運動五個月,飛輪沉迷中 - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2013-11-12T22:48

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之前剛開始運動有來PO過文
轉眼間五個月過去
我已經達成自己的初步目標了
飲食三餐正常,沒有特別為這段時間規劃菜單
不過我運動幾乎是天天做,每個月只有生理期會休1天

體重-->52.5-->49.7
體脂-->24.3-->23.3

純圖片版

2013.06
剛開始運動,右圖是第三天,左圖是三週後
三週後感覺是穿褲子不會腰間擠出一堆肉
http://sunnyc624.pixnet.net/album/photo/136340838

2013.08
運動滿兩個月,但覺得身材沒有明顯變化
主要運動項目是有氧舞蹈
當時飛輪一週2 or 3次
體重瘦1公斤
http://sunnyc624.pixnet.net/album/photo/111352538

2013.08.31-2013.09.15
出國旅遊大放縱
回國後體重體脂完全沒增加
信心大增

2013.09
回國後每天都騎飛輪,很快覺得腿有比較細
體重瘦一公斤
臀圍從36"-->35"
http://sunnyc624.pixnet.net/album/photo/117160750

2013.10
10月花在飛輪上的時間是24hr
終於覺得自己變苗條
慶祝初見4字頭,買了一件XXS的洋裝還穿進去了 (樂)
http://sunnyc624.pixnet.net/album/photo/129092848

覺得手臂肩膀瘦很多,開心
http://sunnyc624.pixnet.net/album/photo/136277174

2013.11
肚子上雖沒有田,比起五個月前結實多了
http://sunnyc624.pixnet.net/album/photo/136277166

但......肥胖紋免不了
不過我還蠻愛我的肥胖紋
覺得有紋表示有瘦
持續愛飛輪課
三不五時還會加碼UBike XDDDD
騎車的感覺真好!

