運動一段時間後屁股變扁了 - 健身

Kyle · 2012-08-30

Table of Contents

Post
Comments
Related Posts

30歲女生
身高165
體重117磅,大概53.5公斤

半年前量體脂很高,25%
為了健康理由開始運動
但是因為工作關係全身很多扭傷,所以偏挑能訓練肌力在家做的運動
像鄭多燕的腹部體操, 或是自己舉啞鈴(1.3kg),腳狀況好的時候會去快走或慢跑
不過,這樣三個月下來
我的屁股變扁了....囧
腰線有比較好看一點,但是屁股扁的很誇張
以前我的腳很健康的時後,每個禮拜四次慢跑每次40分鐘屁股都好好的
為什麼現在動一下屁股就扁了?
請問大家有類似的問題過嗎?
Q_Q

--

健身

All Comments

Oliver2012-09-02

練一下squat呢？看你的運動感覺沒練到臀部啊

Audriana2012-09-05

squat可能有點困難,我腳踝膝蓋都受傷,試過幾次第二天傷處很痛

Ivy2012-09-10

常用踏步機覺得屁股變大了...(雖然也有變翹)

Puput2012-09-14

妳基因很好啊先瘦卡稱耶這是多少女生的夢想

Agnes2012-09-17

我懷念我的屁屁Q_Q http://ppt.cc/tSds 扁屁股照一張

Cara2012-09-18

這樣有很扁嗎？你大腿再練瘦一點就好啦

Susan2012-09-20

我覺得你是姿勢不良啦不是扁屁股

Mary2012-09-22

變的比之前扁了不少,大腿,肚子和肥手是我的痛...

Faithe2012-09-24

只是要練屁股又忽略下肢關節心結的話,簡單啊.

Anonymous2012-09-28

http://www.youtube.com/watch?v=pw5ujE5KlnE 趴床上作也行

Anonymous2012-09-29

http://www.youtube.com/watch?v=vRgrYVztTS0 像這樣

Lauren2012-10-04

http://www.youtube.com/watch?v=jU9OR-Wfweo 或者翻個面

Ina2012-10-06

http://www.youtube.com/watch?v=eQPwArGkh1A 也可以進階

Annie2012-10-09

http://www.youtube.com/watch?v=iWtfIw9k1HU 單腿再進階

Lydia2012-10-14

http://www.youtube.com/watch?v=nOOCuYnyuwc 臀中肌一起來

Elizabeth2012-10-17

http://www.youtube.com/watch?v=mxWissvKVj0 伸直是這樣

Charlotte2012-10-18

http://www.youtube.com/watch?v=TWk3yZ4O3nE 這個最簡單直

Ingrid2012-10-21

接,可以把你的小啞鈴繫在踝上,腿本身就是長力臂,很好用的.

Necoo2012-10-22

受這麼多傷有沒有去看醫生或復建呀@@?

Charlotte2012-10-23

有照片有推XD，這線條也太不錯了吧

Todd Johnson2012-10-24

褲頭好可愛XD

Jake2012-10-28

日貓大影片達人

James2012-10-31

真的有扁勒~~~每天練腿往後抬看看~看能不能UP~UP

Zenobia2012-11-01

我做鄭的腹部那片，屁股是變翹耶…我不覺得妳有很扁吶

Poppy2012-11-03

這不算扁吧...

Edward Lewis2012-11-08

會不會是你心理作用? 正多厭的強度比SQUAT高耶....

Blanche2012-11-11

而且更是因為有受傷過才要強化周邊結締組織...受什麼傷
要不要說說看?

