運動三個禮拜 體脂肪卻上升 - 美體

※ 引述《happychiaan (水瓶兒)》之銘言：
: 我是否已經詳讀全部置底文：是
: 性別：女
: 年齡：23
: 身高：159
: 體重：62
: 體脂率：一個禮拜前是31.2 現在變32.3

BMR=370+21.6*(100%-體脂率)*體重

=370+21.6*0.688*62=1291
: 三餐內容
: 早餐：三明治

250-300

: 午餐：自助餐 飯一碗 菜+肉

自助餐的小碗飯記得其實不到一碗 大約只有半碗的份量

280/2+菜50x2+肉(一大匙感覺很少 大概3塊肉吧??)150=400

: 晚餐：同上 飯減半

280/4+50*2+150=330

加起來約1000

: 減肥方式：每天運動1小時 跑步或踩運動腳踏車 阻力5-6

心跳&速度?

: 問題陳述：
: 運動邁入第三個禮拜了，我知道一開始運動體重不可能降得多快
: 體重也文風不動的維持62... 今天去量了我的體脂肪
: 讓我吃驚的是居然上升!!!!!!!!
: 看置底文也只有提到一開始運動可能體重會上升，體脂肪會降
: 我卻是體脂肪上升...............整個覺得有點想哭
: 我想知道我是哪裡出了問題，請各位版友幫我解答
: 這樣的成果真的很讓人灰心......

體脂計其實誤差機率不小XD 特別是這陣子有人提出便宜體脂計其實都是套公式而已

so 參考就好

然後多吃一點 每天運動大概吃1500都還好吧:D
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