運動中心的教練課? - 健身

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最近在新店高中的運動中心健身房，
主要以慢跑跟腳踏車為主(滑步機嚴重苦手)

想加入一些重訓，但看到那些機器有點不知道如何操作，
也很害羞去突破那個隱形線....(硬漢區)

看到公告欄上有貼說重訓教練課程500/hr

想問大家這通常是會教哪些內容呢?
(幾乎沒看過有人上過 有時候會看到有教練拿著板子那就是了嗎?
但不是平常服務收票的教練)

因為個人有點害羞阿~覺得要跟陌生人相處一個小時讓我很卻步

加上目前體重...165cm 8字頭(女生無誤)
有點擔心教練會不會覺得先跑瘦個20kg再來~

還請各位有經驗的前輩解說一下>///<


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