Vanessa2012-11-14

最後推一下褲頭真的超可愛= =

Thomas2012-11-15

1我做墊上是屁屁變的比較結實XD

Charlie2012-11-19

謝謝日貓大!!我會跟著影片練屁屁,希望會翹回來@_@

Anthony2012-11-21

To NONO:我腳踝膝蓋脖子腰和背都扭傷,工作關係常彎腰工作

Dinah2012-11-21

腳是舊傷,以前運動扭傷的很嚴重,就沒好過了,三不五時歪一下

Ophelia2012-11-24

我是和之前的自己比發現變扁了很多,然後我也愛這條的褲頭XD

Linda2012-11-28

我也是扭傷...我左腳踝的韌帶還鬆脫，以前會習慣性翻船

Queena2012-12-01

現在都沒什麼問題了，真的就是靠循序漸進慢慢強化他
越不去強化他會退化的越快更容易扭傷喔

Lucy2012-12-03

彎腰搬重物的時候注意姿勢會好很多我的腳踝也是舊傷

Dora2012-12-05

慢跑,所以腳受傷很痛苦,不能跑跑跳跳

Selena2012-12-06

前面那句不見了,所以強化肌肉會受傷的部份比較好? 我喜歡慢跑

Connor2012-12-09

傷好了就要開始訓練他從神經傳達開始到慢慢去強化

Madame2012-12-11

肌力不足~在跑步的時候會更容易扭傷而且週邊結締組織不

Hedwig2012-12-16

強韌支撐我有三年沒跑步因為受傷後只要一跑步就翻船
到後來去健身房運動才慢慢開始好轉的現在跑步沒有問題

Irma2012-12-19

那請問一下,怎麼強化腳踝肌肉阿?他現在還是傷,有時候稍微

Kyle2012-12-20

提一下重的東西,或是突然趕時間小跑就會又閃到

Steve2012-12-25

我在台灣的時候有去看醫生,不過醫生都說短時間不會好

Necoo2012-12-28

需要休養不能持續使用大量肌肉,不過不用我不能工作壓XDXD

Anonymous2012-12-30

左腳踝的傷也困擾很久 n年前還開過刀也沒啥改善= =

Zenobia2013-01-01

練小腿阿

Michael2013-01-01

不就先瘦屁股?

Franklin2013-01-05

瘦了做重訓吧

Kristin2013-01-09

你摸摸看腳踝覺得那裏有肌肉嗎 (應該不多)

Todd Johnson2013-01-11

竹子姐接講的可以再想一下看看,踝關節不穩定,除了靠護踝這

Kristin2013-01-14

種外加性保護,治本的方法還是要從基本的"機體恢復"開始,

Erin2013-01-19

不管是循序漸進的復健方式,神經傳導訓練,練小腿也好,妳的肢

Linda2013-01-20

體本身經過傷害,就是要靠著後來的"刺激"(像是癱肢的電療)

Dinah2013-01-20

來增加肌肉血管神經等組織的"再發展",簡單講就是"身體是活

Hardy2013-01-22

的,有刺激才有成長"

Charlotte2013-01-25

藉由刺激踝關節周邊的各種訓練動作,都能建立起貫通踝關節的

Quintina2013-01-30

穩定活動能力,並且在漸進適應下,還能發展出更佳的耐受性(俗

Olivia2013-01-31

話說,打斷手骨顛鬥勇!指的就是斷骨接合處強度將更高,當然也

Audriana2013-02-03

可能存在構造性缺陷啦,看怎麼"復健"法...)

John2013-02-07

只是這過程仍有其專業性,自己評估自己做,其實會很有障礙...

Kumar2013-02-09

推樓上專業的日貓

Anonymous2013-02-13

感謝日貓大的解說,那我多做些腳踝部份的伸展運動看看會不會更

Zanna2013-02-17

快好,蠻困擾的說

Skylar Davis2013-02-20

很漂亮的腰線

Quintina2013-02-22

日貓把我想說的都說了，謝謝，好感動，礙於我的職業有時

Caitlin2013-02-22

後講太直接會有推銷嫌疑...

Odelette2013-02-25

我的肚子長了一隻貓

Candice2013-02-26

竹子姊是你吃了一隻貓吧

Freda2013-03-01

謝謝natasha >//<

Mary2013-03-01

謝謝竹子姊和日貓大的用心解說,我會多多健身的(等長腹肌!!)

Lily2013-03-05

先找個專業的物理治療師，給他看看評估吧！

Ophelia2013-03-06

好的,謝謝竹子姊:D:D

運動一段時間後屁股變扁了 - 健身

All Comments

Related Posts