運動一個月還是沒變 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）

基本資料

性別：（女）
年齡：27
身高：162
體重：62
BMI：23.6
體脂率：27.4
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：全麥吐司+生菜+起司蛋或7-11御飯糰或起司貝果
飲料會喝無糖豆漿

午餐：媽媽的愛心(通常是一碗飯+炒豬肉或雞肉+2-3樣青菜)

晚餐：同中午(會視情況加吃生菜) 通常晚上吃水果(蕃茄或蘋果)

其他：偶爾才吃零食或半糖鮮奶茶/喝水量2000-3000cc


日常作息時間：晚上1-2點才睡 早上9點自動起床


生活型態：補習班老師(上班時間2:30-10:00)


運動習慣：每天快走+慢跑40-50分或x-bike強度2-3騎50分


我的問題：今年2月時因為疾病吃類固醇胖了5公斤左右
後來5月可以停吃了...就不理智的減肥
去了高雄左營幸福診所
體重65.3瘦到61.2
體脂30.7減到27.7
因為一直無油/無肉/無澱粉甚至無水果
我覺得好痛苦~去了一個月就沒去了...
從7月初開始就開始運動減肥~
因為工作關係~晚上10點下班就跟同事一起運動
有人陪比較好玩~白天的太陽真的太大了
我已經很黑了~不想再曬~才選擇晚上運動~
現在一個月了~外觀上瘦一些
但數據幾乎都沒變....
我是不是應該慶幸當初的錯誤減肥
沒讓我復胖已經要偷笑了>"<
我想我應該有吃到基代~~現在是不是應該增強運動強度?
我知道不該急...但有時真的有點無力阿~~~

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