運動一個月 好像都沒有變 - 美體

Lydia avatar
By Lydia
at 2009-05-13T19:59

Table of Contents

標題說是一個月 但是實際上差不多靠踩健身車和走跑步機已經快兩個月

但是 因為我最早的記錄是在一個月前

所以拿了一下一個月前的體重跟體脂肪記錄來比較一下 赫然發現數字完全沒有改變

我想請教大家 我的減肥方是出了甚麼問題


先說一下我的飲食部分

很簡單 我一天吃兩餐

原因是因為 我晚上都一點多睡 早上十點半或十一點起床 經過刷牙梳洗的時間

就差不多要吃中餐了

所以我一天的第一餐就是中餐，中餐就隨便吃，隨便包個便當，然後飯吃一半

只要是裡面不含炸物的都好

晚餐五點吃，跟中餐一樣，一個便當




至於運動的部分

我除了六日以外，我都會去踩健身車30分鐘，然後走一下跑步機(因為原po很胖 不愛跑步)

跑步機也是大約30分鐘

騎腳踏車心跳也大約在150-160中間，持續30分鐘

走跑步機心跳也在130-140左右，一樣持續30分鐘


我還是不大了解，這樣的減肥方法哪裡出錯?







--
Tags: 美體

All Comments

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2009-05-14T00:02
一天兩餐是相撲選手的吃法!
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-05-14T14:23
可是我我清醒的時間不多... 硬要塞三餐很痛苦= =
Agatha avatar
By Agatha
at 2009-05-17T00:15
我覺得...可以試著11點半吃一點簡單的東西，然後2點~3點
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-05-18T15:37
再吃個清淡一點的東西，最後就是6~7點的晚餐
Olive avatar
By Olive
at 2009-05-19T14:03
你才剛開始運動，體重下降不要求快 PS.也有可能長肌肉
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-05-22T00:37
嗯 我一點到五點有課 所以不能吃東西 六七點要運動
我也覺得我可能再長肌肉 但是體脂都沒有降耶~~~
Daniel avatar
By Daniel
at 2009-05-25T12:21
學著調整作息吧 對身體也比較好
Anthony avatar
By Anthony
at 2009-05-29T23:03
繼續吧~看第二個月會不會有變化 不過最根本還是你的作息
Faithe avatar
By Faithe
at 2009-05-31T13:18
作息不太正常，太晚睡太晚起，早餐太晚吃
David avatar
By David
at 2009-06-02T07:31
所以我應該怎麼條作息? 調成怎樣?
Margaret avatar
By Margaret
at 2009-06-02T18:10
可以的話 想辦法早上七點運動 這樣你不早睡都難
Connor avatar
By Connor
at 2009-06-05T03:45
不好意思 請問早點睡是指幾點要睡覺啊?
Puput avatar
By Puput
at 2009-06-05T11:52
十點去躺是理想狀態 不過我做不到...
Bennie avatar
By Bennie
at 2009-06-05T18:55
我也做不到>"< 不過我會努力的^^
Hardy avatar
By Hardy
at 2009-06-09T23:12
我也是...我運動了兩個月 甚麼都沒變(哭)
Isabella avatar
By Isabella
at 2009-06-11T19:40
不過大腿有瘦一點 真得是一咪咪而已 囧
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-06-14T22:46
我在想是不要要換另外一種運動方式 比方說游泳之類的
Leila avatar
By Leila
at 2009-06-16T03:54
可以試試看交替做 也比較不容易膩
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-06-19T01:42
還有 既然已經做了一個多月的運動 把時間延長到40分
一小時應該OK吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-06-22T10:20
我以前也一天只吃2餐 不過都只喝蔬菜湯而已
或是偶而只一點飯 或只是菜跟肉 這樣瘦 很快>""<
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-06-25T18:01
樓上這樣會不會復胖很快??
Oliver avatar
By Oliver
at 2009-06-25T19:08
我一直都是運動一個小時的阿 心跳也一直在130以上
話說 已沒有適合一天兩餐的減肥方式?
Andrew avatar
By Andrew
at 2009-06-26T10:32
去游泳吧!消耗卡路里比走路大多 而且全身可以運動到耶!
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-06-27T21:01
游泳真的是好運動，你可以試試看
Damian avatar
By Damian
at 2009-07-02T11:49
我覺得你可能少吃到水果跟青菜 拿這個去當一餐吧
像我覺得一天要弄三餐太累又很花時間 所以很愛做水煮的食物
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-07-06T10:08
像馬鈴薯(地瓜)玉米 蛋 青菜 這些都只要水煮即可
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2009-07-11T05:24
天氣越來越熱 把馬鈴薯跟蛋煮好之後 攪拌一起放冰箱 吃的時
Jack avatar
By Jack
at 2009-07-11T22:51
後 不要虐待自己的加點沙拉或自創的調味(我都加沙拉 超好吃
Kumar avatar
By Kumar
at 2009-07-15T21:48
蔬菜水果要多吃@@ 便當常常會過油...要小心!
吃便當的時候，將菜過湯把油過掉再吃...
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2009-07-18T02:39
有點太晚睡了@@ 長期這樣對身體很不好阿~~~