成完整的網誌版:
http://sunnyc624.pixnet.net/blog/post/167265582

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● 這是一顆蘋果

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● ● 然後兩顆柳丁

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Tags: 健身

All Comments

Lauren avatar
By Lauren
at 2013-11-14T22:31
照片是私人相簿看不到
Ula avatar
By Ula
at 2013-11-16T23:21
下降2.8kg＝體脂↓1.2kg＋LBM↓1.6kg（LBM佔58%）
為了長遠的身心健康及維持體態考量，務必注意營養增補
Linda avatar
By Linda
at 2013-11-18T07:47
感謝版娘,打算加上重訓開始增肌!
m大拍水,相本設定已經改好了,sorry
Enid avatar
By Enid
at 2013-11-20T19:13
加碼運動之前先多吃（遞飯菜）
Zora avatar
By Zora
at 2013-11-21T23:18
我現在每天都吃大概2000耶,天冷了還吃點巧克力 >"<
有太多食物的滋味勝過激瘦的滋味了 XDDDD
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-11-22T01:11
如果你確定吃2000大卡，但lbm仍掉這麼多，那看來是蛋
白質攝取過量了...
Olive avatar
By Olive
at 2013-11-23T17:43
蛤,我有陣子運動結束還會故意喝豆漿說~~~
Victoria avatar
By Victoria
at 2013-11-24T01:47
蛋白質攝取過量跟LBM降有什麼關係？？
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-11-28T03:38
會脫水啊……
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-11-30T20:41
身體需水份代謝＋用掉肝醣兼排水＝lbm↓
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-12-01T14:47
請問是哪個途徑需要水分代謝呢？另外肝醣用在哪?謝謝你
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-12-01T20:50
以sunnyC的運動量，不多吃些碳水化合物回補肝醣反而加
吃過量蛋白質，但人體並無儲存蛋白質機制，再加上可能
飲食中的總碳水化合物不夠用，身體轉以攝食的蛋白質為
熱量，為了代謝蛋白質供能而產生的代謝產物→會脫水，
Ina avatar
By Ina
at 2013-12-04T17:07
每1公克肝醣伴隨2.6~3公克的水共存，所以視運動強度及
運動量用掉，大概是這樣
Blanche avatar
By Blanche
at 2013-12-04T20:45
這些也都只是推測啦，畢竟變因這麼多...
一般人刻版印象是「要增肌就要吃蛋白質」(吃肉長肉？)
Noah avatar
By Noah
at 2013-12-08T03:52
我也是愛上飛輪。除了bodypump日以外就是飛輪
Emma avatar
By Emma
at 2013-12-09T22:32
問題是，缺乏足量醣類（碳水化合物），身體就會被迫轉
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-12-13T14:23
洋裝跟身材都好正點！
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-12-15T19:15
向拿你吃進來的東西供能（ex過量蛋白質）
Annie avatar
By Annie
at 2013-12-17T04:59
飛輪下來的時候真的超爽的…終於結束了那種感覺哈哈
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-12-21T04:31
就是為了上飛輪才參加健身房不然本來只想上運動中心
Heather avatar
By Heather
at 2013-12-22T09:26
感謝版娘,我會再調配一下食物比例!
Isla avatar
By Isla
at 2013-12-25T01:58
是代謝氨排尿脫水嗎? 還是轉換成肝醣後使用而脫水?
John avatar
By John
at 2013-12-29T03:48
還是因為ketonbody而脫水?
問題有點多 因為最近體重也卡關了 謝謝指教
Necoo avatar
By Necoo
at 2013-12-30T10:05
個體差異，狀況不一定都一致，倒不如樓上你PO個減肥文
欸我不是回答了嗎？emotions136版友下面那一行（指）
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-01-04T07:04
謝謝
Jessica avatar
By Jessica
at 2014-01-09T01:41
我還是建議你po個減肥文比較好...
Zora avatar
By Zora
at 2014-01-11T07:19
抱歉 因為我飲食跟運動並不規律 且無紀錄 不太知道該
Adele avatar
By Adele
at 2014-01-14T17:47
從何寫起好,另外我也對蛋白質跟脫水的關係覺得疑惑,
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-01-16T04:26
如果可以知道是哪一個途徑造成所謂脫水的話那就更好了
一直麻煩你 非常感謝
Eden avatar
By Eden
at 2014-01-16T14:18
原來不是糖質新生的途徑脫水,是最終的結果脫水 懂了thx
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2014-01-17T08:14
可以問一下你的腰圍是幾吋嗎～
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2014-01-19T18:07
請問月底的活動要怎麼報名?
Olivia avatar
By Olivia
at 2014-01-21T11:54
可以跟AT有氧買票,腰圍25"
Eden avatar
By Eden
at 2014-01-25T07:10
飛輪我超愛的可是我在true fitness.
Jack avatar
By Jack
at 2014-01-26T22:46
不然就可以相約，我一個禮拜四堂飛輪
Hedy avatar
By Hedy
at 2014-01-30T09:49
我之前沉迷飛輪是因為花痴的覺得老師太帥了XDD

我的X-Bike還值不值得修??

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2013-11-12T22:20
怕太過嚴肅,用andlt;閒聊andgt;當標題 我的X-Bike是19805,這是第二次要換皮帶了 按官網的說法,我和我老婆輪流騎,就and#34;可能and#34;算是重度使用者了 剛剛客服報價修理費用是1000含運來回.. 又看到and#34;好吉康-飛輪車18kg靜音皮帶and#34;版本,是 ...

女生的體型如何才看得出來有練過?

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2013-11-12T14:17
前不久去相親, 上完洗手間走回位子時,相親對象跟我說: 妳是不是有習慣運動? (那天我穿鉛筆褲+遮到臀部上衣) 雖然心裡竊喜,但對自己的身型還是非常沒信心. 因為我的體型一直都是西洋梨的代表 家人身型也是水果家族(小玉西瓜) 因緣際會下兩年來持續不間斷運動, 周一到六上健身房團課程(有氧+瑜珈)各一小時. ...

菜單請益

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-11-12T13:52
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區: ...

維持S團

Hedda avatar
By Hedda
at 2013-11-12T13:27
開給想維持S號的人 我自己本身國小畢業BMI15 國中畢業BMI16 高中畢業BMI17 上大學後胃口大開吧現在是標準的BMI20 現在減脂中但不減重 一周運動4~6天 重訓跑步打球都有 想要維持S的人可以加我line(跟ID同) 如果是在台北的想 ...

跳繩地墊該怎麼選?

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2013-11-12T12:44
大家好! 最近想要用跳繩來運動，因為家裡是超耐磨地板，所以想在地板鋪個地墊 看了好久的網拍，查詢運動地墊幾乎都是跳出「瑜珈墊」 不知道瑜珈墊適不適合拿來當跳繩的地墊? 我需要有防滑的功能，看到瑜珈墊很多都標榜厚度有3mm / 6mm / 10mm之分… 不知道是否厚度越高，抓地力會越弱? 希望聽聽大家的意見 ...