運動一個月"體型"不動如山.. - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2010-09-26T14:13

Table of Contents


我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：148
體重：52
BMI：23.74
體脂率：28%
參考照片：無
基礎代謝率:1054

三餐內容

早餐：早餐店三角三明治(隨便任一)+微糖豆漿350CC

午餐：半碗飯+三樣青菜+一樣肉類或是魚類(非油炸)

下午：香蕉1根

晚餐：VONO濃湯+一份桂格麥片+一顆芭樂

其他：運動完喝200CC的脫脂牛奶
每日喝水量約1500~2000


日常作息時間：8點起床,最晚一點睡


生活型態：辦公室上班族


運動習慣：一周約4.5天19807 X-BIKE 騎1H 阻力3 轉速28或29附近


我的問題：

已經運動一個月了,"體型"都跟原本一樣..小腹.臉.手臂.大腿.腰都不變..有點灰心>"<

是否因為1.飲食的問題(吃太多或是吃太少,我估算每日進食約1400卡附近,基代才1054)
2.騎x-bike我會騎3X分鐘後停約5-10分鐘,之後再繼續騎到1小時
是因為我沒有騎持續一小時的問題嗎?

感謝大家^^

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Tags: 健身

All Comments

Kumar avatar
By Kumar
at 2010-10-01T14:10
才一個月而已....
Irma avatar
By Irma
at 2010-10-02T21:28
轉速28 29.... 等你到38 39還沒瘦再來說吧
Tom avatar
By Tom
at 2010-10-07T05:38
轉速32.33已經是本人的極限了耶..一直很難想像38.3怎騎的
Zanna avatar
By Zanna
at 2010-10-08T06:44
三角三明治有肥肥的美乃滋喔，晚上吃的有點不太好
Harry avatar
By Harry
at 2010-10-12T13:12
轉速28.29已經有點喘了,心跳有120,請問這樣還不夠嗎@@?
Annie avatar
By Annie
at 2010-10-12T18:23
濃湯不建議吧? 1個月而已 體型沒變 體脂呢?
Wallis avatar
By Wallis
at 2010-10-14T21:24
我是說你早餐吃的三明治美乃滋不好，晚上也吃的不好
Kumar avatar
By Kumar
at 2010-10-19T18:15
28 29哪夠 請騎到RPM35以上 心跳要130以上
Noah avatar
By Noah
at 2010-10-24T16:58
原PO狀況跟我好像喔! 連速度極限跟心跳都一樣 囧
Frederic avatar
By Frederic
at 2010-10-27T21:53
你這種運動重度要一個月內看到成果不太可能 繼續騎下
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2010-10-31T09:13
去 大概半年就會有成果出來了 三餐我倒是覺得還好 :P
我個人晚餐也吃的不多 晚上消耗量不大.....
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2010-11-02T13:32
我已經9個月沒變了 但體脂掉了8%
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2010-11-05T12:23
晚餐吃不好+1 三明治的美乃滋 跟濃湯的奶油.....嘖
Adele avatar
By Adele
at 2010-11-09T06:02
腳踏車阻力先0 速度拉的上去再來增加...

請推薦新竹world gym 業務和教練..

Anthony avatar
By Anthony
at 2010-09-25T23:07
有晨泳的習慢 每天早上1000m 約40min 同時也有注意飲食 但是對減重設定的目標還遙遙無期 想加入world gym 增加有氧和重訓的項目 聽很多人說價格很混亂 請問大大們有沒有推薦的業務和教練呢? -- - ...

胖有極限嗎

Franklin avatar
By Franklin
at 2010-09-25T21:43
※ 引述《wingxl (仰望天空就能飛翔)》之銘言： : 好..以上都是閒聊 : 我想問的是大家都想要瘦(我也想...) : 但是胖是不是也有它的一個界限存在? : 如果有那知道自己的界限在哪裡 往下修個幾公斤就開始警覺(? ---- 胖是也有界限的 你的身體會很誠實的告訴你 除非你能像 ...

有氧的比例要怎麼控制？

Edwina avatar
By Edwina
at 2010-09-25T20:17
※ 引述《senjor (好吧，我是三舅)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：25 : 身高：174 : 體重：57~58 : BMI：19 : 體脂率：11%-13% : 參考照片：無 : 三餐內容 : 早餐：500cc 調味乳/米漿/豆漿 一 ...

飲食中的『錯配鴛鴦』

Leila avatar
By Leila
at 2010-09-25T18:49
這是臺大醫院一位護理長傳的,供大家參考 .............. 飲食中的『錯配鴛鴦』 真可怕，原來我們一直都亂吃東西。 中國傳統的食物搭配，從營養學角度來看，有些恰恰是對人體健康無益， 甚至是有害的，這種飲食中的「錯配鴛鴦」現象，幾乎是俯拾皆是： 1. 菠菜豆腐湯： 菠菜和豆腐同時吃，菠菜中的草酸和 ...

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Rebecca avatar
By Rebecca
at 2010-09-25T16:06
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：29 身高：175 體重：87 BMI：28 體脂:23.3 參考照片：無 三餐內容 早餐：一般早餐店三明治+牛奶1杯(約250cc) 午餐：帶便當 晚餐：家裡煮什麼就吃什麼 其他：（可免填） 日常作息時間：早上6:00 ...