誰能來拯救我!!!

Gary avatar
By Gary
at 2009-05-13T17:01
剛很心癢去量了一下體重 (自從準備考試我就不敢量了 怕體重會影響心情= =) 沒想到胖了5公斤!!! 算一算大概2.3月開始發胖的 原因很簡單:就是我在準備考試 等於一個月胖一公斤 把之前瘦回來的 完全再回去 之前也不是節食 是飲食控制+運動 因為最近覺得自己有點發胖 + 一些人說 ...

請問踏步機還是腳踏車比較適合我呢?

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-05-13T16:07
之前減肥瘦了 但經過冬天和過年復胖了6公斤 最近想買一樣可以在室內運動的輔助器材 會這樣想是因為我不想因天氣受限而給自己藉口不運動 ex:外面下雨、天氣太冷、出太陽會曬黑 我的腳踝不大好 有以前扭傷的舊疾 比例上來說上胖下瘦 想請問大家覺得踏步機還是腳踏車適合我呢 - ...

甲殼素

Ingrid avatar
By Ingrid
at 2009-05-13T14:06
在板上爬了很多有關甲殼素的文章 知道甲殼素主要功能是吸附油脂 但是我平常很喜歡喝無糖茶和黑咖啡 而且幾乎一整天都在喝茶 茶和咖啡也有去油的功效 我想知道甲殼素吸附油脂的作用跟茶或咖啡是一樣的嗎 像我這樣很愛喝茶及咖啡如果又吃甲殼素 對身體會不好嗎？ 而且我本身就是有便秘困擾的人 吃了甲殼素便 ...

美腿拖鞋

Jessica avatar
By Jessica
at 2009-05-13T13:30
※ [本文轉錄自 ask 看板] 作者: arbilady (小圓麵包) 看板: ask 標題: [請問] 美腿拖鞋 時間: Wed May 13 13:01:12 2009 有人知道這種東西嗎? 我有次偶然在宿舍看到有同學穿 是前高後低的拖鞋 據說穿了可以邊走路邊拉小腿的筋 達到美型小腿的功用， ...

扭腰踏步機的正確使用方法

Daniel avatar
By Daniel
at 2009-05-13T11:39
全文恕刪... 我就是靠這一台瘦下7公斤的(這不是廣告文) 當初會買這一台是因為我本來就是靠運動在減肥 但是後來天氣漸漸轉涼 我也就不想往外跑 但是又不想花大錢買瘦身器材 那一陣子板上的這種機器討論的很夯 我就去買了 買回來用剛開始不習慣 不過幾天後就漸漸熟悉了 運動完整個成就感超大 因 ...