卡，血要出來不出來的，然後最近想說不要把好不容 易培養起來的運動習慣又疏遠它，可是好像又不宜激烈的跑 所以就狂走。可是又很想吃 於是我從台中市中興大學這走到德安(火車站附近)然後充份的達到運動效果，突然 腹部有那種血打通的FU，結果就量就有比較爆的排出來了= = 回程夜市剛好 ...