運動一段時間後屁股變扁了 - 健身

By Kyle
at 2012-08-30T12:04

Table of Contents

30歲女生
身高165
體重117磅,大概53.5公斤

半年前量體脂很高,25%
為了健康理由開始運動
但是因為工作關係全身很多扭傷,所以偏挑能訓練肌力在家做的運動
像鄭多燕的腹部體操, 或是自己舉啞鈴(1.3kg),腳狀況好的時候會去快走或慢跑
不過,這樣三個月下來
我的屁股變扁了....囧
腰線有比較好看一點,但是屁股扁的很誇張
以前我的腳很健康的時後,每個禮拜四次慢跑每次40分鐘屁股都好好的
為什麼現在動一下屁股就扁了?
請問大家有類似的問題過嗎?
Q_Q

--

Tags: 健身

All Comments

By Oliver
at 2012-09-02T17:09

練一下squat呢？看你的運動感覺沒練到臀部啊

By Audriana
at 2012-09-05T19:38

squat可能有點困難,我腳踝膝蓋都受傷,試過幾次第二天傷處很痛

By Ivy
at 2012-09-10T00:50

常用踏步機覺得屁股變大了...(雖然也有變翹)

By Puput
at 2012-09-14T07:49

妳基因很好啊先瘦卡稱耶這是多少女生的夢想

By Agnes
at 2012-09-17T04:16

我懷念我的屁屁Q_Q http://ppt.cc/tSds 扁屁股照一張

By Cara
at 2012-09-18T06:57

這樣有很扁嗎？你大腿再練瘦一點就好啦

By Susan
at 2012-09-20T18:53

我覺得你是姿勢不良啦不是扁屁股

By Mary
at 2012-09-22T21:38

變的比之前扁了不少,大腿,肚子和肥手是我的痛...

By Faithe
at 2012-09-24T22:53

只是要練屁股又忽略下肢關節心結的話,簡單啊.

By Anonymous
at 2012-09-28T04:53

http://www.youtube.com/watch?v=pw5ujE5KlnE 趴床上作也行

By Anonymous
at 2012-09-29T09:44

http://www.youtube.com/watch?v=vRgrYVztTS0 像這樣

By Lauren
at 2012-10-04T04:14

http://www.youtube.com/watch?v=jU9OR-Wfweo 或者翻個面

By Ina
at 2012-10-06T10:48

http://www.youtube.com/watch?v=eQPwArGkh1A 也可以進階

By Annie
at 2012-10-09T20:28

http://www.youtube.com/watch?v=iWtfIw9k1HU 單腿再進階

By Lydia
at 2012-10-14T02:32

http://www.youtube.com/watch?v=nOOCuYnyuwc 臀中肌一起來

By Elizabeth
at 2012-10-17T13:39

http://www.youtube.com/watch?v=mxWissvKVj0 伸直是這樣

By Charlotte
at 2012-10-18T07:02

http://www.youtube.com/watch?v=TWk3yZ4O3nE 這個最簡單直

By Ingrid
at 2012-10-21T19:32

接,可以把你的小啞鈴繫在踝上,腿本身就是長力臂,很好用的.

By Necoo
at 2012-10-22T23:34

受這麼多傷有沒有去看醫生或復建呀@@?

By Charlotte
at 2012-10-23T11:07

有照片有推XD，這線條也太不錯了吧

By Todd Johnson
at 2012-10-24T22:10

褲頭好可愛XD

By Jake
at 2012-10-28T15:31

日貓大影片達人

By James
at 2012-10-31T17:01

真的有扁勒~~~每天練腿往後抬看看~看能不能UP~UP

By Zenobia
at 2012-11-01T01:04

我做鄭的腹部那片，屁股是變翹耶…我不覺得妳有很扁吶

By Poppy
at 2012-11-03T06:45

這不算扁吧...

By Edward Lewis
at 2012-11-08T06:03

會不會是你心理作用? 正多厭的強度比SQUAT高耶....

By Blanche
at 2012-11-11T11:05

而且更是因為有受傷過才要強化周邊結締組織...受什麼傷
要不要說說看?

By Vanessa
at 2012-11-14T09:15

最後推一下褲頭真的超可愛= =

By Thomas
at 2012-11-15T10:22

1我做墊上是屁屁變的比較結實XD

By Charlie
at 2012-11-19T13:39

謝謝日貓大!!我會跟著影片練屁屁,希望會翹回來@_@

By Anthony
at 2012-11-21T14:31

To NONO:我腳踝膝蓋脖子腰和背都扭傷,工作關係常彎腰工作

By Dinah
at 2012-11-21T16:14

腳是舊傷,以前運動扭傷的很嚴重,就沒好過了,三不五時歪一下

By Ophelia
at 2012-11-24T13:48

我是和之前的自己比發現變扁了很多,然後我也愛這條的褲頭XD

By Linda
at 2012-11-28T22:28

我也是扭傷...我左腳踝的韌帶還鬆脫，以前會習慣性翻船

By Queena
at 2012-12-01T13:45

現在都沒什麼問題了，真的就是靠循序漸進慢慢強化他
越不去強化他會退化的越快更容易扭傷喔

By Lucy
at 2012-12-03T21:35

彎腰搬重物的時候注意姿勢會好很多我的腳踝也是舊傷

By Dora
at 2012-12-05T19:51

慢跑,所以腳受傷很痛苦,不能跑跑跳跳

By Selena
at 2012-12-06T08:41

前面那句不見了,所以強化肌肉會受傷的部份比較好? 我喜歡慢跑

By Connor
at 2012-12-09T22:53

傷好了就要開始訓練他從神經傳達開始到慢慢去強化

By Madame
at 2012-12-11T13:51

肌力不足~在跑步的時候會更容易扭傷而且週邊結締組織不

By Hedwig
at 2012-12-16T01:33

強韌支撐我有三年沒跑步因為受傷後只要一跑步就翻船
到後來去健身房運動才慢慢開始好轉的現在跑步沒有問題

By Irma
at 2012-12-19T21:44

那請問一下,怎麼強化腳踝肌肉阿?他現在還是傷,有時候稍微

By Kyle
at 2012-12-20T23:16

提一下重的東西,或是突然趕時間小跑就會又閃到

By Steve
at 2012-12-25T11:53

我在台灣的時候有去看醫生,不過醫生都說短時間不會好

By Necoo
at 2012-12-28T12:30

需要休養不能持續使用大量肌肉,不過不用我不能工作壓XDXD

By Anonymous
at 2012-12-30T03:27

左腳踝的傷也困擾很久 n年前還開過刀也沒啥改善= =

By Zenobia
at 2013-01-01T09:52

練小腿阿

By Michael
at 2013-01-01T21:07

不就先瘦屁股?

By Franklin
at 2013-01-05T04:37

瘦了做重訓吧

By Kristin
at 2013-01-09T02:14

你摸摸看腳踝覺得那裏有肌肉嗎 (應該不多)

By Todd Johnson
at 2013-01-11T19:18

竹子姐接講的可以再想一下看看,踝關節不穩定,除了靠護踝這

By Kristin
at 2013-01-14T17:08

種外加性保護,治本的方法還是要從基本的"機體恢復"開始,

By Erin
at 2013-01-19T00:13

不管是循序漸進的復健方式,神經傳導訓練,練小腿也好,妳的肢

By Linda
at 2013-01-20T00:23

體本身經過傷害,就是要靠著後來的"刺激"(像是癱肢的電療)

By Dinah
at 2013-01-20T02:35

來增加肌肉血管神經等組織的"再發展",簡單講就是"身體是活

By Hardy
at 2013-01-22T16:38

的,有刺激才有成長"

By Charlotte
at 2013-01-25T22:48

藉由刺激踝關節周邊的各種訓練動作,都能建立起貫通踝關節的

By Quintina
at 2013-01-30T15:31

穩定活動能力,並且在漸進適應下,還能發展出更佳的耐受性(俗

By Olivia
at 2013-01-31T06:26

話說,打斷手骨顛鬥勇!指的就是斷骨接合處強度將更高,當然也

By Audriana
at 2013-02-03T02:49

可能存在構造性缺陷啦,看怎麼"復健"法...)

By John
at 2013-02-07T12:48

只是這過程仍有其專業性,自己評估自己做,其實會很有障礙...

By Kumar
at 2013-02-09T07:28

推樓上專業的日貓

By Anonymous
at 2013-02-13T13:22

感謝日貓大的解說,那我多做些腳踝部份的伸展運動看看會不會更

By Zanna
at 2013-02-17T01:57

快好,蠻困擾的說

By Skylar Davis
at 2013-02-20T09:25

很漂亮的腰線

By Quintina
at 2013-02-22T06:55

日貓把我想說的都說了，謝謝，好感動，礙於我的職業有時

By Caitlin
at 2013-02-22T08:33

後講太直接會有推銷嫌疑...

By Odelette
at 2013-02-25T13:59

我的肚子長了一隻貓

By Candice
at 2013-02-26T09:18

竹子姊是你吃了一隻貓吧

By Freda
at 2013-03-01T17:31

謝謝natasha >//<

By Mary
at 2013-03-01T21:50

謝謝竹子姊和日貓大的用心解說,我會多多健身的(等長腹肌!!)

By Lily
at 2013-03-05T02:04

先找個專業的物理治療師，給他看看評估吧！

By Ophelia
at 2013-03-06T00:15

好的,謝謝竹子姊:D:D

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